痰湿体型可以吃鱼吗

吃鱼是不是会加重湿气

吃鱼是不是会加重湿气，鱼的营养价值是很高的，而且大家都知道，人的身体里有很多的湿气，舌苔白厚、大便的溏滞不爽都是它的表现，需要吃一些去湿气的东西，才能让身体更加健康，下面了解吃鱼是不是会加重湿气及相关资料。

湿气重是可以吃鱼的，尤其是鲫鱼。鲫鱼中含有丰富的优质蛋白以及多种微量元素，可以加快身体内脂肪的分解代谢，从而排除毒素和湿气。而且对湿气重的人来说，还可以多吃黄花菜以及淡菜，也可以有效去除湿气。

对于湿气重的人来说，不适合吃生冷的食物、性寒的食物、油腻的食物以及甜食。人们可以多吃蔬菜和瓜果，来补充身体所需的维生素，提高身体的健康值。另外，人们还需要多运动，来提高自身的免疫力。

湿气是每个人身体中都有的，只是有的人湿气比较轻，有的人湿气比较重。湿气轻的人在饮食上就可以随便吃了。湿气重的人就要饮食清淡一些，多吃有营养的食物，来慢慢改善体质。湿气重的人也可以多吃一些薏仁米、薏仁茶来改善，一般初次喝的时候可能有点不习惯，坚持一段时间身体内的湿气就会有所减少。

吃鱼会加重湿气。消除湿气的最佳方法是通过食物、药物和锻炼等综合治疗。湿气的'产生主要与脾虚有关，人体脾脏喜燥、恶湿，当脾虚出现时，往往会出现湿气重的情况，想祛除湿气，就需要健脾燥湿。

可以选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类的食物，可以用来煮粥，在煮粥前浸泡4小时左右，再煎煮。芡实、茯苓、陈皮、白术、白扁豆、砂仁、佛手等具有健脾和胃、燥湿理气的功效。

体内湿气重的饮食禁忌常见为不可食用易产湿的食物、易伤脾的食物及黏滞的食物等，具体如下：

1、体内湿气重不可食用易产湿及易伤脾的食物，中医经常讲鱼生火、肉生痰，即大鱼、大肉易产生湿气。若可能体内湿气较重，不可食用大鱼、大肉的食物；

2、不可食用较黏滞的食物，因为湿性食物如黏面、黏米易产生湿气，需少吃；

3、若脾功能较差，体内易产生湿气。若想祛湿或防止生成湿，需食用不对脾有伤害的食物。对脾有伤害的食物包括较寒凉的食物，因脾为中焦，其喜暖。若经常食用冰镇食物，对脾有一定伤害，如冰棍、冰啤酒等。此外部分不易消化的食物，这类膏梁厚味不易消化会造成脾的负担，也可能造成脾气不好后产生湿气堆积；

4、不可暴饮暴食，虽食物正常，但饥一顿、饱一顿对脾也有一定伤害。脾功能不好后，会造成体内湿气积聚。

吃鱼上火吗

中医理论"鱼生火 肉生痰 ",它是说，鱼的湿气很重，湿气会助火气，因此，如果你上火了就少吃一些鱼, 如果你经常上火的话，那可能是脾湿和肾虚造成的虚火。

不要急于降火，你越吃降火的食物或药物身体就越虚，火气就越大，要好好的调理一下身体才行，只要身体内阳阳平衡了，人的身体就不会那么容易上火了。

因为鱼和肉营养价值虽好，但不能食用过量，否则就会伤害身体。从中医的角度来说，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类。鱼肉如带鱼、鲢鱼、鳝鱼等都属于温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，这也就是人们常说的“鱼生火”。

而从现代营养学的角度来看，鱼属于高蛋白质的食物，如果吃得过多，又缺乏富含维生素C的蔬菜水果，因此，会使体内胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

常见鱼类的药用性能和食疗作用，供选择食用时参考。

1、鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。

2、带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。

3、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。

人人都知道鱼是一种健康食物，孩子吃了聪明，成人吃了有益心脏。但是鱼应该怎样吃才是最正确的方式呢?鱼是很有营养的食物，而且也具有很多的食疗功效，如保护心脏健康，降低血糖，预防骨质疏松等，但是专家提醒，鱼虽好，但是并非人人都适合。

湿气重不能吃什么食物

1、生冷食品：湿气重的人如果经常吃生冷食品，会人身体更加难受，沙拉、冷饮、生鱼片等都是属于这类食品，我们尽量把食物煮熟再吃。

2、寒凉食物：寒湿重的人不要吃性味寒凉的食物，否则会加重身体不适，很多蔬果都是寒凉的食物，如西瓜、柚子、冬瓜、马蹄等等，体内寒湿重的人要谨慎食用，在食用寒性蔬菜的时候加一些生姜、大蒜一起烹饪，这样可以减少寒气。

3、油腻食品：特别是肥腻的肉类，吃多了会导致痰湿、湿热加重，所以要少吃，肉是不容易被消化的，吃多了伤脾胃，人体运化水湿主要是靠脾脏，脾虚则湿气重，所以猪油、黄油、动物内脏、肥肉等食物要少吃。

4、甜食：甜腻的食物也是很难消化，甜食伤脾胃，经常吃甜食会加重体内湿气，所以对于湿气重的人来说，糖果、糕点、冰淇淋、饼干、奶茶等食物不要经常食用。

5、辛辣食物：湿热的朋友不可以食用辛辣的食物，这类食物吃后容易上火，加重体内湿热，辣椒、咖喱、大蒜、大葱都是属于这类食物，此外，有些人经常食用很多滋补燥热的食物，如牛肉、狗肉、羊肉等，这些食物也会加重体内湿热。

上面这些就是湿气重的人不可以食用的食物，那么湿气重可以吃什么?湿气重要吃健脾除湿的食物，如红豆、扁豆、莲子、山药、茯苓等等，寒湿的人多吃驱寒的食物，热湿的人多吃清热的食物，只要注意饮食调理，体内的湿气是可以很快清除的。

随着生活当中患有各种体质的人们越来越多，中医把人的体质分为9种，痰湿体质是比较常见的一种类型，多见于肥胖人群，这一类的患者喜欢吃甜食体型比较肥胖，但都是虚胖，面部的油脂分泌比较多，容易出汗，胸口发闷，说话声音嘶哑，那么痰湿体质的食疗方法有哪些呢！

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。

面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

养生方法

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显着高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活。

改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。

洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

饮食调养

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼。

带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

[韭菜炒虾仁]

原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0。2克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[虾马童子鸡]

原料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

运动锻炼

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

对于痰湿体质的朋友们来说调理好身体是最为关键的，最主要的目的就是养生，调理痰湿体质，首先就不要长期的待在潮湿的环境下多运动多锻炼，让自己身体大量的出汗，可以排除掉身体当中的湿气。

痰湿不宜吃墨鱼。
痰湿体质吃咸多容易生痰。咸味食物如:血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。

痰湿体质饮食小贴士
适宜：萝卜、白菜、芡实、山药、枸杞叶、豆腐、山楂、牛肉、猕猴桃
“冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化”是进补的最佳时机，尤其是因为年龄大阳衰,或体弱兼有阳虚而平日生活习惯还算健康，不嗜好烟酒的湿热体质,可以适度的吃些牛肉、鲫鱼、羊肉（一定要搭配青菜、甘蔗汁等）、党参、虫草(老年人),同时还应常吃萝卜、陈皮、薏米、芡实、糯米、山药、茯苓、山楂、枸杞叶等来补宜脾肾气血。若是因为烟酒、熬夜、凉热乱搭配、过度滋补导致的湿热体质要多吃些青菜、猕猴桃这类绿色的食物以清肝利胆；多吃荸荠、莲藕、甘蔗以滋阴润燥；多吃五谷薯类补宜气血，肉类可以适量少吃，而且要炖煮熟烂。

少吃：血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、鸡肉、葱、盐、滋腻、寒凉
《黄帝内经》言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，多食咸对心气不利。而且湿热体质吃咸多容易生湿。咸味食物如：血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭等。猪瘦肉可以滋阴补肾，对爱上火的湿热体质有助益，但是其味甘咸，故冬季不宜多吃。湿热体质也不适合多吃鸡肉，易动风助火。《本草》冬月不可多食葱，令人发疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒发烧期间一定要饮食清淡，否则滋腻之物令寒气滞留在体内，日久化火生痰难愈。寒凉不可多吃，尤其是在吃火锅、烧烤的时候，寒热交替最损胃肠。

忌吃：龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头
《纂要》是月（大雪、冬至）勿食龟鳖肉，令人水病。勿食陈脯（陈年肉干）。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物。《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。《本草》惟十二月(小寒、大寒节气)可食芋头，他月食之发病。冬至虽可进补，但不能擅自服用大热补药，有害无益。

湿热体质冬至运动小贴士：安身静体，以养初阳
冬至是养阳的重要时机，不适合剧烈运动，尤其是肝胆易生火的湿热体质。古人在冬至当天“无多言，当闭关静坐，以迎一阳之升”，现代人至少要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，适当增加休息频率。运动项目以慢节奏、不出汗为主，尤其是常年生活在无冬地区的人更要顺应冬季的收藏规律，不要剧烈运动以避免精气发散，如果冬天过度消耗阳气，则次年春天容易发生四肢无力，头晕上火之类的现象。人生存在天地之间，要遵循天地大自然最基本的规律，就是一年四季，寒暑易节，阴阳转换，所以长寿人群多生活在四季分明之地。在季节变化不明显地区生活更要注意生活方式的调整，以顺应自然。

湿热体质冬至起居小贴士：避寒就温，科学取暖，晒背午睡
因为最冷的日子已经开始，除非你生活在叶绿花红的南方，否则最好不要在室外滞留，防止被寒气侵袭而感冒、关节痛、拉肚子。《诸病源候论》“冬时严寒，万类深藏，君子固秘，则不伤于寒。”出门也要做好保暖，若兼有阳虚更要注意保护脚底（羊毛袜、厚底鞋），膝部（护膝、保暖裤），后颈（围巾）。若受寒，要及时喝姜汤、或者糯米葱白粥来发汗，否则即便不在当时发病，也会滞留到春季而发温病。冬季在室内可多晒后背，《本草拾遗.火部》中说日光浴“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血合而病去”。坐卧不要长时间用电热毯，容易上火，可以用暖水袋、珊瑚绒毯、羊皮褥子等。南方用电暖设备（或烤炭火）的地区注意不要烤手脚心和腹背，易发内火。冬至要休养，早睡晚起（不可超过日出后一小时），每日有30分钟左右的午睡。湿热质需要护肾，因为湿为土，肾为水，久了会克伤肾水，睡前烫脚时加少许盐可以益肾收火。

湿热体质冬至情绪小贴士：清心寡欲，平心定志，诵读经典
《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”古人认为冬至是阳道生而君道长，是乱而复治之机。故此时节“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，对待冬至时初生的一阳就像对待幼苗和婴儿一样当精心呵护，否则伤伐生机，祸患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大凶”一说，以资借鉴。另外，湿热体质清晨可诵读古文经典文章以养浩然之气，湿热体质的胆气多不豪壮，故常郁而化火，常摇头晃脑的诵读经典可充顺胆气，令气质受到潜移默化的改变。

湿热体质冬至茶饮小贴士
枸杞参茶
枸杞10-20粒，西洋参（兼有阳虚或气虚用党参或太子参）5g，温水泡5分钟左右，可以冲泡2-3次。此茶可以明目抗疲劳。

痰湿体质冬至饮食小贴士
适宜：萝卜、牛肉、芡实、山药、枸杞叶、地瓜、鲫鱼、山楂
“冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化”是一个进补的好时机，如果是因为年龄大、兼有阳虚,或脾胃不好而平日吃的不多的痰湿体质，可以适度的吃些羊肉、鲫鱼、牛肉、鸡肉、党参、虫草(老年人)、当归,同时还应常吃萝卜、陈皮、薏米、芡实、糯米、山药、茯苓、山楂、枸杞叶等来补宜脾肾气血，痰湿不化也是因为体内气血不足而不能正常的代谢水液导致，所以祛湿化痰的同时不能忘记治理根本。若是由于懒得动、吃的好导致的痰湿体质还是多吃些时令青菜、五谷、薯类等，以避免过度进补易发的富贵病。

少吃：血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、盐、滋腻、寒凉
《黄帝内经》言“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，冬至肾气旺，多食咸对心气不利。而且痰湿体质吃咸多容易生痰。咸味食物如：血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。《本草》冬月不可多食葱，令人发疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒发烧期间一定要饮食清淡，否则滋腻之物令寒气滞留在体内，日久化火生痰难愈。寒凉不可多吃，尤其是在吃火锅、烧烤的时候，寒热交替最损胃肠。

忌吃：龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头
《纂要》是月（大雪、冬至）勿食龟鳖肉，令人水病。勿食陈脯（陈年肉干）。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物。《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。《本草》惟十二月(小寒、大寒节气)可食芋头，他月食之发病。

痰湿体质冬至运动小贴士：无多言，无多动，养神气
冬至是一年中阴阳转换的关键时机，只要把握住这初生的一阳，适当调节就会事半功倍。古人在冬至当天“无多言，当闭关静坐，以迎一阳之升”，现代人至少要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，适当增加休息频率。运动项目以慢节奏、不出汗为主，尤其是常年生活在无冬地区的人更要顺应冬季的收藏规律，不要剧烈运动以避免精气发散，如果冬天过度消耗阳气，则次年春天容易发生四肢无力，头晕上火之类的现象。人生存在天地之间，要遵循天地大自然最基本的规律，就是一年四季，寒暑易节，阴阳转换，所以长寿人群多生活在四季分明之地。在季节变化不明显地区生活更要注意生活方式的调整，以顺应自然。

痰湿体质冬至起居小贴士：避寒就温，晒背午睡
因为最冷的日子已经开始，除非你生活在叶绿花红的南方，否则最好不要在室外滞留，防止被寒气侵袭而感冒、关节痛、拉肚子。《诸病源候论》“冬时严寒，万类深藏，君子固秘，则不伤于寒。”出门也要做好保暖。若受寒，要及时喝姜汤发汗、萝卜水通气化痰，否则即便不在当时发病，也会滞留到春季而发温病。在室内可多晒后背，《本草拾遗.火部》中说日光浴“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血合而病去”。南方用电暖设备（或烤炭火）的地区注意不要烤手脚心和腹背，易发内火。俗话说睡不醒的冬三月，痰湿体质更易犯困，为了保证白天的精力旺盛，要早睡晚起（不可超过日出后一小时），每日有15-30分钟左右的午睡。

痰湿体质冬至情绪小贴士：减嗜欲，定神气
《摄生要义》“冬天天地闭，血气藏，伏阴在内，心膈多热，勿扰乎阳。”消耗阳气第一条非“嗜欲”莫属，《洞玄子》谆谆告诫世人“乐而有节，则和平寿考；迷者弗顺，以生疾而殒性命”，所以对待冬至时初生的一阳就像对待幼苗和婴儿一样当精心呵护，否则伤伐生机，祸患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大凶”一说，以资借鉴。另外冬季虽冷也不要忘记和朋友、亲人多联络，寒冷的时候更需要令人温暖的情谊。

茯苓莲子汤
茯苓片、莲子（不去芯）等量，浸泡1-2小时后煮30分钟即可。可健脾、化痰、安神。

血淤体质冬至饮食小贴士
宜：黑豆、黄豆、山楂、香菇、羊肉、鸡肉、杏仁、莴笋
"冬至，阴极而阳始至",此时阳气归内，腹中热，食物入胃易消化，是冬季进补最合适的时机。气行则血行，气滞则血瘀，血瘀质进补莫要为难人体的气血，可以吃一些活血养阴、理气解郁的食物，如黑豆，黄豆，山楂，香菇等；此时天气寒冷，还可吃些温性或热性食物，如羊肉、鸡肉，荔枝肉（干）、黑芝麻、腰果、韭菜、洋葱等。其中当归鸡汤是血瘀质的进补佳品，做法也很简单，煮鸡汤时放点当归（15克），益气养血，温中补脾、补肾益精。另外，适当增加些苦味食物，如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等,以养心助肺。
在没有冬季的华南地区，人只有生发没有养藏，此时一定要多煲汤，以维持体内阴阳气血的平衡。可用牛肉、鸡肉、豆类、青菜、莲藕、红枣（去核）、山药、百合等平补。

少吃：大热之药、干硬的肉、半生不熟的肉、肥腻、过咸、过甜之品
《千金月令》曰：“是月可服补药，不可饵大热之药（附子、肉桂），宜早食，宜进宿熟之肉。”寒冷的冬至节气需要养藏，而太热的药使人体阳气外发失去蜇藏；晚餐不宜超过20点，早食符合冬季养阴收藏之道；吃肉宜久炖熟烂，不宜半生不熟或干硬。还有，太咸或太甜、肥腻食品也应少吃。

忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、生菜、生韭、烧烤、腰子、芋头
《纂要》曰：“是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物（烧烤）。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《本草》惟十二月（小寒、大寒节气）可食芋头，他月食之发病。

血淤体质冬至运动小贴士：下蹲运动，锻炼经络
气血贵在流通，血瘀质应坚持做一些有益于气血运动的运动项目，如舞蹈、步行、健身操。但冬至节气愈加寒冷了，北方常有风雪降温天气，如不方便户外运动，可在家做下蹲运动，即一种以两条腿为主的一蹲一起运动。这可以带动全身经络活跃起来，实现全身的经络锻炼，也被称为各项运动中的超级运动，每天蹲起60次，分三组完成，每组20次。

血淤体质冬至起居小贴士：保暖祛寒，节欲保精
血瘀质无论什么时候，保暖工作是一定要做到位的，小腹、腰骶部和下肢是保暖的重点区域，最好不要上身捂得严严实实，下身只穿短裙或单薄的裤子，以免留下病根；有空常去泡泡温泉或做SPA，可活血祛寒，舒缓身心。冬季是心脑血管疾病的高发期，血瘀质要积极预防，尤其是老年人。早晨醒后不宜马上起床，而要“懒”5分钟，此时可揉腹、叩齿和梳头，促进气血流通。另外，冬季要节欲保精，《千金翼方》中有“冬至后庚辛日（12月26日，27日）不可交合，大凶”一说，以资借鉴。
长江中下游地区，比大雪节气更湿冷，睡前最好用热水袋或电褥子烘热被窝，有祛寒阻湿的作用。但睡觉时不能用电热毯，以防醒来出现口干舌燥、喉咙发痒等上火症状。也可搓揉手脚、后腰，生热暖身。

血淤体质冬至情绪小贴士：心安寡欲，劳而勿过
《皇帝内经》曰：“志闲而少语，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”所以冬季最好心安寡欲，劳而勿过，保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，积劳成疾；有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。

血淤体质冬至茶饮小贴士
三花茶：玫瑰花3克、月季花3克，桂花3克，用开水冲泡，代茶饮。这三花的结合，香味清新迷人，令人精神舒畅、安心凝神，还能活血化瘀，驱除体内的湿寒，非常适合冬季饮用。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
中医推荐几款适宜痰湿体质的人的食疗方：
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]
原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。