身体虚，怎样养精蓄锐？

一到冬季就出现消极疲惫和易疲劳的情况，应该怎么办呢？这种情况一般是缺乏运动和缺乏睡眠的原因导致的，所以一方面应该在生活中保持充足的睡眠，另外一方面也应该加强身体的锻炼，从而让自己的身体精神抖擞，接下来跟大家具体说明。1、应该保持充足睡眠。
随着社会的发展，我们的生活越来越好，但是我们的娱乐方式也越来越多，特别是手机这种娱乐方式，很多人都会在晚上熬夜玩手机，而我们的身体会在晚上进行恢复，如果熬夜就打破了这种恢复，所以容易导致早上非常的疲惫，一整天都表现得非常消极，因此我们应该在网上保持充足的睡眠，不要熬夜，给身体一个恢复精神的时间。2、应该进行适量的运动。
身体虚弱的人经常会出现疲劳的情况，特别是在冬季，因为冬季寒冷，身体不好的人，在这种情况之下会更容易疲惫，所以这种人应该进行适量的运动，养成一个运动的爱好，比如打羽毛球，没事的时候就出去跟其他人一起打羽毛球，慢慢的自己的身体状况会变得越来越好，自己也会出现精神越来越好的情况，很多运动员的精神状态都比普通人要好，也就是这个道理，因此一定要进行适量的运动。同时也要注意饮食，多补充所需要的维生素，让自己的身体不至于营养不良。总而言之，一到冬季就容易出现疲劳的情况，首先应该保持充足的睡眠，晚上是恢复精神的重要时间，如果熬夜就会破坏这样的恢复，所以容易疲劳，其次一定要进行适量的运动运动，能够让我们整个人显得更精神，也能够提高我们的抵抗力，防止生病。当然也可以去专业的机构检查原因，根据原因针对性治疗。

去做有氧运动吧！（我是打太极拳的，你有条件可以去打太极，太极拳主要就是锻炼精，气，神）有氧运动是最好的了。
比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。身体一切都好了，精，气，神自然就足了。

中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。

　　1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

　　2.尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

　　养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

　　3.避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

　　4.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

　　5.日常生活动作不急不缓。中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　6.少生气、不发火。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明。