按摩瘦小腿后做什么

按摩是一种不错的瘦身方法，而且对于局部瘦身能起到良好的作用，如果你对身体的其他部位都特别满意，只是觉得小腿过粗，确实可以通过按摩来解决问题。那么我们平时该如何通过按摩来瘦小腿呢？瘦小腿有哪些注意事项？
1、瘦腿方法
将右腿抬高悬空，双手五指聚拢，从脚腕开始依次向上拍打、揉捏，力度需要控制好，不要太轻，也不要太重，在自己的可承受范围内有节奏的进行，感觉右腿差不多放松后，再换左腿，依次循环。这样拍打能促进小腿部位淋巴和血液的循环，排除有毒有害物质，并消耗掉多余的脂肪，从而达到瘦腿效果。
2、按摩说明
按摩瘦腿需要长期坚持才会有效果，建议每天做三组，每组20分钟。另外为了加强效果，可以在按摩前涂上具有消耗脂肪功能的精油，能帮助你的小腿均衡的承受拍打力道，并且辅助加强腿部的新陈代谢，使瘦腿效果更加明显。
3、瘦腿说明
按摩瘦腿虽说能帮助你达到目的，但这只是一种治标的方法。如果想从根本上达到瘦腿目的，还是得管住嘴、迈开腿。在日常的生活中最好戒掉零食，另外多吃一些富含植物纤维的食物，调整作息时间，让生活更加规律。另外可以加强体育锻炼，偶尔在房间里做些健美操也是不错的选择，这样不仅仅会让你达到瘦腿目的，也会让你整个人看起来更加精神，充满活力。

穴位按摩瘦小腿的方法有哪些

　　穴位按摩瘦小腿的方法有哪些，很多人都有减肥的想法，对身体很多部位都不满意，因此会采取多种减肥方式瘦身，按摩穴位具有很好的瘦小腿功效，帮助消除水肿、减少小腿脂肪和放松肌肉，下面就来学习一下穴位按摩瘦小腿的方法有哪些吧。

　　 按摩方法一：

　　1、首先全身放松，赤脚站立。

　　2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处；反转到小腿后面，向上擦，回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。

　　3、双手握拳，由上自下敲击大腿内外两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。

　　4、两手虎口相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓回大腿根部，反复搓动36次。换脚再搓36次。

　　5、平卧，双脚自然抖动1分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。

　　 按摩法二：

　　 1、干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　 2、揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　 3、扭膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　 4、扳足

　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。

　　此法能练腰腿，增脚力。

　　 5、轮蹬

　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　 6、搓脚

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　 7、暖足

　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

　　穴位按摩瘦小腿的方法就为大家做了详细的分析，使用小腿瘦下来要注意很多技巧，很多女性喜欢穿高跟鞋瘦小腿，其实这种方法能成功，但是容易形成小腿肌肉，长期穿高跟对身体也是极不利的，患者最好不要长时间穿高跟，脚要得到充分的.休息，不然容易形成多种脚部疾病，将会损害到全身的健康。

　　 神奇排水4穴位：

　　1.三阴交穴：小腿内侧，脚踝骨最高点往上3寸处（自己的手横着放，约4根手指横着的宽度）。

　　2.血海穴：大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就痛的地方，即血海穴（坐椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会有一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端）

　　3.阳陵泉穴：位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起，两骨中间往下移动的凹陷处。

　　4.伏兔穴：位于膝盖正上方约8指横宽处(6吋)。

　　因此要按摩管理气血的脾经。其中，主要按摩「血海穴」和「三阴交穴」。

　　人体有两条经络跟血密切相关：肝经藏血，脾经统血。所以脾经上有一个穴位叫血海穴——如同气血归集之海。血海穴可以活血化瘀，补血养血，还有瘦腿之功效。

　　另一个穴位三阴交，是肝经、脾经、肾经三条「阴经」的交汇处。因此三阴交穴有一大特点，就是能够治疗妇科方面的问题。女性的水肿、内分泌失调之类的病症，都可以按摩三阴交或血海穴。

　　阳陵泉穴属足少阳胆经，为该经脉气所入，归合于脏腑的合穴，五行属土。有舒筋活络、去热除湿作用。

　　而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。可以有散寒化湿、疏通经络、缓痉止痛之功效，所以经常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痉挛，修饰大腿线条。

　　根据传统中医经络阴阳原理，三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴，按摩方向建议往下；而阳陵泉、伏兔穴属阳经络，偏外侧穴，按摩方向可往上，较能增强效果。

　　建议：可针对穴位按压到有酸胀感，再配合刮痧按摩，每个穴位按摩5分钟，1天2次，有助腿部消水肿。

　　 委中穴

　　位于膝盖后侧，膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处。

　　按摩委中穴可以促进气血循环、通络止痛，改善臀部和腿部脂肪囤积，缓解小腿肌肉疲劳酸痛，而且可以改善腰背疼痛、膝关节疼痛、臀部疼痛等。

　　按摩方法：双手大拇指按住膝盖中间，中指按压穴位，以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。

　　 足三里穴

　　是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，膝盖下面三寸。

　　经常按摩足三里穴不仅可以通经活络、疏风化湿，还可以缓解小腿浮肿，让腿部变得纤细修长，而且能起到补中益气、健脾和胃、缓解痛经等功效。

　　按摩方法：用中指或者拇指指腹点按，先按住皮肤，由浅入深缓缓加力，之后略微停留，再逐渐把力度放松，以此反复按压。

　　 承山穴

　　位于小腿后侧正中，伸直小腿或足跟上提时，小腿肚出现尖角凹陷处。

　　经常按摩承山穴可以促进排出体内毒素，燃烧小腿的脂肪，消除水肿，紧致肌肉，让小腿更加纤细好看，还可以治疗小腿肚抽筋、脚膝劳累等。

　　按摩方法：用拇指指腹垂直或指关节呈直角按压约2分钟，力度以有明显酸胀痛感为佳。

　　 悬钟穴

　　位于小腿外侧，外踝上3寸处（大约横放4指宽）。

　　按摩悬钟穴具有较强的疏通经络、行气活血、强筋健骨的功能，可以促进小腿气血循环，从而达到瘦小腿的效果，还可以有效的改善头痛、腰痛、高血压等。

　　按摩方法：用大拇指指腹按压持续5秒，放松休息2-3秒，以此重复按摩10次。

　　 三阴交穴

　　为肝、脾、肾三条阴经相交的穴位，位于小腿内侧，踝尖上3寸处。

　　按摩三阴交穴可帮助消除小腿水肿、促进血液循环，不仅可以瘦腿，还具有清心安神、调和气血的功效，对经期不顺、白带、月经等问题也有缓解作用。

　　按摩方法：用拇指指腹进行顺时针按揉，力度以有酸胀感为宜，注意指尖不要发生位移。

　　 解溪穴

　　位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

　　按摩解溪穴具有舒筋活络、镇惊安神的作用，可以改善小腿代谢、加快血液循环，不仅可以缓解小腿浮肿，还可以紧致脚踝。

　　按摩方法：用手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩，力度以局部产生酸胀感为佳。

按摩是可以瘦小腿的，但是一定要找对按摩的方法坚持下去才行的噢
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1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
这是一套完整的按摩瘦小腿的方法，分享给你，希望也可以帮到你噢，望采纳