我的腰伤要怎样治！

我的腰伤有7-8年了，是以前运动造成的，医生说是腰肌劳损了，给我敷的中药，吃了药，说是治不好完的，但还不错，好了几年！这两年因为扭了一下，又犯了，特别是今年，很恼火，坐久了特别酸，在腰上明显能按到一个酒瓶盖大小的硬结，一按就非常酸涨，所以常去按摩，但治不断根！现在又加了拔火罐和电针，一点用没有！好象在腰以上的脊柱附近的肌肉也有点痛！问问怎样才治疗才是比较好的方法？是按摩，敷药，针灸还是什么！谢谢大家了！对了，我今年27岁，还很年轻，早治早好，免得老了更恼火！