产后阴虚火旺睡不着觉怎么办

阴虚火旺失眠快速缓解

阴虚火旺失眠快速缓解，很多人是严重失眠，而去医院检查发现自己是因为阴虚火旺导致的失眠，失眠都是很痛苦的，晚上很清醒，白天很憔悴，那么阴虚火旺失眠该如何快速缓解呢？我们一起来找找方法。

阴虚火旺型失眠所累及的脏腑主要是心和肾。

对于这类型的失眠，其主要病理机制是由于足阴不足而阳有余引起的，对于这种符合阴虚火旺型的失眠患者，可采用饮食调理及中医保健疗法。

首先就是要避免熬夜，饮食要清淡，阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等都有密切的关系，所以患者要注意养成规律的生活起居，养成定时入睡，定时起床的习惯。

同时饮食要尽量清淡，少沾烟酒。

阴虚火旺型的失眠者可食用一些有生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、连子心、酸枣仁等，都是不错的选择。

其次阴虚火旺患者可配合一些食疗来调理改善失眠症状。

如下面的这些食疗方就不错：

枣仁地黄粥： 酸枣仁、生地黄、粳米，各适量，一起入锅加水煮粥食用，有滋阴安神作用。

桂圆红枣粥： 桂圆肉、红枣、粳米，各适量，一起加水煮粥服食，有养血安神功效。

柏子仁粥： 柏子仁、蜂蜜、粳米，各适量，一起加水煮粥食用，有润肠通便、养心安神效果。

盐莲子心茶：莲子心适量，加水煎，放入盐，每晚临睡前服用，有助提高睡眠质量。

最后阴虚火旺患者可采用中医刺激耳穴、足穴的方法来治疗，具体如下：

耳穴压丸法： 要注意选择穴位，可选择神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等穴。备好材料王不留行子，胶布 ，先把王不留行子放到剪好的胶布中央。

再用乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后把胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时注意要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放三到五天，贴压期间注意要每天自行按压两到三次。

足部按摩疗法： 可在每天睡前半小时赤足在鹅卵石路面上走动5到10分钟，可按摩脚底穴位，帮助睡眠。

阴虚火旺失眠的原因

1、药物影响

如果长期的使用一些药物，也会导致我们的身体出现阴虚的现象。但是长期吃一些辛辣的食物，会使阴虚的症状更加严重。对于女性来说，如果在经期、孕期这些都会消耗身体里面的能量，导致阴液流失，造成阴虚火旺问题。

2、体质原因

如果人的'体质是属于阴阳不平衡的，会直接导致人体阳气过旺产生虚热问题，造成阴虚火旺的现象。

二、阴虚火旺失眠怎么办

1、饮食改善

首先我们可以吃一些清热解毒的食物，比如银耳百合汤水，可以调节我们体内的阴阳平衡，然后治疗阴虚火旺，并且对于失眠的人也有很好的效果。

2、减少性生活

如果已经出现阴虚火旺失眠的问题，首先要记得减少性生活。因为人体里面的阴液如果加速的损耗，会加重阴虚火旺的问题，所以患者更应该调整精神状态，适量的减少性生活，这样就可以减少阴虚火旺的现象，从而也可以解决失眠的问题。

3、坚持锻炼

如果身体是处于阴虚火旺的状态，就应该要适当的进行体育锻炼，这样不仅仅可以加速我们身体的新陈代谢，缓解阴虚火旺的问题，也可能增强我们的睡眠质量。

4、保持良好的作息习惯

虽然说阴虚火旺会导致失眠，但是我们在出现这种问题的时候，更加不要熬夜，保持好的作息习惯并且按时的进行睡觉，防止出现失眠的恶性循环问题。

第一点：阴虚火旺是如何引起失眠的?

我们打个比方来说，身体里其实也住着一对夫妻，丈夫叫阳气，妻子叫阴分。

丈夫——阳气是家庭的支柱，做事风格热、动、升。而妻子——阴分告诉丈夫：你要勇敢 你要稳重、不要害怕、不要慌张、让你从此不必再流浪，咱们一起牵着手回家，睡在温暖花开的，天堂。

本来这是一个幸福的家庭，但是有一天，阴分妻子发现自己说话不管用了，之前阳气丈夫要是恣意妄为，自己通过寒静降的的软言细语就能让丈夫听得进去。

现在不成了，并且身体也已经表现出了内热的症状——睡后易醒，醒了就再也睡不着，还常常伴有五心烦躁、心悸出汗、口干咽燥、头晕耳鸣、舌红。

赶紧检查什么原因，原来是或久病伤肾，或房事不节，或失血耗液，或过服温燥劫阴之品，或情志内伤，暗耗真阴，肾水亏损太过、或各种不良生活习惯，导致妻子阴分被过度损耗，不能制约阳气丈夫。

这样讲，大家应该就可以理解了吧?

第二点：阴虚火旺具体有哪些表现?

1、消瘦

因为身体出现阴虚火旺问题时，虽然吃喝没什么影响，但是身体的代谢要比常人快很多。因此，看起来整个人会变得十分的瘦。

2、发热

当你的身体出现阴虚火旺时，容易出现五心烦热的情况，这主要表现在手心脚心的位置。也就是手脚心容易发热，不管是在三十几度的高温，还是零下几度的天气里，都是一样的。

3、易疲劳

阴虚火旺的人，往往体内的津液少，因为被消耗得太多了。这样子会使得身体的养分，疏松不畅，进而导致容易出现疲劳。

4 、失眠

患者很容易觉得自己胸部闷闷的，情绪也特别不稳定。到了晚上，容易失眠，这种失眠，往往是睡后易醒，醒了就再也睡不着，还常常伴有五心烦躁、心悸出汗、口干咽燥、头晕耳鸣、舌红等症状。

总之，当你有失眠，并且出现“腰酸足软，耳鸣，健忘，【遗】精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数”中两条以上症状，那么你就很可能是阴虚火旺型失眠。

第三点，阴虚火旺造成的失眠该怎么办呢?

1、朱砂安神丸

具有镇心安神，清热养血之功效。它偏于改善火旺，譬如伴有心烦意乱，口舌生疮的患者就适合选用。

2、天王补心丹

具有滋阴清热，养血安神之功效。

此中成药偏补，主要适合于平时易感劳累、手足心轻微发热出汗或兼见心悸的患者。

3、安神补心丸

具有养心神，清虚火的功效。主要适合于腰膝酸软、耳鸣、心悸症状比较突出的患者。

4、其他

除此之外，一些中成药都有比较好的滋阴养阴的功效，比如养阴清肺丸、百合固金丸、左归丸、知柏地黄丸都是经典的改善阴虚补阴的中药方剂，可以根据自己的主要阴虚症状表现进行选择调理。

阴虚火旺入睡困难

　　阴虚火旺入睡困难，阴虚火旺是很多人都患上的疾病，失眠，是很多人都有过的经历，有个朋友，最近说自己，入睡困难，翻身打滚的睡不着，以下看看阴虚火旺入睡困难及相关资料。

　　1、 该病症可发生与不同的脏腑，其中以肝部和肾部为主。由于该病属于慢性的病症，所以在病症初期往往不会有特别明显的症状，逐步患者会出现烦闷，便秘等现象，严重时甚至男性还会出现早泄等情况发生。

　　2、 而阴虚火旺中的失眠现象和患者身体体质有密切的关系，该病症多发与长期熬夜的人群中，建议你可以采取中医进行辩证治疗，适当的结合针灸等中医方法进行治疗，都可起到不错的治疗效果。

　　3、 长期熬夜的患者很容易使身体的阴阳不能平衡，而且特别的损阴耗津，所以建议饮食上可以多吃一些清心降火的食物，比如银耳，灵芝等。而每周适量的服用枣仁地黄粥等食物，也有不错的保健改善作用。

　　 注意事项：

　　建议患者应当养成良好的生活习惯，避免熬夜，在每日睡觉之前可以将莲子心30粒用水煎，其后在放入适当的盐巴，这对于改善失眠也有辅助治疗的作用。

　　 首先我们看一下，什么是阴虚火旺

　　阴虚火旺，又有阴虚火炎、虚火、阴虚火炽、阴火等称法，是指阴液亏虚，虚火亢旺，阴虚则阳亢并生热化为虚火的一种症候。

　　中医讲究的是平衡二字，如果阴分亏虚不能制阳，人体就会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓“阴虚则生内热”。《内经》有云：“年过四十，阴气自半。”随着年纪增长，或热病之后，均易耗损真阴。

　　这里说的就是阴虚火旺了。

　　所以，阴虚火旺者多表现为心烦失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数

　　 具体表现是什么？

　　 1、消瘦

　　因为身体出现阴虚火旺问题，虽然饮食没有影响，但身体的新陈代谢比普通人快得多，结果，整个人看起来都会变得很瘦。

　　 2、发烧

　　当你的身体出现阴虚火旺时，容易出现五脏热的情况，这主要表现在手足的掌心部位，即手和脚容易发热，无论是在三十度以上的高温，还是在天气零下几度，都是一样的。

　　 3、易疲劳

　　阴虚火热的人由于摄入过多的体液，往往会减少体液。这会使身体的`营养物质松散而不光滑，进而导致疲劳。

　　总之，当你有失眠时，出现腰酸背痛的脚部柔软、耳鸣、健忘、漏精、口干、五烦热、舌红少苔、脉搏计数在两个以上症状中，那么你很可能是阴虚火型失眠。

　　 该如何调理呢？

　　 1、阴虚火旺型失眠中医调理滋阴降火为原则

　　人体健康取决于人体内阴阳平衡，补阴非常难，非长期清心，静心，修心养性必不成；欲急除却病患，应先消其阳，清其火，此时，阴阳虽小，但只要阴阳平衡，疾病必先去，或病趋缓和。再缓补其阴，随着阴气日坚，营养再缓缓加之，阳气日隆，体格日壮，病乃根除。

　　治疗阴虚火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐极易生相火。晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。如果不忙，一日两餐也够了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰湿。炎症，肿瘤等器质性病变，中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚，标实是痰湿火实，正虚是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元，是根本。

　　 2、不熬夜

　　阴虚火旺型的失眠往往和体质离不开关系，经常熬夜的人，那么体内津液就会耗损，虚火内生就是自然而然事情，所以不能熬夜。

　　 3、加强锻炼

　　适度的体育锻炼可促进血液循环，加快新陈代谢，大大改善大脑、心脏及消化器官的功能，强壮体质。有了健康的身体才会心情愉快，精神放松，这对失眠是很重要的。睡眠中中睡和深睡具有恢复躯体疲劳的作用，如躯体疲劳增加，人体就会要求增加中睡和深睡的量，因此，适度使躯体疲劳对促进熟睡也是有必要的。

　　适度运动有助于睡眠，但不要太剧烈，以微微出汗为度。不经常运动的人开始不宜从事剧烈运动，以免过度兴奋，反而妨碍睡眠。

　　 4、中医食疗调理

　　所谓药补不如食补，作为失眠大军的一员，我真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！

　　中医认为：失眠乃至心神不宁为造成，治失眠首当宁心安神。

　　 什么是阴虚火旺？

　　阴虚火旺多为体内阴虚所致，火旺则表现为虚热。阴虚通常有几种症状，如心烦发热、心烦口干、夜间睡眠出汗等。根据疾病的不同情况，有必要进行滋阴、泻火等对症治疗。在正常情况下，应该避免辛辣、油腻和刺激性食物，多喝水，饮食清淡。经过医生的辨证指导，可以选择中药、中药汤剂等治疗方法。

　　 阴虚火旺的症状是什么？

　　1、身体消瘦：如果一个人处于阴虚火旺的状态，可能看起来很瘦弱。即使能吃能喝，饮食和正常人没有太大的不同，但是看起来会很瘦。对于阴虚火旺的人来说，体内代谢速度相对较快，所吃的食物容易消化，但吸收率很低，导致体内营养供应不足，导致消瘦和肌肉松弛。

　　2、易心烦失眠：俗话说，火气攻心。如果火气太大，殷琦太弱，人们的情绪会变得非常烦躁，而且他们会经常感到胸口烦闷、浮躁、情绪波动大和脾气不好。这种负面情绪很容易影响睡眠，导致晚上失眠和多梦，晚上毫无理由地醒来。这种不良症状可能是由于阴虚火旺引起的。

　　3、皮肤干燥脱皮：阴虚火旺对皮肤也非常有害。因为内热太强，导致皮肤干燥和面色不好。在严重的情况下，可能有各种炎症表现，如舌红、口腔厚疮、皮肤脱皮和一系列内热过度的症状。

　　4、精神状态差：如果火气太大，身体的能量消耗会更快。稍有动作就会导致疲劳、疲劳、崩溃等现象。而且，整个人似乎缺乏精神，没有活力，而且精神状态非常糟糕。

　　如果发现自己的身体有一种或多种上述症状，平时应该多注意对自己的身体进行调理。因为这可能是体内阴阳失调引起的阴虚火旺，应及时去中医处进行诊断和调理，使身体尽快康复。

1，加强营养供给

月子里出现失眠的症状，可以吃一些小米、莲藕和大枣，小米中含有丰富的营养元素，其中色氨酸的含量很高，能够起到健脾和胃、安神助眠的功效。而莲藕中含有大量的碳水化合物，能够起到清热解毒、镇静除烦的功效。而大枣则含有丰富的糖类、蛋白质、维生素、有机酸等营养物质，能起到安神健脾、补气养血的功效。

2，睡前洗脸洗脚

睡前洗漱是一种很好的预防失眠的方法。睡前洗手和洗脸，能够使面部和手部的皮肤变得更加干净，与此同时还能够促使面部以及上肢的血液循环变得更加流畅，对大脑皮层造成一种温和的刺激，起到促进睡眠的作用。用温热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，使全身得到放松，有效提高睡眠质量。

3，适当运动

坐月子期间不能总是坐着或躺着，适当运动对产后恢复是很有帮助的，同时也能达到帮助睡眠的效果。白天适当的运动会消耗身体中一部分体力，新妈妈白天适当消耗体能，可以提高夜间的睡眠质量。最适宜的时间就是睡觉前的2到3小时，这样做可以减少夜间醒来的次数，对睡眠非常有帮助。

产妇如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。研究人员发现，在孩子6个月大时，如果产妇每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。有研究，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。

对于坐月子来说，许多产后妈妈都不陌生，女性朋友迟早都会经历这个过程。大家都知道月子期间是回复身体重要的时期，所以不能着凉，不能干活，不然会伤害到身体，不利于身体恢复。那么产后热的睡不着怎么办？

首先，月子里因为各种原因睡不着的情况很常见，平时要选择一些有助于睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的帮助睡眠的作用。调整好心态，月子期间孕妇切勿烦躁，心态不好也会影响睡眠，不利于身体恢复，严重的话甚至会出现产后抑郁症。

月子期间要保持充足的睡眠，改掉早上睡懒觉的毛病，合理的安排睡眠时间。如果晚上有失眠的情况，建议白天减少午睡的时间。产后要适当的锻炼身体，下地走走，散散布，也有助于肠胃消化，月子期间会营养吃的丰富些，不经常运动会造成体重增长过快。

如果产后因为环境太热影响到睡眠质量甚至影响到食欲，可以适当的开窗，使室内空气降低一些，但产妇不能对着窗户吹风，可以产妇在卧室里，打开客厅的窗户通风，打开空调也是一个道理，注意室温不能过低，分口不能对着孕妇吹。