痰湿能自己恢复吗

冬天是痰湿特别容易加重的季节

冬天天气寒冷，运动少了，加上冬季进补，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身体内的痰湿。

痰湿一重，给我们的身体带来的最大危害，就是阻碍气血的运行。如果具体到身体的各个部位，就容易有这几种表现：

肺部——容易反复发作肺系病变，导致各种咳喘病变，反复感染等。

脾胃——容易导致脾胃的运化问题，导致食欲差、犯恶心、大便不正常等。

头部——容易出现头晕、昏沉沉、神志不爽等。

四肢——容易出现肢体麻木、肿胀、不灵活、温度不均等。

中医上有句话说：“怪病多属痰”，意思是一些奇奇怪怪的疑难杂症，多有可能因痰湿而起。

其实现代人的痰湿体质非常多，那怎么来判断自己是不是痰湿体质呢？一般有这几种明显的表现：

1. 舌苔厚腻、舌形胖大

2. 身形肥胖，尤其肚子

3. 白天困倦，晚上打鼾

4. 身感油腻，大便粘腻

5. 口味厚重，饮食过剩

痰湿体质的特点，总结起来就是，饮食过剩，身体正气不足，没有办法把身体不需要的多余养分给排出去，只能滞留在身体内，变成“垃圾”，这些不能清理干净的“垃圾”，就是痰湿。

当然除了饮食原因，还有一些比如空气潮湿、环境潮湿等外部因素，也是形成痰湿体质的原因之一。

那么你或是家人孩子，应该怎样在冬季祛痰湿呢？从中医的角度来调理的话，往往会在扶助正气的前提下，来化痰祛湿，帮助身体气血恢复正常运行，让身体自己去调节。

这就是中医非常好的一个地方，中医调理人的身体，注重的是“辨证论治”，帮你辨的是一系列的症状所组成的“证”，比如痰湿就是一个“证”，然后“证”带来的症状才是肥胖、头晕、昏沉等等，这一系列的症状，我们才会管它叫“疾病”。

痰湿重的人，如何过冬？

一、饮食：适可而止，心里要有数

冬季进补，并不是大鱼大肉才好。现在我们的生活条件好了，饮食多样化，并不缺营养，反而容易营养过剩。多吃一些五谷杂粮，蔬菜，暖食，清淡为主。

这段时间可以多吃点儿白萝卜，以前说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃多了积食了，吃了好吃的又不运化，可以用白萝卜来帮助消化。

二、冬季做好保暖，不要受寒

单纯的痰湿体质，大多数是寒凝而来。冬至过后天气越加寒冷了，你和宝宝都要注意防寒保暖，避免受寒。因为一旦受寒，阳气受损，那么水湿就更容易凝聚成痰了。

三、泡脚：一个驱寒又祛痰湿的好法子

痰湿体质的人在冬日一定要泡脚，强烈推荐。不过这泡脚的时候，加点儿好东西才能更好地化痰祛湿，这里首推温胆汤泡脚。温胆汤，中医方剂名，为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆的功效。

四、适当运动，提升阳气

胖人多痰湿，加上天气冷又不愿意运动，心里告诉自己，等冬天一过，春暖花开之时就是自己努力锻炼的时候。我们总是在冬天铆足了劲儿吃，却又在春天急着减肥，可是春天减肥是来不及的，最好在冬天就要保持适量的运动。

当然了，那种暴汗的运动肯定是不适合在冬季进行的，一些缓慢的，比如走路、太极、站桩就非常适合。动一动，让你的身体气血流动起来，甚至有些加快，可以帮助排除痰湿。

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

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