肝气郁结脸色偏黄长期吃什么食物可以调理

肝气郁结并非就是心情不好、郁闷那样简单，长期得不到解决的话，会引发周身的症状。比如说精神抑郁、肋下疼痛以及痛经闭经等等。

中医学中所说的肝，不仅仅是肝脏，而是通过经络、血液与各个器官部位相关联的一个系统。中医认为，肝的生理机能主疏泄、藏血、主筋爪，开窍于目。肝的藏血，主要是指肝具有储藏血液和调节血量的功能。

肝的疏泄关系到人的精神状态、情志活动，这个功能是否顺畅运行，决定着人的生活质量，如果出了问题，也就是很多人所说的肝气郁结，长久无法治愈的话，势必会导致健康出现问题。

在五行学说中，肝属木，生发调达、气血安和，疏泄宣畅，人就能保持正常的情志，所以你日常情绪的好坏也能反映出肝的问题。如果经常发脾气、烦躁郁闷，就有必要对肝进行适当的调理了。

另外上面也说了，肝不是孤立存在的，它与肾、心、肺等脏腑器官有着密不可分的关系，肝血充盈，各组织得到了充分的养分，不仅少生病，面色也会红润有光泽，人也变得愈发的年轻。同时，肾精的充盈也有赖于肝中血液的滋养，而肾又有着“先天之本”的说法。所以说，肝在人体中的作用是不可替代的。

肝属木，而肝的功能也如同树木生长一样，春季里草木萌动，焕发出了勃勃生机，而此时的肝也是“气足火旺”的时候，这也是为什么人在春季“经常发脾气”的一个原因所在。所以在这个季节里要注意多休息，以保证身体的健康。

另外，有个词叫做肝胆相照，这是有着生理结构上的依据的，肝胆是相表里的，肝脏的火气是需要借助胆经的通道才能往外发的，所以当你出现嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛，胸部及两肋胀痛等症状时，就要考虑肝脏是否出问题了。

再有一点，春天阳气萌生肝火旺盛，人体的阳气也开始不断地往外宣发，皮肤的毛孔也都舒展开了，人容易感染风寒。老话常说“春冻秋捂”，就是这个缘故。

春季肝旺，养护好肝脏才能保养好身体，而在众多的养肝方法中，食物滋养最是大家最容易接受、也是最喜欢的。而饮食的总体原则就是：少吃或不吃辛辣、多吃新鲜果蔬、不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”，春季可以适当吃些丹参黄豆汤，调拌些蜂蜜，这样不仅味道好，营养也更充足。猪肝枸杞汤和枸杞红枣鸡蛋汤也都是不错的选择。

以味补肝首选醋，醋味酸而入肝，可以平肝散瘀，同时醋也有抑菌的好处，醋的食用方法有很多，可以直接温水冲淡服用，也可以用食醋泡鸡蛋或花生，效果都是很不错的。

以血补肝的话，鸭血应该是首选，鸭血性平，营养丰富，“以形补形”是中医中最常见的方法之一，鸭血鲫鱼汤，那些肝脏不太好的朋友，日常也可以适当多食用一些的。

蔬菜上选择多吃些菠菜比较好，春季菠菜鲜嫩、味道好，吃着有食欲，同时可以起到滋阴润燥的作用，对预防和缓解肝气郁结以及对胃病的恢复都是很有好处的。

总之，春季肝火旺盛，人容易“动怒”，也容易因为“毛孔宣发”而感染风寒，所以在这个季节里，多注意休息、多注意饮食调理，保持良好的情志，这对“避免肝气郁结”还是很有好处的。

肝气郁结的人应多吃：芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、佛手等。

1、芹菜，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠，具有清热解毒、解毒宣肺、平肝降压功效，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用；

2、茼蒿，也叫皇帝菜，据中国古药书载：茼蒿性味甘、辛、平，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效；

3、西红柿，丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，具有开胃消食、防癌、降压降脂功效；

4、萝卜，含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，具有下气、消食、利尿、润肺祛痰、解毒生津等功效；

5、橙子，富含维生素C，具有生津止渴、止呕、宽胸化痰等功效；

6、佛手，辛、苦、甘、温、无毒，有和胃止痛、化痰止咳、疏肝理气功效。

扩展资料：

4种最伤肝的食物：

1、酒，酒精的中间代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。

2、含防腐剂的食物，经常含防腐剂的食用，如：方便面、香肠、罐头等食品，都会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。

3、霉变食物，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生。

5、葵花籽，其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。

人民健康网-肝气郁结五种表现

人民网-4种食物最伤肝 绝对不能吃

　　导语：只有针对脸色暗黄的原因，采取对应的措施，才能真正帮助我们解决脸色发黄的问题，那脸色发黄吃什么比较好呢?下面就随我一起去看看吧!

　　1.蔬菜的选择： 补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　2.肉蛋奶的选择： 鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。

　　3.水果的`选择： 栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　4.主食及豆类的选择： 选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

1、肌肤衰老

　　随着年龄的增长，人的皮肤也会跟着慢慢地衰老。当皮肤衰老后，新陈代谢就会减慢，皮肤容易被氧化，肤色就会黯淡无光。从而，脸部的皮肤就会逐渐地变得暗黄了。

2、代谢失调

　　代谢失调对于身体的影响是很大的，它不仅会导致我们的脸色暗黄，还会直接影响到我们的健康状况。这是因为代谢失衡的话，我们的身体就不能正常的排出废物，而废物的残留，就会导致更多的毒素堆积到体内，那么身体自然就会出现各种问题。

3、暴晒引起

　　皮肤在紫外线下暴晒时，会出现一些黑黄色素。当黑黄色素积累到一定的程度时，脸色也就会随着黑黄色素的影响，而变得暗黄。注意，紫外线不会因为你头上那片云彩，而对你手下留情。因此，想要摆脱脸色暗黄，那就必须得做好防晒工作。

4、压力过大

　　工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤同样也会随之出现各种各样的问题了。尤其是，脸部肌肤变得暗淡无光、暗黄，这一现象就更容易出现。平时，我们可以适当地调节情绪，找到舒缓心情和压力的方法。

5、肝火旺或肝气郁结

　　一般来说，肝会直接地影响到血脉。当肝火旺或肝气郁结，便更容易形成气血不通，影响面部的血液循环。从而，更近一步让皮肤自然地变得暗淡无光，而暗黄了。

6、不注意饮食

　　平时不注意饮食，也会引起脸色暗黄。过多地摄入胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果，也会导致皮肤变黄。因为这些蔬菜瓜果里富含胡萝卜素等，容易使肌肤变得暗黄的物质。

7、睡眠不足

　　休息不好，太晚睡或睡眠不足，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗。