有什么可以不用医院看,自己平时治疗的方法吗。
颈椎病的发病与职业密切相关;经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者,颈部经常处于屈曲位或伸展位,颈部肌肉过度疲劳,因此,容易患颈椎病。你长期坐在电脑前,可间隔1~2小时活动颈项,避免颈部长时间维持一种姿势。适当进行颈部锻炼,可作慢速而有节律的颈项前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针方向转动,每次10分钟,每天进行2~3次。工作若出现颈项部疲劳,可进行自我保健推拿,以舒通经脉,放松肌肉,如用食、中、无名三指按揉颈项上背,重点按揉有酸胀感处,用拳轻捶劲背,擦项肌,以透热为度等等。现介绍几种简单易行的方法;1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。希望对您有帮助.
长期坐在电脑前工作容易发生颈椎病,颈椎病与很多因素有关,不正确的姿势导致颈椎曲度变直,会刺激到神经或者血管,导致颈椎病发作。有的人或者经常躺在沙发上看电视看书;睡觉时头枕得太高,这些都是容易对颈椎造成损伤的。一般来说中年人容易出现颈椎疾病,随着年龄的增长,颈椎会产生一些变化,椎间盘的退行性变化是颈椎病发生的重要原因。很多人还伴有颈肩疼痛,全身酸痛的症状。
可能有还很多人觉得颈椎病是小事,其实它的危害不小。当颈椎变形压迫食管,可能会刺激食管周围的软组织引发炎症容易导致吞咽困难,或者产生恶心、呕吐、胸闷等症状。如果颈椎变形对附近的主动脉产生压迫,有可能引起自主神经紊乱,出现视力下降、干涩等眼部疾病。头晕目眩,甚至是猝倒、头颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛、手臂麻木、肌肉萎缩甚至四肢瘫痪等症状,睡觉特别容易落枕,醒后脖子活动难受。这些很可能就是颈椎病在作怪。
如何科学预防颈椎病呢?每天坚持多活动活动脖子。经常做一下颈椎保健操,两肩后张扩胸后伸:两腿分立与肩宽,双手持哑铃下垂,两肩伸直外旋,两肩后张,同时扩胸,反复12~16次。避免长时间低头工作,工作1小时就改变体位。多抬头看天花板等都是有利于预防颈椎病的。平时多做颈部后侧肌肉锻炼。
枕头的选择要高低适中,不要过高也不要过低,选椅子的时候最好选择可升降的,这样可以调整到最舒服的高度,脖子就不容易疲劳,可以保护人的脊椎和颈椎。坐着一段时间一会,要起来活动一下,放松一下颈部。
颈椎病是现代年轻人的高发病,发病年龄越来越低龄化。颈椎病是由于长期低头伏案工作或频繁头部活动导致颈部筋膜、韧带、肌肉等组织劳损,引起无菌性炎症,导致椎间盘、椎体出现退行性病变。所以不能完全康复,但是可以通过采取一系列措施让病情得到好转,至不适症状消失。 建议你到医院拍个颈椎X光片或做CT确诊一下,有利于针对性地治疗。 治疗措施:局部理疗+按摩+适度牵引+使用颈枕(曲度异常的话需要矫形颈枕) 自我保养注意以下几点: 1.避免受凉,特别注意颈肩背部保暖,因为风寒是颈椎病的病因和诱因。 2.避免长时间低头或保持一种姿势,经常做扩胸伸展运动及脊椎拉伸动作。具体方法:伸懒腰、模仿小燕飞、模仿大猩猩等动作。 3.避免睡软床,软床会加重脊柱的劳损,睡硬板床。 4.睡姿以仰卧为主,因为颈椎病人的颈椎稳定性差,侧卧易落枕,会加重颈部受损及不适。 5.不能头部高枕,应弃枕头,改使用颈枕,颈枕可以支撑颈部,让颈部在睡眠状态下长期间得到充分的放松,利于受损组织的修复。
求采纳
1、毫无疑问,这就是颈椎病。别以为颈椎病只发生在老年人,青年人一样会发生的,尤其是脖子细长,长期伏案工作者,更易患颈椎病。(脖子)扭动的时候还会格格响的,就是椎间小关节摩擦的弹响。
2、怎么办呢?第一,需要就医。建议到大中型正规医院就诊,看骨科或者脊柱外科,需要照颈椎正侧位+双斜位X光片,有条件可以做颈椎MRI,专科医生会根据检查结果,给你一个治疗方案。第二,如果有条件,可以到正规医院的理疗科接受理疗,有助于病情缓解。第三,需要纠正不良生活习惯,尤其是坐姿。在工作的时候,应当避免长时间使颈部保持某种姿势,可以适当活动颈部,切忌幅度过大,否则可能造成小关节绞锁。
可以去医院打两个火罐,再做一下推拿,没有什么大问题的,很快就好了,但是如果不引起重视,长期这样,可能诱发颈椎病哦!所以最好还是坐一段时间自己就起来活动一下,最好是买些推拿方面的书,自我推拿效果也是不错的哦!!
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