身体疲劳过度怎么办？

●保持心情轻松、快乐，及时化解压力。●生活有规律，正常作息不熬夜。加上适当运动。●保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，消化不良。●改变不良生活习惯，戒烟，不嗜酒。●多吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物。 有了疲劳就要认真对待，首先分析引起疲劳的确切原因，然后区别对待。如从事脑力劳动，经常处于紧张状态的人，可以定时到户外去，做一做保健操，活动一下身体的各个部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴阳光，呼吸新鲜空气。这样会使你感觉心旷神怡，并且心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理各方面起到良好的调节作用。从事体力劳动的人，疲劳时可以停下来休息休息，或者闭眼静坐，自己按摩身体，使肌肉放松恢复原有的体力。 国外采用交替运动的方法解除疲劳、颇为流行。所谓交替运动就是根据劳动者的不同情况，轮换参加两项运动，使机体各个系统交替进行锻炼，如体脑交替、动静交替……体脑交替是指体力活动和脑力活动交替，体力劳动疲劳时，可以参加棋类活动及各种游戏……使全身肌肉得到放松；脑力劳动疲劳时，可以散步、做操，使紧张的神经系统得到调整。还有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，据说对解除疲劳也很有效。

我们很多人因为工作或者是生活学习的压力，经常是使自己处于疲劳的状态，对于这类人了解一些怎么处理过度疲劳的方法是非常的有必要的，我们怎么在平时的处理这些疲劳呢?下面就是为大家介绍四种不错的处理的方法，一起来看看吧。

1、过度疲劳后要注意用饮食保养眼睛

通常在过度疲劳之后是非常容易使眼睛部位的肌肉发生疲劳的现象，从而导致视力的下降以及其他眼科疾病的出现。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

2、要做到让脑部真正地休息

很多人都由于工作压力过大，导致一回到家就开始拼命的工作，以至于在睡觉之前都想着如何才能解决工作，这种状态是十分不健康的。这样会导致脑部负荷过重，要是有一天它罢工了，你就后悔莫及了。因此将工作与生活分开那是最好的。睡前2小时不要让工作影响到自己。

还可以从饮食着手缓解大脑疲劳，黄豆猪骨汤不但能够健脑益神，而且还具有一定的养血宁心的作用。经常服用此汤的话还能够消除因大脑疲劳所带来的一系列的症状。

3、要注意过度疲劳后要留足时间恢复

我们要知道一个合理的睡眠是必不可少的，其次是我们也是要有针对的吃一些食物，帮助我们恢复身体功能，比如核桃、大枣、桂圆、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们都是含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和等矿物质等营养物质，还有植物油，而且胆固醇的含量也是比较低的。

4、谨防失眠成为你的常态

紧张的职场工作让大家失眠的几率很多，运用一句经典台词，这个社会你要不失眠，患上点精神抑郁，你都不好意思跟别人打招呼。这说明，精神压抑到失眠是都市人的常态。它也是走向过劳死的一个重要缓解。因此在日常饮食里可以吃一些缓解失眠的食疗，比如龙眼肉粥，适用于食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白者服用。

以上就是为大家介绍的一些关于我们疲劳过度的相关处理方法的知识，上面介绍的几种处理过度疲劳的方法都是不错的，我们大家在生活中也是不妨尝试尝试，我们要懂的劳逸结合，身体健康才是最重要的，是身体不行了什么都是徒劳的。