请问眼球操怎么做？

　　眼睛是心灵的窗户，要从小养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。下面是我为大家整理的“幼儿园大班健康教案：眼保健操”，欢迎阅读。

　　 幼儿园大班健康教案：眼保健操

　　 教学目标：

　　1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

　　2、懂得爱护眼睛， 渗透对近视同伴的关爱、尊重。

　　 教学准备

　　录象

　　 教学过程

　　一、谈话导入

　　1、用一则生动的谜语引入活动主题：有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里，晚上急忙盖被子。是什么？（课件：眼睛）

　　2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的？

　　3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗？为什么重要？

　　（讲到写字时）是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”

　　4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢？

　　（闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。）

　　5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字，你有什么想说的吗？

　　二、引导幼儿初步认识眼睛的作用

　　眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……

　　1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。

　　2、通过交流感受带眼镜的麻烦

　　三、眼球操

　　1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊！让我们一起来活动活动我们的眼睛。（教师喊口令示范，学生跟）

　　2、在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》。

　　3、抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。

　　4、再跟着音乐做一做。

　　四、引导保护眼睛

　　集体讨论、交流保护眼睛的方法。

　　眼保健操只有做正确了才有保护眼睛的作用，具体眼保健操怎么做才正确呢？下面我为大家介绍一下眼保健操的步骤，欢迎大家阅读。

　　眼保健操正确做法

　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操分四节。做操时精神要集中，要对准穴位，不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。

　　下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：

　　第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指的罗纹面按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形状，支持在前额上，按揉面不要大。每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。(天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。)

　　第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右手或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴(鼻根部)，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。(睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。)

　　第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。(四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。)

　　第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。节拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一轮，共64拍。 (太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。)

　　中医眼部按摩一：捂眼

　　先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

　　中医眼部按摩二：让眼睛转转圈

　　身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

　　中医眼部按摩三：眼睛直视

　　身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

　　眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用

　　第一节：按揉攒竹穴

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第二节：按压睛明穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

　　第三节：按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第五节：按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

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