是不是脾虚湿重引起的？

　　人体内湿气重的原因

　　1、睡眠不足

　　睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

　　对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

　　2、运动少

　　出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

　　对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇?窗户?打开，借助运动产生的热量将湿气?蒸腾?出去。

　　3、办公室空调温度过低

　　由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

　　对策：把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

　　4、肥甘油腻吃太多了

　　加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

　　对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

　　起床时??看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动??那么可以肯定你体内有湿了。如厕时??看大便

　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　洗漱时??看舌苔

　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。?舌为心之苗，又为脾之外候?，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

　　第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

　　 人体内湿气重怎么办

　　饮食上选择红豆薏米绿豆粥。干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。

　　多喝姜糖茶。干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。

　　饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　除了食疗外，还以多加运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。多注意劳逸结合，并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以要尽可能避免经常处于这样的环境中。

　　1、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　2、梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行?梳头?，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　3、莲花坐活动韧带：坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　4、五字调息通五脏：每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。

　　提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念?嘘?可以养肝明目，常念?呵?可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

　　5、三线放松通经络：平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

　　提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

脾胃虚弱的人可以导致体内的湿气加重。湿气重也会对脾胃产生影响。

中医上讲脾是具有喜欢干燥洁净而讨厌湿浊的生理特性并且和运化的生理功能密切相关。脾气运化水液功能正常，输布于全身自然是没有痰饮水湿的停聚存在。如果我们脾胃衰弱，脾气无力，则运化水谷精微的能力出现问题，水液停聚身体某个部位造成水湿，这就是脾胃虚弱导致湿气加重???脾生湿?。反过来当我们身体存在湿邪，脾气不能上升，脏腑经络官窍等出现失去滋养，造成身体危害???湿困脾?。所以临床上治疗此类疾病健脾胃渗湿利水是同步进行的。

其实脾气在体内运化水液有四个途径：1.脾气上升后将水谷精微给到肺，通过肺宣降功能分散滋养全身；2.津液直接通过脾灌溉四傍，发散式向四周扩散，濡养四肢百骸，滋养脏腑。3.脏腑多余的水液可以通过脾转送给三焦、到达膀胱最后形成尿液排出体外；4.脾升清、胃降浊的功能使得津液随着气上升下降。

从以上几个方面我们可以看出不仅是脾胃会产生湿气，其他部位均有可能肺、肾、肝或者是三焦功能失常都密切相关。肺失宣降则不能很好通调水道；肾阳不足的话，气化失司水业就会停聚；三焦出现问题水道则不通畅；膀胱功能减弱尿液排不出去，水液内廷，湿气加重。书本上讲到：湿邪虽然可以阻滞在人体的各个部位，但是主要还是以湿邪阻碍中焦的脾胃为主，临床表现有胃脘部出现腹胀、食欲减退、舌苔又厚又腻、嘴巴发甜的现象。

所以脾胃虚弱的人会导致湿气的加重甚至出现痰饮等，也可能会是其他部位造成的。去到正规的中医院进行检查咨询确定病情，在能更好的选择治疗方案，恢复健康的身体。

湿气重原因：

湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。

脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。

导致原因：

湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的。

而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。

扩展资料

祛湿方法

一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

三、排水减重，从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。

人民网-湿气重到底是什么原因？怎么祛湿好？