请问身体虚弱，怕冷怎么办？

在平时可以多吃一些补气血的食物进行调理，多吃温热食品。还要加强自身的锻炼，多进行有氧运动，睡觉前可以用适宜的热水泡泡脚，让脚没那么冰冷。

手脚冰冷的原因有很多，主要原因可能为肾阳虚的原因造成的，还有可能就是自主神经调节功能不顺畅，使得血管变细，在天气寒冷的时候，人体的血管就会收缩，再加上四肢的关节较多，皮下脂肪少，热量散失比较快，四肢末梢循环不畅，就容易引起手脚冰凉。另外一个原因可能就是由于贫血造成的，四肢血液循环量少，就会引起一定程度的手脚冰凉。

当手脚冰凉时，要尽量使身体保暖，多穿点衣服；还要少吃或不吃寒冷、寒凉的食品，如西瓜、梨子、苦瓜、白萝卜、空心菜、竹笋、海带、紫菜等水果及蔬菜。特别是伴有宫寒的女性，特别要注意不能吃寒冷食品，要多吃暖宫类的食物，如核桃、大枣、枸杞以及姜茶等。都有利于改善自身身体状况，手脚冰凉的人长期保持这样的饮食习惯对身体有极大的益处。

形成气虚的原因有先天遗传也有后天自发的，后天自发的人可能都会伴有一些其他的疾病，由于这种疾病所导致的身体虚弱。还有我们在生活中经常见到的就有过度劳累，经常工作，身体消耗过大所造成的。还有就是饮食习惯不良，饮食过度或者不节律饮食造成的，由此长期以往就会给身体带来危害，造成身体虚弱。

当身体气虚时要做到忌口，不能吃不该吃的就不要吃，要多吃有利于调节身体状况的食物。如，气虚时不能吃大蒜，大蒜的味道对人体的刺激性较大，经常食用会引起上火和精血消耗。要多吃花生、山药和红薯，花生具有使胆固醇降低的功能，山药能补充人体气血，红薯有补中益气的作用。

许多人一到冬天的时候就会非常的怕冷，平时我们觉得冷还能忍受，但是在相同的环境下，对于怕冷的人来说会更加的折磨，畏寒怕冷的人需要好好的调理身体，低于冬天的寒冷空气，那么怕冷怎么调理呢？畏寒怕冷的人如何调理？下面为大家介绍。
1、多吃温补食物
中医认为老人怕冷多为阳虚，饮食中应多吃一些温性、热性，特别是温补肾阳的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等，体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等，并可饮牛奶、豆浆。
2、多吃含钙铁的食物
畏寒怕冷者应该选择偏碱性食物和富含锌、钙、铁的食物，如虾、海参、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉，适当多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促进阳气外达。
3、多吃富含钾的食物
有研究发现，人体的御寒能力与人体内钾离子浓度有关，所以怕冷的人应该多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。
4、多吃富含碘的食物
甲状腺激素在人体内具有产热作用，畏寒怕冷的人常常与甲状腺功能低下有关，而补充富含碘和酪氨酸的食物如海带、紫菜、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、鱼子，可以刺激甲状腺激素的分泌，增强人体的御寒能力。
5、姜虾米
鲜河虾250克，生姜、食盐、麻油各适量。将河虾煮熟去壳，切成米粒大，拌入姜末及食盐少许，浇适量麻油即可佐餐食用。
6、生姜苹果汁
做法：生姜榨汁后去渣，苹果去籽后榨汁，胡萝卜削皮后榨汁，三种汁液混合均匀后即可饮用。夏季女性在空调下长时间的工作后容易四肢冰冷，而生姜汁具有活血暖身的作用，苹果汁中富含维生素E，可以促进血液循环，温暖四肢。
7、刮痧
用刮痧板互刮手掌、手指和足部和足趾，刮至发热即可。经常刮拭手足可以促进四肢血液循环，改善手脚冰凉，怕冷的症状。由于手足部遍布与全身脏腑相对应的穴区，所以对各脏腑也具有保健作用。
8、艾灸
如果四肢畏寒怕冷，可以用加油肉桂、干姜的艾灸，艾灸肾俞、三里穴、中脘穴、涌泉穴、至阴穴，或者冲服肉桂粉3克，可以暖身御寒。
9、热水浴
准备一缸温度适宜的热水，泡个热水澡可以赶走寒冷。热水浴可以促进血液循环，让全身血流畅通，从而让全身都暖和起来，不再畏惧寒冷。
10、按摩涌泉、至阴穴
泡澡时，按摩涌泉、至阴穴两个穴位，有助于调理畏寒怕冷症状。因为涌泉穴是肾经的起点，刺激肾经可以调节内分泌，促进身体的热量转化；刺激至阴穴可以扩张足部末梢血管，促进血液循环。
11、揉搓肾腰部助阳
更年期女性容易出现植物神经紊乱，引起虚寒，可以采用促进全身血液循环的方法来赶走寒冷，促进新陈代谢，最简便的按摩方法是反复揉搓后腰肾部所在位置，直到全身发热。
12、勤晒被子
冬季特别畏寒的人群应该勤晒被子，多晒被子可以不仅可以让棉花膨松，使之具有更好的保暖效果，而且可以杀菌杀螨虫。在温暖的被子里度过一夜之后，血气充盈，白天身体不易感到寒冷。
13、怕冷的原因
1、身体怕冷是什么原因
总感觉怕冷一种与体质因素有关，寒性体质，肾阳虚人群一般都比较怕冷，而且尤其以女性最为多见;此外也有因病理原因导致怕冷的，最常见的为甲状腺功能低下，其他还有垂体功能低下，体质弱，营养不良，缺铁贫血，慢性消耗性疾病等。
2、甲状腺素分泌不足
甲状腺素属于内分泌激素，它参与了机体的物质代谢，有加速糖分，蛋白质，脂肪燃烧释放能量的作用，同时还会加速心跳，升高血压，加快血液循环，增加热量，甲状腺素分泌不足时，产热量就会减少，所以就会导致身体怕冷。
3、缺铁导致身体怕冷
身体内铁质缺乏的人群比较怕冷，是因为铁在人体内参与了含铁血红素的合成，含铁血红素能提高血液供氧能量，从而使身体产生热量，一旦缺铁，外周组织的供氧量就会减少，组织的能量代谢发生障碍，自然会导致身体产热不足，感到寒冷。
4、低血压导致身体怕冷
低血压人群容易出现末梢血液循环不良的现象，手足等部位血供不足，组织得不到能量代谢所需的氧气和能源，就容易使人产生寒冷的感觉，而且容易发生冻疮。
5、女人比男人怕冷的原因
女人由于生理构造比较特殊，和男人的相比肌肉少，脂肪多，新陈代谢比男性要慢，体内热量容易转化成脂肪贮存，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放会减少;而肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化过程中消耗掉的卡路里比男人少，而女人皮肤感应到“冷”的信息比男性快，血液循环退守的速度也更快;再者，女性体内雌激素水平一旦下降，血管收缩，血液循环系统退守到躯干，因此女人比男人更怕冷。

这是你机体免疫力下降造成的。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，合理的饮食可以起到一定的作用。 意见建议: 意见建议：能提高免疫力的食品：灵芝、.新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合、香菇等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等，酸奶、红薯、鱼、牛肉、大蒜、燕麦和大麦。另保持良好的睡眠、心情愉悦、有乐观的心态，适当的体育锻炼。祝你早日康复。