身体疲倦乏力该怎么办？

问题一：身体疲劳吃什么比较好朋友您的这些症状可以通过一下几种办法来补充：
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”――乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
“逆水行舟，不进则退”已经成了现代人的座右铭，于是，“累死了”、“浑身没劲”也成了好多人的口头禅。其实，疲劳绝对不是“懒”的借口，长期疲劳就是疾病的信号。首都医科大学附属北京友谊医院自开设“疲劳门诊”以来，接待了大量主诉疲劳的患者。该门诊储责人、友谊医院神经内科主治医师刘占东告诉记者：“大部分疲劳不是病，但有的疲劳要特别注意，它可能是疾病的信号。”
疲劳是很多疾病的征兆
疲劳是一个常见的症状。刘占东说，临床实践表明，持续疲劳是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出现难以恢复的疲劳，且伴有其他相关症状，如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼皮和腿肿等，就要及时就医。但是，有一种疲劳跟上述疾病都不搭界，这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合征，其典型症状包括情绪低落、全身乏力、反应迟缓、头晕头痛、注意力不集中等。
前不久，一位30多岁的女工程师到友谊医院疲劳门诊就诊。因为单位搞课题攻关，一年来她老加班。但是，课题结束后她仍感觉疲劳，虽进行了自我调节，但疲劳仍旧不能缓解，工作能力大不如前。医生给她化验了血、尿、便、肝肾功能等指标，都没发现明显异常。于是初步诊断为慢性疲劳综合征。经过抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物综合治疗，女工程师的疲劳症状才得以减轻。
慢性疲劳与免疫有关
据刘占东介绍，在美国，有24%的成年人有持续两周或以上的疲劳，他们其中的59%―64%找不到确切的病因。近年研究表明，此类病人存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱以及某些物质缺乏等诸多问题，因而在临床上日益受到重视。西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等因素有关。
疲劳3个月就要看病
刘占东说，在日常生活中，由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因，疲劳很常见。但是，一般人休息几天后体力即可恢复。如果疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；疲劳症状持续3个月，就应该到医院就诊了。持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、咽喉痛、多关节疼痛，并且在睡眠充足后，体力仍难以恢复，乃至影响正常的工作、学习和日常生活，那就......>>

问题二：身体疲劳，大脑疲劳，怎么办？吃什么可以调整？吃什么可以缓解疲劳，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？下面看下吃什么可以缓解疲劳：
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%―55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
饮食专家：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素c
维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

问题三：长期工作疲劳该吃什么补身体最好？能解乏抗疲劳食品
一天当中，我们每个人都会有疲劳的时刻。这时候，来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品，既能保证饮食平衡，又能维护健康的生活习惯，使人们精神百倍地投入到工作中。
饼干：供给能量。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。
水果：提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。
干果：即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
矿泉水：补充盐分和矿物质。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足，钠可避免身体脱水。
必备的“抗疲劳”食品
下面介绍一些“抗疲劳”的食品，既保证了饮食平衡，又维护了身体健康，这样就能精神百倍地投入工作！
饼干：供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
水果：提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。
干果：能量补充剂
在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
奶制品：机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一丹温热的牛奶，有助于睡眠。
饮料：选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
抗疲劳饮食妙方
如果说能够解释原因的疲劳（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的 ......>>

问题四：身体感觉无力.困乏吃什么食物好身体疲劳吃什么好？这些食物让你精神一整天！你常常会听到周围的人喊“累”，人在身患疾病，亚健康状态和过度工作时都会感到乏力，更有一些人在休息的时候都是一副精神不好的困乏样。疲劳就是精、气、 神的亏耗，要想缓解疲劳、精力充沛，不仅要改变不良的生活方式，更要多吃一些有助于消减疲劳感补充精力的食物!
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

问题五：身体乏力犯困易疲劳适合吃什么保健品可以用闲人边，他内涵冬虫夏草，人参枸杞，杜仲雄花，玛卡粉等，能够全面的调理你的身体。能让六十岁的老人有晨博。信不？详情+威 51⑦⑨⑤0七九七细说

问题六：最近身体很疲倦怎么办？可以吃什么？提供维生素
b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果。
机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
9jk/201505/019795具体就是这些咯

劳累过度浑身没劲怎么办

劳累过度浑身没劲怎么办。我们常说身体是革命的本钱，劳累过度浑身没劲可不是一件小事，我们需要尽快调理身体。接下来就由我带大家了解劳累过度浑身没劲怎么办的相关内容。

1、服用一些补气和补血的药物，患者经常感到疲劳、四肢无力可能与身体气血不足、贫血有关系，可以服喝一些红糖水，吃些红枣等补血的食物，在医生的建议下服用一些补气血的药物，并劳逸结合，适当的休息，从而促进体力和脑力的恢复。

2、身体疲劳可能会影响睡眠质量，长此以往就会容易出现失眠，从而使精力更加萎靡，严重影响工作，可以在睡觉之前泡个脚，对脚部的穴位进行正确的按摩，必要时可以选择中医辩证治疗；如果失眠的情况仍然未得到改善，可以服用一些促进睡眠的药物。

3、如果患者正处于更年期，那么四肢无力很有可能是体内雌性激素水平下降引起的，这种情况建议患者服用一些调节更年期的药物，并且适量的增加运动，促进血液循环和供血，改善疲劳症状。

4、如果患者平时营养不良，体质比较弱，也很容易造成四肢无力的发生。要注意加强营养，并参加体育锻炼，增强体质，另外要注意休息，保证充足的睡眠。

总之，经常疲劳、出现四肢无力的患者平时应当多进行身体活动，做些按摩操，要养成良好的饮食习惯和作息习惯，多吃新鲜的水果蔬菜和蛋白质含量丰富的食物，工作上不要过度劳累，防止由于肌肉受伤从而导致四肢乏力，在恢复后还可以喝点中药进行巩固。

出现全身无力症状需要首先鉴别病因，如果患者全身无力的同时合并心慌、大汗、严重饥饿感等症状，要考虑低血糖、低血压所导致的全身无力。一般经过休息、服用糖分改善等常规处理，症状会逐渐缓解。但在患者症状缓解之后，一般建议到医院进行明.确检查，以定性疾病类型。如果在全身无力的同时合并明显的头痛、恶心、呕吐以及躯体感觉运动能力下降，则要考虑神经系统病变所导致的症状，一般需要到医院进行头颅CT以及脑积液检查明确诊断，并根据检查结果确定治疗方案。

感觉疲惫浑身没有力气怎么办

感觉疲惫浑身没有力气，首先要去医院抽血做一个血常规等检测，明确检查身体有没有贫血的现象，同时检测一下身体钠、钾、氯等电解质的数值，排除存在电解质紊乱，这两种疾病都会使人体四肢乏力、困倦疲惫。

在确定身体没有病理性的因素外要考虑自身平时的生活习惯，长期的压力巨大、熬夜以及抽烟、酗酒等都会使身体出现乏力、无力气。

因此需要积极的改正这些不良的习惯，调整好作息规律，早睡、早起适当运动，晚上睡觉之前最好不要吃东西或喝水，以免增加胃肠的压力，影响睡眠的`质量。

全身乏力怎么办

1、注意休息

平日里要多注意休息，睡眠一定要足够，青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够，有条件的话，也可以进行午睡，对身体有一定的好处。

2、养成良好的生活作息

平常作息一定要规则。比方10点之前就睡觉，早上7点起来，规则一定要坚持住，不要今日10点睡，明日深夜1点，要照顾好自己的身体。

3、及时的补充营养

平时可以多补充一些营养，特别是维生素和微量元素，各种营养都要到位，不管是蔬菜还是肉类，或者是海产品，不要挑食。

4、积极地进行体育锻炼

除了作息规则。还要有一个好的身体才行，养分摄入全面之外，还要积极地进行体育运动，比方跑步啊，做体操啊，都是非常简洁又有效果的。

5、用力呼吸

运动后能量的释放，让你感觉自己的存在:运动输送氧气进入血流，给细胞补充精力。

清晨做做举重、健身球运动或者五分钟瑜伽。午饭后爬爬楼梯。晚饭后做做慢跑。为了增加运动的效果，在有氧运动开始的一两分钟注意深呼吸。

6、一杯白茶

用清淡可口的白茶来激发你的能量，在所有茶类中，白茶是加工过程最简单的一种。研究结果显示白茶中所含的茶氨酸浓度最高，它是一种可以刺激阿尔法脑电波的机敏性，创造冷静效应的氨基酸。

7、远离高科技

长期受到电子器件的支配，让我们拥有“战斗或逃跑”的心境。研究显示，手机带给女性的压力尤为大。即便男性和女性都说他们的手机把工作恐慌带入了家庭生活，但只有女性经受着相反的一面——把家庭问题带入工作。

解决方案:每天至少给自己一个小时的时间完全远离电子设备。

缓解全身乏力的茶饮

1、菊花人参茶

制作:选取菊花干花蕾4~5颗，人参10~20克。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。

功效:人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用。

2、花草茶

制作:选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

功效:可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

3、熏衣草柠檬茶

制作:选取熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。

全身乏力的原因

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感。饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力。疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力。但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。

6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

7、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。

全身乏力怎么调理

　　全身乏力怎么调理，现在的生活工作压力比较大，经常会感到全身乏力，都不知道怎么调理才是比较好的，我为大家整理好了全身乏力怎么调理的相关资料，一起来看看吧。

　　1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　　2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　　4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

　　 四肢无力的原因

　　 一、体虚导致的浑身无力

　　不论是男性还是女性，如果身体不仅无力还有多汗、怕热、头昏还瞌睡的话就要看看自己是不是肾虚。如果是夏季还要排除中暑的可能性。如果无力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。

　　针对不同的的情况，问其症状后，生活调理都是可以解决的。在弄清楚自己的体虚的情况以后，食物进补和中药进补都是不错的选择。

　　 二、贫血导致的浑身无力

　　这个头昏和无力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、无力等症状。通常在头昏发生时，常常会伴随有浑身无力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。所以，头昏、无力与贫血有着密切的关系。

　　此类无力怎么办?答案就2个字：补血。通过补血改善因贫血引起的头昏无力的状况。

　　 三、疾病导致的浑身无力

　　1、腹泻致无力，可以吃些止腹泻的药。然后在饮食上进行一定的调理。

　　2、感冒发烧致无力，感冒发烧了之后，很多人都是蔫蔫的，这时候就只需要治好它们就能生龙活虎了。

　　 四肢无力吃什么

　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。

　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　结语：通过以上介绍，大家对四肢无力的症状是否有了一定的了解了呢?我们可以通过饮食来缓解饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。

　　 全身乏力怎么办

　　 1、注意休息

　　平日里要多注意休息,睡眠一定要足够,青年人中年人该有的睡眠时间一定要睡够,有条件的话,也可以进行午睡,对身体有一定的好处。

　　 2、养成良好的生活作息

　　平常作息一定要规则。比方10点之前就睡觉,早上7点起来,规则一定要坚持住,不要今日10点睡,明日深夜1点,要照顾好自己的身体。

　　 3、及时的补充营养

　　平时可以多补充一些营养,特别是维生素和微量元素,各种营养都要到位,不管是蔬菜还是肉类,或者是海产品,不要挑食。

　　 4、积极地进行体育锻炼

　　除了作息规则。还要有一个好的身体才行,养分摄入全面之外,还要积极地进行体育运动,比方跑步啊,做体操啊,都是非常简洁又有效果的。

　　 5、用力呼吸

　　运动后能量的释放,让你感觉自己的存在:运动输送氧气进入血流,给细胞补充精力。

　　清晨做做举重、健身球运动或者五分钟瑜伽。午饭后爬爬楼梯。晚饭后做做慢跑。为了增加运动的效果,在有氧运动开始的一两分钟注意深呼吸。

　　 6、一杯白茶

　　用清淡可口的白茶来激发你的能量,在所有茶类中,白茶是加工过程最简单的一种。研究结果显示白茶中所含的茶氨酸浓度最高,它是一种可以刺激阿尔法脑电波的'机敏性,创造冷静效应的氨基酸。

　　 7、远离高科技

　　长期受到电子器件的支配,让我们拥有“战斗或逃跑”的心境。研究显示,手机带给女性的压力尤为大。即便男性和女性都说他们的手机把工作恐慌带入了家庭生活,但只有女性经受着相反的一面——把家庭问题带入工作。

　　解决方案:每天至少给自己一个小时的时间完全远离电子设备。

　　 缓解全身乏力的茶饮

　　 1、菊花人参茶

　　制作:选取菊花干花蕾4~5颗,人参10~20克。将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。

　　功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用。

　　 2、花草茶

　　制作:选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配,可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

　　功效:可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

　　 3、熏衣草柠檬茶

　　制作:选取熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5~10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。

　　 全身乏力的原因

　　1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

　　2、睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力。

　　3、嗜好饮酒者常有疲倦感。饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力。疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。

　　4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

　　5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力。但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。

　　6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

　　7、贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。

　　1、我们如果从正常人的生活情况上面来进行分析，可能现在很多的人都对吃饭不怎么注重，基本上都非常的随意。

　　所以得不到很好的人体营养吸收，因为调理身体本来就是一个每天不断循环的过程，吸收还是非常缓慢的，必须要改变自己的饮食习惯才可以得到正常的补给。

　　2、可能现在的生活节奏会让我们自己顾不上身体，工作生活压力都非常的大，哪怕是在休息时间或许也会忙着翻手机，让我们人类的脑神经都忙不过来，没有什么多余的精力去分配我们自身的生理机能。

　　有的时候自己身体虚弱乏力休息也得不到比较好的缓解，因为我们的精力和压力很有可能还会导致自身的自愈能力有所下降。

　　打一个比方，一个人正常人可以举起50斤，但是如果你长期的举20斤，习惯20斤了之后你或许就会发现30斤都会非常的累。

　　 接下来我们来详细的了解一下如果正确的调理？

　　内调：其实最为简单的就是买一点枸杞和红枣来煮茶水饮用，每天都要坚持！有空或者是有条件的话还可以买上一点阿胶来补一补或者是去网上搜一下补气血类的食疗。记住不可以经常食用辛辣、刺激类的东西，还有就是凉性的东西！

　　外调：一定要坚持运动，不可以休息就天天的躺在家里，运动还是非常关键的，现在我每天都坚持进行运动，气色也好得多了，或者是可以天天的出去散一散步也是非常不错的。

　　生活规律：晚上一定要记得不可以熬夜！早上早点起来，一定要记得吃早餐，早餐其实对我们身体而言是非常重要的，老是不吃早餐，气血真的会非常的差，每天早点起来吃一个早餐自己的精神也非常的好！

　　还有就是，药补不如食补，食补则不如睡补！

　　好好的睡觉，也是恢复自身气血最快的一个方法！自身气血比较虚弱的时候，非常容易出现睡眠质量不高。早上，好好的吃早餐，中午1点之前吃完午饭。

　　晚上的时候尽量只吃一点水果也就可以了，晚上我们身体的代谢相对比较的慢，而且本身的气血就v比较的虚弱，吃晚餐，非常容易给身体的肝胆增加一定的负担。

　　最后，晚上在8点左右的时候，泡脚，10点之前进入睡眠的状态，最晚不可以超过11点睡觉，11点以后，是阴气最盛的一个时候，同时也是肝胆经当令，肝是藏血的，这个时候如果还不睡觉，最容易伤自身的气血。临睡之前，可以看书，但是不要玩手机。

　　总而言之，其实我们正常的就餐习惯凭现在的生活条件已经足以满足了我们现在的身体营养需求，就算是吃了很好的营养品或者是药物。

　　如果每天不去做基本的运动，吃下去的东西也不会被很好地进行吸收，因为我们的身体需要机能，细胞则需要氧气，运动可以很好的得到神经放松，吃下去的食物才可以被身体吸收养分。

身体软绵绵无力没精神怎么办

身体软绵绵无力没精神怎么办，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，为大家分享身体软绵绵无力没精神怎么办。

引起身上没劲、腿软、浑身无力的原因，常见的有以下几个方面：

第一、夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高，睡眠是一个非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调养，就会出现各种不舒服的症状，包括浑身无力、头昏、头疼等，整个人显得无精打采。

第二、抑郁症，抑郁症的患者常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干什么事情都感到力不从心，同时还会有缺乏愉悦感、记忆力减退等症状。

第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到浑身没有力气和没有精神。

第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不舒服、不适应的表现，包括腿上没有劲，浑身没有力气，感到很疲劳和很没有精神。

第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致全身无力，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤、贫血等。

如果总是感觉到浑身没有力气，可以到医院做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的。

1、可能是由于气血虚弱导致的，如果是这种情况注意多吃一些补充气血的食物，比如红枣、核桃，还可以在医生的建议下，吃安神补脑液来改善身体乏力的症状。

2、如果体内缺乏营养也会出现无精神，平时尽量不要偏食挑食，同时注意不要吃高脂肪的食物，为体内补充丰富的营养，就能有效解决整天乏力、无精神的症状。

3、也有可能是平时压力太大导致的，这种情况要注意放松自己，不要给自己太大压力，适当的锻炼身体可以提高自身免疫力以及放松心态，在晚上睡觉前可以泡一泡热水脚。

身体疲乏无力怎么办

1、按摩

按摩是消除身体疲乏无力的一种方法。通过按摩可以改善血液循环，加强脑部血液供应，从而缓解因为疲劳、乏力引起的神经紊乱。并且按摩也可以使人精神放松，避免过度紧张。

2、饮食均衡

要缓解身体疲乏无力的情况，饮食也要合理。平时要注意均衡饮食，确保营养充足。不但要补充蛋白质、糖类、脂肪，维生素和矿物质等也需要合理补充。

3、保证充足的睡眠

到了夏天是很容易出现身体疲乏无力的情况，这个时候更加不能熬夜，要有一个良好的睡眠。每天最好保证八个小时的睡眠，这样才能第二天起来精力充沛。

4、补充水分

人是不能够缺少水分的，一旦处于缺水的状态，很容易出现身体疲乏无力的情况，新陈代谢也会减慢。因此，当出现疲乏无力的情况时，要及时补充水分。另外，可以在白开水里面加少许食盐，不但可以防止脱水，还能消除疲劳。

5、适当运动

适当运动带来的益处是很多的，不但可以使各器官功能增强，还能消除疲劳感。因此，平时一定要注意加强锻炼，可以选择一些相对柔和的运动项目，比如散步、慢跑、太极拳等。

身体疲乏无力不但是疲劳那么简单，还会出现一系列身心症状，比如注意力不集中、易暴易怒等。如果不及时调理，容易导致免疫功能减弱。一旦出现身体疲乏无力的情况，可以通过按摩、饮食均衡、适当运动、补充水分等方法缓解。

身体总是软绵无力、没有精神，应找出病因，针对病因治疗。常见的病因包括重症肌无力、严重的缺铁性贫血、格林-巴利、严重营养不良等。

1、重症肌无力。本病是神经肌肉接头功能障碍引起的疾病，发病后首选抗胆碱酯酶药物，例如新斯的明、溴吡斯的明等，其他治疗还包括免疫球蛋白静脉注射、血浆置换等。

2、严重的缺铁性贫血。明确病因以后应服用铁剂，例如富马酸亚铁、硫酸亚铁等。

3、格林巴利，本病发病后首选免疫球蛋白静脉注射治疗。

3种原因引起身体无力发软

第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应，所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。

第二，这种症状也有可能是肾虚引起的，肾虚是比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的`原因比较复杂，肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状，如果出现浑身乏力的情况，应该要到医院接受检查，及时的排查身体疾病，积极的配合医生的治疗，可以配合药物进行调理。

第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，注意补充人体内需要的微量元素，应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。

身体无力发软没有精神的原因有很多种，有可能是肾虚引起的，也有可能是身体慢性疲劳综合征引起的症状，应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，应该要注意日常生活节奏，既补充人体需要的微量元素和矿物质，应该要做到多样化的饮食习惯，适当的进行有氧活动。