手脚冰凉什么原因？有食疗方法吗？

2023-10-05 16:16:54

手脚冰凉已经不是女性的专有名词，现代很多男性也有这个困扰。从西医学的角度看，手脚冰凉是末端血液循环不好所导致。而从中医角度看，有三种原因。

具体表现：人比较疲倦，容易出汗、感冒、头晕，说话不够气，比较懒洋洋的不愿意动，面色较为萎黄。

具体表现：阳虚是气虚的进一步表现，表现为手脚或全身更为怕冷，精神萎靡，面色苍白，大便容易稀烂或易腹泻，小便比较频且颜色清。

具体表现：眉头紧皱，神情抑郁，胁肋部疼痛，爱叹气，胸闷，腹痛泄泻，较为紧张焦虑，压力大等。

手脚冰凉的解决办法：

气虚和阳虚的人一定要注意保暖，现在大家都呆在空调房里，吃的东西也全从冰箱里拿出来，大大损伤了阳气，因此有时间一定要多晒太阳（背部） 。

气虚：气海 足三里

阳虚：关元 肾俞 涌泉（可以尝试艾灸）

气郁：太冲 三阴交 膻中

气虚 ：扁豆、山药、番薯、土豆、鸡肉等

阳虚 ：羊肉、韭菜、生姜、胡椒、桂圆等

饮食禁忌：气虚和阳虚的人都要减少生冷食物的摄入，如沙拉、刺身、西瓜、梨、香蕉、椰子、苦瓜、冬瓜、西洋菜、紫菜、海带、柿子、绿茶、奶制品、各种凉茶

气郁 ：萝卜、柑橘、山楂、玫瑰花、莲藕

饮食禁忌：减少辛辣煎炸食物的摄入

气虚：党参黄芪炖鸡汤

阳虚：当归生姜羊肉汤

气郁：佛手陈皮炖猪肉汤

动则阳生，一定要加强户外运动。注意，晚上不适宜太过剧烈的运动如健身跑步等 ，反而会消耗元气。

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2023-10-05 16:16:54

解决手脚冰凉的小妙招较多，主要包括饮食、泡脚、运动，以及艾灸、推拿等中医理疗方法。 中医认为手脚冰凉通常是由于人体阳气不足或气血运行不畅导致，通过运用上述小妙招，一定程度上可起到缓解手脚冰凉的作用。此外，手脚冰凉的人群平时应尽量避免食用生冷的食物，如冰镇饮料、雪糕等。

一、饮食：

1、温性食物：饮食上可以适当食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、生姜、辣椒以及大蒜等，一定程度上有利于改善手脚冰凉的情况，还可提高人体的耐寒能力；

2、行气活血食物：可适量食用具有行气活血功效的食物，包括玫瑰花、山楂等，可促进气血的运行。

二、泡脚：

脚上的穴位较丰富，包括涌泉、太冲、足临泣等。泡脚可通过热水刺激上述穴位，从而促使气血和经络的畅通，有助于缓解手脚冰凉的情况，还有利于睡眠。

三、运动：

如慢跑、打太极拳、练五禽戏和八段锦等，一定程度上可促进全身的血液循环。手脚冰凉人群应经常活动肢体，避免久坐或久站。

四、中医理疗：

1、艾灸：通过热的刺激作用，从而起到温经通络的效果，可配合选用关元、气海等穴位，对于缓解手脚冰凉可起到较好的效果；

2、推拿：通过推、拿、揉、拍等手法，有利于气血运行、疏通经络，可选用大椎、合谷、足三里、涌泉等穴位，从而促进血液循环。

五、其它小妙招：

还可以通过晒后背、食用含有维生素E或烟酸的食物，如猕猴桃、卷心菜、牛奶等，缓解手脚冰凉的问题。手脚冰凉可通过食疗、坚持运动、按摩穴位、药物治疗等进行治疗。

1、食疗：手脚冰凉是体寒的表现，为消除体内的寒凉之气，日常可多食用温热的食物，如生姜、葱、胡萝卜、韭菜、羊肉等，尽量避免食用寒凉性食物，如山楂、香蕉、冷饮等，以免引发头晕脑胀、浑身乏力等症状。

2、坚持运动：运动有助于促进血液流动，加快新陈代谢，是驱寒最有效的方法。坚持进行适当运动，如慢跑、太极、瑜伽等，可产生热量，增强体质，在一定程度上改善手脚冰凉症状。

3、按摩穴位：患者还可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，如涌泉穴、劳宫穴、合谷穴、后溪穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，加快局部血液流速，增快末梢升温速度，从而缓解手脚冰凉。

4、药物治疗：在中医的理论中，手脚冰凉多是肾虚导致，可服用补肾填精的八子补肾胶囊，八子补肾胶囊采用八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，可有效缓解因肾虚而导致的手脚冰凉。

手脚冰凉的患者，在换季时还需注意保暖，以免受寒冷的刺激，阻碍机体的血液循环，使四肢无法得到足够的血液供应，加重病情。

2023-10-05 16:16:54

手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒冬季要注意保暖，多运动，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。此外，还可用生姜片涂擦易患部位，每日早晚一次；平时反复搓擦双手、双耳及面部，并坚持用热水洗手、洗脚，以增强手、脚血液循环。您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!祝您健康 ！

2023-10-05 15:15:44

一到秋冬季节，常有人会出现手脚冰凉，面色苍白、气短等，甚至有的朋友的手感觉像冰窖一般寒，在中医里我们称之为虚寒体质，特别是心肺气虚的情形下，更容易出现这种手脚冰冷的症状。

手脚冰冷的原因，大多是因为神经末梢血液循环障碍所致，另外，当外在环境发生变化或是感冒等疾病流行时，如心脏病、糖尿病、贫血者等患者，也常常会出现手脚冰凉。

中医康复理疗师解释：手脚冰凉首要问题是改善血液循环，应该多吃性平、性温的食物，如花生、芝麻、葡萄、木瓜、苹果、生姜等，这样都可以有效的缓解，尤其是女性经期痛经，也可以得到有效的舒缓作用。另外，要保持每天运动的好习惯，这样可以加速血液循环。

推荐多吃富含烟碱酸、铁、维生素E等果蔬。如苹果、菠菜、葡萄等。

苹果、菠菜富含多种维生素，榨汁喝可以让气血循环顺畅，让冰冷的四肢逐渐回升，达到改善恶性贫血的目的。 葡萄搭配鲜奶富含维生素A、维生素B、C、铁、钙、蛋白质和果酸，具有美化肌肤，活血养颜、抗老抗衰的作用，同时它对于血液循环的加速有很大的帮助，很适合手脚冰凉的女性饮用。

烟碱酸可以稳定神经和循环系统，对于手脚冰凉很有效果。富含烟碱酸的主要食物有：芝麻、花生、绿豆、蛋、豆浆等。

铁是组成血红素的主要成分，缺铁也是直接导致手脚冰凉的原因之一，我们可以多补充百香果、甜柿等水果。

维生素E具有扩张末梢血管的作用，对于末梢血液畅通有很大的帮助。富含维生素E的主要坚果有：核桃、腰果、松子等，多吃这类食物都可以改善手脚冰凉的症状。