我上网和不良的坐姿引起的颈椎痛,怎么办?

颈椎周围肌肉僵硬，长时间不动，导致血流不畅，长期这样，会导致肩周炎、颈椎病，严重的会导致头痛、头晕、呼吸不畅，更可能影响到脑供氧呢
先去医院检查下颈椎，确认骨头没有问题，如果是简单的肌肉僵硬导致的疼痛，用针灸的方法，2-3次就可以解决了，如果颈椎椎骨有偏移或突出的话，就要理疗、牵引了，挺麻烦的事情呢
以后要改变坐姿，选择高度适合的椅子

在生活中，很多人都有颈椎疼痛的问题，这是因为不良坐姿、疾病、情绪低落、长时间低头和劳损等因素都可引发颈椎疼痛。

马超医生说到：不管患者的颈椎疼痛是哪种因素引起的，都可以使用四步法来调理颈椎，这样就能逐渐缓解颈椎疼痛，消除颈椎疼痛给身心带来的困扰。

1.及时放松。在疼痛发作时，患者的颈椎也会发紧，颈部的血液循环也会受到阻碍。如果这时患者能放下手中的事情休息一下或者到户外走一圈，那么就能有效地放松身体。当患者的身体彻底松懈下来时，局部的疼痛自然也会减轻一些。

2.简单运动。适当的运动是可以改善颈椎疼痛的，患者可以在疼痛发作时和闲暇时做一些简单的肩颈运动，这样就能改善颈部的供血，消除颈部的疼痛感和疲劳感。当然，如果患者的颈椎已经发生了明显的病变，那么这一步就得在医生的指导下才能进行，这是因为错误的运动只会让颈部疼痛更加严重。

3.改变习惯。如果患者有长时间低头、坐姿不正确和喜欢吹凉风等不良习惯，那么就得及时地改掉这些坏习惯，这样对于缓解颈椎疼痛也是大有裨益的。当然，如果患者是因为工作劳损而引起了颈椎疼，那么就得考虑暂时停止工作。

4.定期治疗。如果患者的颈椎疼痛是疾病造成的，那么上面的三个步骤就只能让患者的疼痛缓解，却不能让患者的疼痛彻底消失。对于这类情况，患者就得到医院定期治疗，通过药物、理疗或手术的方式来治疗身上的疾病。

马超医生提醒：在颈椎疼痛消除后，患者仍应该继续保持良好的生活习惯，坚持颈部运动和注意给颈部保暖，这样才能防止颈椎疼痛频频发作。

在生活中应该学会合理的安排自己的时间，尽量减少低头看手机看电脑的时间，在生活中加强自身体育锻炼，通过合适的动作来缓解疼痛。

现代人生活压力大，导致很多人长期保持不良的坐姿、伏案工作等。特别是在电脑前工作的人群，长时间的伏案工作可使颈椎处于慢性劳损状态。久坐不动、坐姿不正确、睡眠姿势不良等因素都可导致颈椎病发生。因此，缓解颈椎疲劳不仅可以使颈椎的疾病得到有效缓解，而且还可以促进身体各部位的血液循环。

保持良好的坐姿

在办公室久坐不动的人群，由于长时间的工作，对身体的伤害较大。尤其是对于有颈椎病的人群，在姿势不正确的情况下就会导致颈椎病的发生。因此，一定要保持良好的坐姿，不能一直保持歪斜姿势或侧身。可以适当调整一下自己的坐姿，在背部保持一条线或者是适当的角度，这样就可减少颈椎病发生的几率。此外，需要注意的是，由于上班族长期采用电子产品工作，所以在办公室里应注意劳逸结合和及时补充水分。下班后可适当活动颈部肌肉、做一些拉伸运动以缓解颈椎部位压力。

避免长时间低头工作

此外，当我们低头时，颈部与地面呈45度角，此时颈部会承受15 kg左右的重力冲击，此时颈部就会出现颈部肌肉的紧张和痉挛，从而影响颈椎正常生理弯曲度的改变。一旦肌肉受到损伤后，颈椎关节正常的生理曲度就会发生改变，长期如此使颈椎肌肉功能紊乱引起颈椎病。因此平时在工作中需尽量保持一个姿势连续30分钟以上。连续工作时间不宜过长。同时在睡觉时要采取侧卧位睡眠姿势，枕头厚度以与地面接近为宜。?

你还很年轻 颈椎出现的问题多半是由于不良姿势导致的乳酸堆积，肌肉活动不协调引起的，可能也累及到了肩周，但椎体出现病变的可能性不大。因为不清楚你的职业，所以只给出一般性建议：如果你是从事文案类工作的，建议你每工作1小时，做一次颈部“米”字保健操，就是用头、颈来写一个“米”字，保持肩部的不动。调整枕头的高度，高枕容易加重症状。每日晨起、午间和晚上在站立状态下做上臂伸展、抬起、放下及活动肩周运动，每次活动不少于15分钟，1月余能够症状改善。
如果你有条件，并且排出了可能的器质性病变，可以在正规医院的中医科接受推拿治疗，症状1周左右会明显改善或消失，当然前提是你开始注意颈部保健。
如果在自我运动时出现了疼痛及其他不适，应该及时就医。