什么是亚健康？有哪些症状？

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
亚健康涉及的内容非常广泛,表现症状较多,但最明显的有以下七个方面:
1.心血管症状:上楼或走动感到心慌.气短.胸闷.憋气;
2.消化系统症状:对饭菜没胃口,有时饿也不想吃,吃起来也没滋味;
3.骨关节症状:常感到腰酸背痛,或浑身不舒服,活动时脖子关节"咯咯"作响;
4.神经系统症状:常头疼.头晕.记忆力差,容易疲劳;
5.精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱,遇到小事易生气,易紧张和恐惧;
6.睡眠症状:入睡较困难,凌晨易早醒,夜间常做恶梦;
7.泌尿系统症状:性功能低下或性要求降低.尿频.尿急.

亚健康是什么

亚健康是指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

2、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

5、心算能力越来越差。

6、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

8、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

9、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

10、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

12、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

亚健康怎么办？在饮食上改善亚健康，这些营养要素不可少

1、适量补充蛋白质和脂类

人们每天蛋白质的需求量大约30克，摄取适量的蛋白质是人体必需的，但摄取过量的蛋白质会使泌尿系统的负担过重，同时容易引起疲劳。在日常生活中，只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜，那么你肯定能获得需要的全部蛋白质。平时应多吃些豆制品等高蛋白的食物。

2、合理摄取维生素

维生素C是人体不可缺少的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物;驾驶员或电脑操作者容易引起眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室的人，日晒机会很少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;维生素B1的主要来源是粮食作物，而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中，维生素B1可以通过适当粗粮来补充。

3、多吃含水丰富的食物

人体的80%是由水组成的，当供给人体的水分太少，血液的黏度就会增高，体内各系统产生的废弃物就会堆积，身体就会受到自身废弃物的威胁。目前认为含水丰富的食物主要有3类：水果、蔬菜和汤。因此，在日常生活中，要多吃水果，多食蔬菜，多喝汤，以保证机体正常的新陈代谢。

大家如果想要改善亚健康的体质，首先要注意对各种营养的摄取。蛋白质和脂类是人体必需的营养要素，能为大家提供活力。维生素隋健康的重要性不言而喻，像一些蔬菜和水果都富含维生素。最后推荐喝本草扶正天方，大家要注意补水，像水果、蔬菜和汤中都含有大量水分，促进人的新陈代谢。

身体亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
身体亚健康的具体症状：
　　躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。