跳绳遗尿怎么回事中医

女性跳绳漏尿是什么原因

　　女性跳绳漏尿是什么原因，跳绳是一种非常不错的锻炼减肥方式，特别是对于女生来说，但是有些人可能会在跳绳的时候出现比较尴尬的事，那就是漏尿。那么女性跳绳漏尿是什么原因？

　　女性跳绳漏尿的常见原因是压力性尿失禁，除跳绳外咳嗽、打喷嚏、抱孩子、快步奔跑时都有可能出现漏尿。压力性尿失禁是女性盆底肌肉松弛，所以当女性膀胱充满尿液后，尿液不能够被膀胱颈部及时锁在膀胱内，会在腹腔压力增大时漏出。

　　一旦确诊为压力性尿失禁，可以做微创手术进行治疗，吃药基本上无效。手术是无创手术，在身体上没有任何切口，通常是在阴道壁上方做2cm切口，把人工合成的吊带置入，吊带会和肌肉组织、周边组织紧密融合。具体原理是女性原来的尿道低直，放入吊带后可以将尿道抬高15-20度，可以控制压力性尿失禁。

　　1、体质差:当女生体质较差时,肌肉不能更好地控制收缩,可在跳绳时出现漏尿的情况。女学生长期不运动,突然进行剧烈运动时也有可能发生漏尿,这是由于尿道口较短造成的;

　　2、情绪化:女生心理承受能力比较弱,在情绪激动、紧张的时候,会因为腹部压力突然增大而导致漏尿,通过调整心情就能得到缓解。

　　1、神经损伤:通常由分娩引起,尤其是阴道分娩引起的损伤,会对盆腔神经、肌肉造成损伤,导致盆腔肌肉功能障碍,出现漏尿的情况。另外,骨盆放射治疗,还会引起尿道精确闭塞和局部神经损伤。它还可能与尿道固有括约肌功能缺陷有关,可发生于尿道充盈或不充盈的尿道,甚至在腹压轻微升高时,也可导致严重漏尿;

　　2、尿潴留:尿潴留是指膀胱排出不畅,导致尿液潴留,这是由于运动神经元受损、炎症、结石、膀胱疾病引起的尿道狭窄、阻塞等,由于尿液不能正常排出,在跳绳时可能会引起刺激,出现漏尿。

　　女性跳绳漏尿后,要尽早去医院做检查,若有以上病理原因,应积极配合治疗,以免病情经久不愈,给生活带来不必要的麻烦,甚至会持续加重或引发其他并发症。

　　 女性跳绳为什么会漏尿

　　压力性的尿失禁的表现，压力性尿失禁是因为骨盆底部的肌肉、有关膀胱机能的神经、膀胱尿道口的'括约肌的受伤以致腹部压力增加时（如在咳嗽、大笑、打喷嚏、时无法控制尿在膀胱中以致使尿流出来的情形。

　　女性跳绳漏尿多见于压力性尿失禁患者，这种疾病一般见于经产妇或者是年纪比较大的女性，由于这类女性盆底肌肉群松弛，患者在打喷嚏，咳嗽，或者跳绳导致腹内压力升高的时候，就会有尿液不自主的从尿道口流出。

　　治疗上可以通过锻炼来训练盆底肌肉群，常见的锻炼有做缩肛运动、做深蹲运动，除了锻炼还可以使用药物治疗，比如使用盐酸米多君，它能够增加尿道闭合的压力，从而缓解患者的症状；还可以使用雌激素，雌激素一般是局部用药，他也能够增加尿道的阻力，从而缓解症状。如果通过药物治疗效果不明显，还可以通过手术进一步治疗。

　　 跳绳漏尿治疗方法

　　女性在停经后因女性荷尔蒙的减少也会使骨盆底部的肌肉松懈，引此种尿失禁也多见于停经后的女性。压力性尿失禁的治疗方法主要分为三类：

　　1、行为锻炼、药物治疗和手术治疗。综合治疗，例如盆底肌锻炼和药物治疗联合应用。

　　2、轻度和中度的压力性尿失禁：药物治疗为主，同时给予行为锻炼以提高药物治疗的疗效，减轻症状。

　　3、重度压力性尿失禁：以手术治疗为主，目前有多种手术可供选择。常用的有：各种悬吊手术、人工尿道括约肌置入术以及尿道延长术等。如果病人惧怕手术，可先行药物治疗

　　 一、跳绳会漏尿吗

　　一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

　　 跳绳漏尿是怎么回事

　　 1、压力性尿失禁

　　小便失控是压力性尿失禁，这种现象主要见于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生产后的盆底肌会比较松弛，容易出现腹压突然增大时的压力性尿失禁，并不属于疾病。

　　 2、长时间不运动

　　如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，运动剧烈一些的话有时候会有少量的尿流出来，这是正常现象，如果流出的尿液较多，且很频繁，不运动之时也有此种现象的话，就需特别注意。

　　 3、经产妇

　　生过多个孩子的妇女叫经产妇，经产妇由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，而丧失排尿自控能力，会使尿液不自主地流出。

　　 4、气虚乏力

　　跳绳之时，肌肉一松一紧，肌肉收缩能力不强，气虚体弱，肌肉乏力的人就很容易出现漏尿现象，严重可能是尿失禁的前兆。

　　 二、跳绳漏尿怎么办

　　跳绳时候，肌肉一紧一松，很易漏尿，这从侧面反应出尿道的收缩功能不强，坚持跳绳通过练习收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，可以有效改善漏尿现象;

　　平日里除了多进行运动外，还要多练习憋尿，可以在尿中期的时候，进行尿中断，这个可以增加憋尿的能力，此外，每次跳绳前，要先小便干净。如果想要更快地改善漏尿的情况，我们可以使用女性漏尿贴，用户反馈说可以很好地改善子宫脱垂、尿频以及漏尿，而且该产品的材质原料都是严格按照三甲医院的标准，更干净卫生、柔软亲肤、不敏感。

　　1、提肛训练

　　提肛训练是针对盆底肌的训练，是一种压力性尿失禁患者可在家做的方便训练。利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得练习跳绳或者其它运动时不由自主的小便流出现象得到改善，

　　 做法：

　　1、持续向上收紧肛门)2～6 秒，然后松弛 2～6 秒(试着现象解小便时把小便中断的感觉);

　　2、如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组;

　　提肛训练可以持续 8 周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

　　2、及时看医生

　　为什么跳绳会有小便流出?这主要是压力性尿失禁导致的问题。对于患者的生活有一些不利影响。如果做了一段时间的盆底肌提肛训练不管用，跳绳会有小便流出的现象没有得到缓解，那么建议去正规医院挂号泌尿外科看看医生。

跳绳漏尿是什么原因怎么调理

　　跳绳漏尿是什么原因怎么调理，有氧运动是加快身体新陈代谢最好的方式，跳绳就是一种有氧运动，而生活中跳绳即可一人进行也可众人一起进行，以下分析跳绳漏尿是什么原因怎么调理

　　 跳绳漏尿是什么原因

　　在跳绳的时候出现漏尿的情况的话，通常是为压力性尿失禁的表现。这种现象常见发生在女性身上，尤其是压力性尿失禁的表现。这个症状可以通过膀胱功能训练，来锻炼盆底肌肉收缩力，这样可以改善压力性尿失禁的情况。患者也是可以通过药物来进行改善，要是情况太严重的话还是需要手术治疗的。

　　 跳绳漏尿还能继续跳吗

　　跳绳流尿还可以继续跳绳，跳绳流尿就是压力性尿失禁，当我们腹内压增高，比如咳嗽、大笑、跳绳、打喷嚏，这种腹压增高的情况下尿液不随意流出。这是因为膀胱和尿道之间正常解剖关系发生改变，腹内压突然增加时传导至膀胱和尿道的压力不等，膀胱压力增高而没有相应的尿道阻力增加，从而产生漏尿，也与盆底肌肉松弛有关

　　比如多次分娩或者绝经后的妇女，阴道前壁和盆底支持组织减弱或者缺失导致。对于有这种现象出现，推荐做盆底肌群锻炼，就是不停的做提肛锻炼，可以有效缓解盆地肌肉组织松弛，可以有效的改善尿失禁。

　　 跳绳漏尿怎么改善

　　跳绳漏尿，通常为压力性尿失禁。主要治疗方法有以下几种：

　　第一、如果症状不太严重，应当进行行为治疗。比如进行肛门的收缩训练，锻炼盆底肌的肌肉力量以及尿道括约肌张力，可有效地改善压力性尿失禁。

　　第二、如果症状比较严重，可使用M受体阻滞剂进行改善，比如酒石酸托特罗定、索利纳新等。

　　如果以上两种治疗效果不佳，也可以通过手术进行治疗，比如尿道中段悬吊术。在治疗期间，患者应戒烟戒酒，多注意休息，清淡饮食。

　　 跳绳漏尿怎么锻炼

　　跳绳的时候出现漏尿的现象可以通过吃药的方式调理，也可以做相关的运动。可能是压力性的尿失禁导致的，也可能是因为盆底肌松弛引起的。首先需要根据自身的状况初步的判断一下。

　　如果是压力性的尿失禁引起的，治疗的同时可以做盆底肌的相关锻炼，也可以做提肛的运动，都有利于缓解这样的症状或者存在某些炎症。根据检查的结果在医生的指导下可以吃药物治疗。吃药期间要注意好局部的卫生，每天可以用高锰酸钾进行局部的清洗，合理的饮食。

　　 跳绳的好处

　　第一：增强灵活性和协调能力！跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

　　第二：缓解颈椎腰椎酸痛，上班族每天都要坐在电脑前，并且还很少运动，一整天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解腰酸背痛很有帮助哦。

　　第三：强健肌肉！跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　第四：预防生病！跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病哦，所以啊，常跳绳身体更健康！

　　第五：预防骨质疏松！跳绳还能预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到谷歌和关节哦。

　　 跳绳的坏处

　　 1、胖人跳绳不安全

　　跳绳并不是好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

　　 2、鞋子必须高帮又减震

　　跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

　　 3、跳绳不会变成大象腿

　　大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

　　 4、跳完不抻腿，白跳！

　　跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

　　5、跳绳时地面一定要平坦，好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

　　 跳绳能减肥吗

　　 第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上

　　跳绳期间尽量不要休息，一定要保持均衡的运动强度，而且，我们的时间也不要低于20分钟，并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。

　　 第二点：每次跳绳的强度控制在自身大强度的75%左右

　　如果用心律来衡量的话，建议跳绳减肥者佩戴一个运动中测量心率的设备，比如心率腕表、心率带等。然后根据自己的心率来判断是否达到75%的训练强度，心率的计算公式是：（220—年龄)*75%，即为练习者跳绳减肥应该保持的心率。因此跳绳减肥的时候，练习者要让自己的心率达到所计算出来的.心率值。

　　 第三点：跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量

　　大家都知道，除了运动减肥，饮食方面也要控制。在跳绳期间，要控制好自己的饮食，特别是晚餐好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。至于晚餐摄入食物的数量，这里可以举个例子，比如跳绳减肥之前吃1碗饭，那么现在就吃半碗，或者不吃，主要以蔬菜和水果为主就可以。

　　 第四点：每周跳绳至少3次，坚持至少6周时间

　　其实跳绳的关键点就在于坚持，如果不能坚持那之前的努力就白费了。我们可以计划，每周跳3次，然后坚持6周，你就会有有惊人的发现。相信当你发现自己瘦了，腰围小了，一定是一件很有成就感的事情。

　　 跳绳的注意事项

　　1、选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。

　　2、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好，以免损伤关节。

　　3、跳绳时心跳在很短的时间会迅速加快，所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的不适都要停下来。

　　4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

　　5、正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　6、跳完绳不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常。不要忘记拉伸，主要拉伸部位集中在下肢的小腿、股四头肌、臀大肌等部位，这样不仅能缓解肌肉疼痛，还能美化腿部线条。

　　 跳绳的心率应在什么范围

　　健康成年人的心率： 安静时心率：72次左右。 轻微运动：100次左右。 中等运动：120--150次左右。 剧烈运动：180--200次左右。

　　注意度量，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　　 跳绳的好处

　　1、训练的肌群多：跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到。

　　2、训练的面向广：跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。

　　3、增加心肺耐力：跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。

　　4、跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时，短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。

跳绳的时候,肌肉可能一紧一松,而气虚,肌肉乏力的人就会出现漏尿的表现，严重一点说，这就是患了尿失禁的前兆。 尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。 你的情况应该是骨盆周边肌群，例如括约肌，耻骨短肌不够发达所致。 最佳推荐：普拉提。 普拉提就是锻炼人体深层肌肉和核心力量的，它的呼吸和用力主要是针对骨盆和骶椎附近的肌肉。下面抄了一段： 普拉提适合在办公室工作的人群，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

1 跳绳后遗尿怎么办积极面对

跳绳后的遗尿只是一个健康问题，不是什么错误或者可耻的事情，应当积极面对，建立信心，正确治疗。

遗尿后可以及时去医院检查，如果检查结果为功能性尿失禁，那么只要通过药物治疗和自我康复锻炼，是完全可以痊愈的。不用太过担心。

通过锻炼盘骨底肌肉，加强收缩和控制力，可以防止小便流出，改善失禁状况。具体可以通过提肛运动进行锻炼。

做法：

1.持续向上收紧肛门2-6秒，然后松弛2-6秒（试着想象解小便时把小便中断的感觉）；

2.如此反复10～15次为一组，每天训练3～8组；

提肛训练可以持续8周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

跳绳后的遗尿现象情况复杂，多种疾病都可能导致遗尿，在情况不明的情况下，最好前往正规医院诊治，通过医生处方购买药物，不建议自行胡乱购买药物。

很可能是压力性尿失禁引起的。

压力性尿失禁典型症状是病人在咳嗽、大笑、打喷嚏、跳绳、跑步以及剧烈运动时，腹压升高导致尿液不由自主的由尿道流出。轻者偶尔流出数滴，重者经常不断滴沥。压力性尿失禁主要与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚、膀胱不固所致。

压力性尿失禁根据临床表现可分为三度：

I度：咳嗽、大笑、打喷嚏、用力、剧烈活动时发生尿失禁。

II度：站立、行走、屏气等轻微用力时或由坐位站起时即可发生尿失禁。

III度：尿失禁与活动无关，滴滴沥沥没感觉，裤子经常是湿的。卧位时即可发生尿失禁，即尿失禁随时随地均可发生。

1.怀孕时或生产后的女性。这些女性骨盆底部的肌肉或局部神常会受伤，致使肌肉松懈，或神经受伤只会传达路径发生问题，导致易于失禁。

2.停经后的女性，包括怀孕期间和绝经后的女性。她们因女性荷尔蒙的减少，导致骨盆底部的肌肉松懈，故而易于引起失禁。

3.女性比男性更易遗尿。女性由于身体器官不同，相比男性更易遗尿，但是男性在50岁后有前列腺肥大者也常有遗尿症状。

4.精神压力大者。他们可能是因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩，从而导致尿失禁。