如：如何判断自己是否脾虚？

脾虚的症状主要是气短乏力，头晕，大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干，容易饥饿，胃酸，隐痛不适，口舌生疮等。
除此之外，脾胃不好的人也可以尝试喝随草记的埤泰茶，埤泰茶以茶之形，发挥药之效，用科学的视角彰显茶的内涵和健康价值，通过严格的组方科学搭配，充分发挥古法炮制工艺以及高新精制工艺的不同优势，能健脾和胃，脾胃肠同养，调治加疗养，从根本上养护脾胃。

1分钟判断 你是否脾虚？

轻度脾虚：1.舌头单边有2个齿痕。

2.脸色蜡黄、皮肤粗糙。

3.做事提不起精神，感觉四肢无力。

4.早上起来胸闷气短、头晕。

5.不熬夜也有黑眼圈，眼袋也比较大。

6.不爱说话，说话声音小。

7.失眠、虚胖。

8.大便不成型，黏腻，轻度脾虚的人往往只出现以上现象的1个或多个，多数是由于饮食不当，饿一餐饱一餐，或者饮食寒凉，长时间优思过度导致的。

中度脾虚：1.舌头单边有3个齿痕。

2.女生月经量过多或过少。

3.冬天很怕冷、夏天很怕热。

4.小腿水肿。

5,容易呕吐，食欲不振，腹胀。中度脾虚的人一般会伴随着轻度脾虚的表现。多数是由于饮食不当再加上脾气虚导致的，或者由于寒凉药物太过，损伤了脾阳气所致。

重度脾虚：1.四肢肌肉萎缩。

2.稍进食物就会腹痛、腹泻。

3.出现脏器下垂的表现，比如脱肛、胃下垂。

4.患有一种或多种慢性病脾胃功能不强、元气虚弱造成重度脾虚的主要原因，出现以上表现需要及时就医。

1.饮食不规律的人：三餐饮食不规律，饿一顿饱一顿，饮食过于寒凉，暴饮暴食等。

2.过度劳累的人：脾是气血生化之源，而气血是生命之本。过度劳累导致气血损耗，就会累及脾胃，造成脾虚。

3.思虑多的人：思虑伤脾，现代人精神压力越来越大，人也变得多愁善感，这些“忧思”都会伤及脾。

4.久坐不动的人：久坐伤脾，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐伤的是脾。

5.经常抽烟的人：中医五行讲究相生相克，肺属金，脾属土，土生金，脾虚会引起肺病，反之如果经常抽烟，导致肺的气阴两虚，久之就会引起脾虚。

6.湿气重的人：脾主运化，能够运化水液。湿气重，加重脾的运化负担，进而导致脾虚。同时脾虚也会导致湿气加重。

1.主食：粳米—补脾养五脏。

小麦一养心健脾。

玉米—健脾利湿。

薏米一除湿益脾。

小米一健脾和胃。

2.果蔬：山药—健脾固肾。

苹果—健脾和胃。

南瓜一健脾养胃。

莲子一补脾、肾、心。

桂圆—补心益脾。

木瓜—健脾消食。

莲藕一健脾益气。

红枣—补气健脾。

姜一健脾散寒。

3.豆类：白扁豆—健脾祛湿。

豌豆一健脾养肝。

黄豆一健脾补虚。

绿豆一解du养脾。

通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看质，二舌苔。
通过舌头来判断脾胃是否虚弱，可以分为两部分：一看质，二舌苔。
健康情况下，人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，这就说明你的血虚，如果舌质偏红，就说明你的体内有热，如果舌质发紫，这就说明你的体内有淤血。那么，脾胃虚弱者的舌质有什么特点呢？脾胃虚弱者舌质最大的特点是，舌体胖大，舌头的边缘上有牙齿痕舌呢？因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水停留在内就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，于是便形成了齿痕。
健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑。如果舌苔发黄，这就说明你的体内有热，如果舌苔焦黄，这就说明体内的寒已经很重了，如果舌苔厚腻，而且白苔满布，这就说明你的脾胃虚弱了，因为脾胃虚弱之后，不能运化水湿，水湿之气就会凝聚在舌头上，于是舌头就会白苔满布，厚重而滑腻。
通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性胡维勤胖补气瘦补血

妙姐收到一位来自黑龙江的周先生来信：

“我最近脸色发黄，有朋友说我是肝脏出了问题，有朋友却说我是脾虚。”

周先生语气里透露着紧张，害怕自己是得了什么不治之症。他说他之前去医院查了肝功能，但肝功能的检查发现是正常的，没有出毛病。

他又问：“如果是脾虚，还会有哪些症状表现？应该怎么调养？”

妙姐没有亲眼看到这位周先生的情况，也不好轻易替他下判断，但说到脾胃虚，妙姐还是能为大家答疑解惑的。

在回答这个问题之前，我们要先了解什么是脾虚。

中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢、抵抗外邪等方面亦有重要作用。

不过，我们怎样才能知道自己是否是脾虚呢？中医表示，可以通过以下几个症状判断：

去看中医的时候，医生一般会让你伸出舌头，看看舌苔的是否异常。在诊断是否脾虚时，除了看舌头，还会看虎口和大鱼际。

看舌苔。 中医认为，舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实，病邪的性质和病位的深浅。因此，通过看舌苔，可以判断一个人是否脾虚。 健康 人的舌苔颜色是淡红色的，舌头表面有一层淡淡的白舌苔，看起来是湿润的，不干燥。脾虚的人的舌，看起来比平时 肥大 ，表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔，口内粘腻，而且舌头的边缘有牙齿痕。

看虎口。 虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽，阳明经的病变可以反应到这个穴位上，引起压痛明显等反应。 如果用力按压合谷穴，疼痛感比较明显，就说明可能是脾虚。

看大鱼际。 手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察患者大鱼际的颜色、筋脉、丰隆程度、温度、软硬等，可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候，大鱼际看起来颜色是微红、丰满有力的。 当一个人脾虚的时候，大鱼际看起来就萎黄淡白，肌肉扁平、痿软，出现褶皱。

脾虚要及时调理，否则百病起。然而，有的人身体一有什么不对劲，首先想到的是吃药。所谓是药三分毒，如果能用其他更快更好的办法解决脾虚问题，你还会想吃药吗？

适当参加 体育 运动，对改善脾虚很有效果。 一方面，运动可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进食物的消化和吸收。另一方面，肠胃功能变好，反过来也可以改善血液循环，促进新陈代谢。

至于散步、跑步、游泳、健美操、太极拳等哪一种 体育 运动适合改善脾虚，那就因人而异了。

年纪比较大的人，可以选择强度低一点的运动疗法： 腹部按摩 ，具体做法是每天晚上睡觉之前，平躺在床上，用两手上下来回按摩腹部约40次，可以助脾运，去积滞，通秽气。

年轻一点的人，可以选择通过 仰卧起坐 来改善脾虚，具体做法是仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60?左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后，起坐，重复10次左右。

提醒一点，不管通过哪种运动疗法来改善脾虚，都要注意 适度运动，量力而行 ，以免适得其反。

脾胃虚弱，百病生。 小孩脾虚，发育不良；女人脾虚，老得更快；男人脾虚，越累越胖；老人脾虚，常跑医院。因此，生活中我们要注意起居饮食，坚持运动，预防脾虚，不给疾病可乘之机。

#清风计划##39 健康 超能团#

未经作者允许授权，禁止转载