女人阳气不足的症状及调理

　　阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。那么女性如何补阳气？女人补阳气最有效的方法有哪些？下面就是我给大家整理的女人补阳气的方法，希望对你有用!

　　女性如何补阳气1、饮食

　　对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。

　　在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

　　女性如何补阳气2、运动

　　躯体运动非常重要，因为?动能生阳?。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。

　　女性如何补阳气3、药补

　　阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。

　　平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。

　　如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。

　　不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。

　　女性如何补阳气4、不要熬夜

　　熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。

　　女性如何补阳气5、注意保温

　　阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。

　　从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉。

　　女性如何补阳气6、春夏日宜养阳

　　中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论。专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。

　　环境调摄,由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。

　　药物治疗,偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。

　　精神调养,中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。

　　加强体育锻炼,因为?动则生阳?,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,时间为1小时以上,具体项目因体力而定。饮食调养。

　　菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

　　韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。

　　红枣:是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。

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女人养阳气最简单方法

　　女人养阳气最简单方法，在中医看来女性属阴，本就不必男性阳气足，而且周期性的缺血容易使女性出现阳气不足，气血虚的情况，更是加重了问题，下面我带大家简单了解一下女人养阳气最简单方法。

　　 女性阳虚快速调理方法

　　 1、饮食调理

　　饮食上忌食任何寒凉的饮食，比如梨子、啤酒等。阳虚的女性即使在夏天也要避免进食生冷食物，比如加冰的奶茶、冰西瓜等。饮食尽量以温热为主，多喝热水以及进食一些温性食物，有助于缓解阳虚症状。

　　 2、习惯调整

　　阳虚的女性一定要注意保暖，尤其是肘关节、膝关节以及腰部的保暖。天气炎热的时候，尽量不要一直呆在空调房里或者直接面对电扇风口吹风。避免熬夜，尽量在夜晚十一点以前睡觉。

　　 3、运动锻炼

　　保持良好的运动习惯，有助于身体健康。阳虚的女性尽量保持每日30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑等，切记不可进行剧烈的运动，运动强度过高会导致大量体液流失，在一定程度上会使阳气发泄，起到相反的作用。

　　 1、晒太阳

　　晒太阳是最简单有效的补充阳气的方法。夏季在上午十点以前或者下午四点以后，保持十分钟以上的日光浴;冬季每日保持30分钟左右的日光浴，有利于缓解四肢冰凉、手脚不温的症状。

　　 2、泡澡

　　泡澡20至30分钟能够加快全身血液循环，有助于身体毒素排出。并且泡澡能够发汗，能够减轻阳虚造成的下肢水肿。但要注意有高血压等心脑血管疾病的人在泡澡时，一定要有他人陪同。

　　 3、艾灸

　　阳虚的女性可能会伴随有关节酸痛、困倦乏力的症状。艾灸能够活血化瘀、温经舒络，能消减关节酸痛的现象。并且全身大面积进行艾灸，能够发汗、去除湿气、寒气，能消除机体困倦乏力的`症状。

　　 4、冬病夏治

　　“冬病夏治”是中医比较提倡的一种治未病的方式。阳虚的女性往往会在冬季都会感觉到格外寒冷，而在夏季喜热畏寒的症状就会有所减轻。所以阳虚的女性在夏季就要有所防范以及治疗。

　　 少吃冷的东西，防止凉气在身体沉积

　　阳气虚通常去看医生也没有什么用，最关键的还是你可以留意平常的维护保养，那样才可以让消散的气血自身积极找上门来。而饮食搭配是最便捷也是最有效的补充气血的方法。最先便是能够多吃一些阳型清补的食材，例如牛肉、生鸡蛋、淮山药、大枣等的一些清补人体的东西，那样能够驱走身体的凉气，让气血有地区能够呆。

　　也有便是最好是不必吃一些性凉的东西，由于阳气虚的女士的身上多多少少都是由于体内湿气和凉气得占有，造成 人体越来越孱弱。因此好像绿豆、甜瓜、茄子等的大家经常用于降火的食物，最好是少吃，防止将气血挤走。

　　 多日晒，注意保暖

　　许多 女生夏天会喜爱穿超短裤超短裙，在中央空调屋子里不出去是最舒适的事儿。可是却不知道这二种方法针对人体的气血的损害也很严重。夏天不注意保暖，在中央空调房里呆久了得话，凉气会从骨节位置侵袭到人的身体，造成 凉气沉积，并不是好事儿。

　　再再加一天到晚呆在空调房间内，身体的体内湿气和凉气也没法排出来，便会滞留在身体，挤走你身体的气血。因此，若是如果可以的话，建议女性朋友们可以每日适度地晒晒太阳，协助将自然界气血消化吸收并转化成自身身体的气血存储出来，协助充裕自身身体的气血。

　　 选用中医学的方式开展调养

　　阳气虚，会造成 女士的人体越来越很孱弱，许多 的问题便会都跑出去打扰你的人体。这个时候有一些中医学的调养方式也是能够协助我们合理地补充气血的。好像推拿、艾炙及其泡足等的方法，无论是去技术专业的地区，还是自己在家都能够选用这种方法来协助补充身体的气血，协助女士得到更为强健的人体。

　　 促使人体的气血出现亏本的原因

　　 露脚踝，漏肚脐眼

　　夏季一到，女士最爱的时节就来到，很多人以便反映自身的魔鬼身材，就很早地将露脐穿上半身了，可是却不知道人的肚脐眼的部位实际上是连到我们的五脏六腑的，一旦肚脐眼着凉便会造成 凉气非常容易侵入到人的身体的每个人体内脏上，造成 非常容易盗走你的气血。

　　而无论是并不是夏天，女士还很喜欢露脚踝，人的脚裸的部位，也是许多 血管和穴道交汇处的地区，一旦着凉或是是吹风机得话，非常容易也会促使人体的个各部的经脉遭受受伤，因此干万不可以给你的人体这两个位置着凉受冷。

　　 睡醒洗头发冼澡

　　早晨是我们人体慢慢伸展的阶段，而许多 女士会喜爱早晨外出以前洗头发冼澡，再彩妆外出。而早上的情况下，人的身体的气血是较弱的情况下，这个时候头部的血供也许还要修复之中，并不是那麼充裕。冼澡或是洗头发会加速头部的血液循环系统，可是血液供求平衡不够，则非常容易造成 氧气不足，及其体内湿气非常容易进入身体。因此最好是不必睡醒以后就洗头发、冼澡。

中医学有句话叫“ 得阳者生，失阳者亡 ”，阳气充裕人就身强力壮，当阳气不足时，人就会得病，当阳气彻底耗光的时候，就是人死亡的时候。

《内经·灵枢》上称：“ 人到四十，阳气不足。损与日至 。”

意思是伴随着年纪的提高，人的阳气会 慢慢耗损 。天地万物之生由乎阳，天地万物死亡之谜亦由乎阳。

人之生长发育壮老，皆由 阳气为主 ，精气体液之转化，皆由阳气为此化。因此 ，“ 阳强则寿，阳衰则夭 ”， 健康养生 务必温补肾阳。

1、畏冷

阳气不足的典型症状便是 十分畏冷 ，身体阳气不足，立即影响到身体的 基础体温 ，体温下降，四肢长期都冰冷，人也更容易感冒了。

2、脸色差，掉发

阳气充足的人 面色会红润有光泽 ，阳气不足的人会有 面色苍白、暗淡无光的表现 ，这类很可能是 阳气不足 造成的。

3、声音小

身体阳气充裕，响声就会 嘹亮 ，假如阳气不足，就会导致 精神不振 ，响声细微很弱，并且还非常容易口干口渴。

4、易疲劳

阳气不足则人体作用衰减， 身体十分虚 ，略微健身运动一下就会觉得很疲惫。

5、眼睛浑浊

阳气不足还会继续让眼睛浑浊， 眼球发黄 ，由于阳气不足体温下降，造成血气运作速率也降低，就会危害到身体 新陈代谢 和一些生理作用。

还很有可能造成 肥胖症 、腰酸背疼等病症。

1、阿胶糕

能够多吃阿胶，阿胶糕入的是脾经，特点是 收敛 性， 滋养凝血 功能，关键作用是清肝活血，把血 存下 不外流。

2、黄芩

用黄芪泡水喝，能够加点适量的红枣桂圆，能够 补气补血 。

3、虾

虾能够 补气血补肾壮阳 ，当一个胖子补气血后，就不容易老肚子饿了，当然也就可以控制食量，慢慢的就变瘦了。

3、穴道

能够用 艾灸 肚脐下的关元穴加足三里，2个穴道每日灸15分钟， 长期坚持 就可以见到效果，肚脐眼下边的神阙穴、气海穴、关元穴、中极这4个穴道通阳 功效最好 。

4、日晒

中医学说：督脉循行于背部正中间，为“ 阳脉之船 ”，统督一身之阳气；足太阳光膀胱经循行于督脉两边，其上遍布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背俞穴。

日晒能够帮助身体获得 卫生毒D 。协助 钙消化吸收 ，防止 骨质疏松 症，但留意时间不必很久，尽量做好 防晒隔离 。

5、热水泡脚

每日用40度左右的 热水泡脚 ，能够提升身体 基础代谢 ，让 血液流动变快 ，还能够排出来身体内毒素，推动脂肪分解。

6、补脾

少吃 凉的，生的 食材，假如经常吃凉的与生的食材，会 伤到脾胃 。

7、不要熬夜

经常熬夜 的危害大家都知道，这儿也不做太多叙述。

8、戒欲

如今的年青人经常熬夜加飞机，让自身 愈来愈虚 ，阳气 越来越低 ，要想补阳气应当尽早控制起来。

9、健身运动

健身运动还可以补充身体阳气，尤其是 早晨 ，太阳逐渐升起，它是 阳气最充沛 的时刻。

结语： 补气养血，保持 健康 ， 气血 对人体是很重要的，注意 食补、休息和运动 ，科学调理，才可以尽可能的 健康 长寿。

中医古籍《黄帝内经·素问》中说：”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。“

"阳者，卫外而为固也"，就是指人体自身有能够抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，在中医里又叫" 卫阳"、"卫气"，卫就是卫兵、保卫的意思，阳气就好比人体的卫兵，分布在肌体表层，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，这样各种疾病也就更容易找上门。

现代人由于工作和生活的压力都非常大，加上不良的生活习惯，导致阳气过度消耗，阳气的消耗超过了补充的阳气，导致人体的阳气总量无法维持正常的机体运转所需，从而使身体出现很多的不适症状，还会引发很多疾病的发生。当阳气不足时，身体会有哪些表现呢？

1、失眠多梦

经常有失眠多梦的情况，也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

2、畏寒肢冷

阳气不足时最典型的表现就是身体无法维持恒温，具体表现为畏寒怕冷、四肢不温，身体的基础体温降低，气血运行速度缓慢，尤其是冬季的时候，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。生理功能和物质代谢能力下降，容易使寒气、湿气等物质聚集在体内而瘀积成疾。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

3、食欲不振

食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

4、精神萎靡

阳气充足的人精力充沛，感觉身上非常有劲，这是由于阳气是维持机体正常运作的动力，如果阳气不足，身体的生命活动能力降低，自然就会精神萎靡，少言懒语。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

5、大便溏稀

胃部就像煮饭用的炊具，阳气就好比是煮饭的火，如果阳气不足，胃的动力就不足，进入胃部的食物就无法正常消化，导致部分食物未经消化就从肠道排出，从而出现大便溏稀的症状。

6、舌体胖大

当阳气不足时，体内水分的代谢和消耗出现异常，水液无法正常代谢，导致多余的水分滞留在体内，出现舌体胖大的症状，舌头边缘同时还会伴随着齿痕。

看来阳气不足给身体带来的影响是多方面的，如果不注意补充阳气，任由阳气消耗，容易让很多疾病缠身，人也更快衰老。因此，学会补充阳气就显得非常重要。那么，有哪些方法可以把丢失的阳气补回来？

1、晒太阳

万物生长都需要太阳的照射，中医讲究天地万物融为一体，而太阳是天地间阳气最大的源头，因此巧妙利用阳气可以达到排出寒气的效果。适当晒太阳的好处是很多的，还能补阳气，增强人的免疫力，促进血液循环和骨骼健康，增强人体的新陈代谢能力等。晒太阳最好选择上午9-10点或下午4-5点，每天晒太阳半小时为宜。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

2、有氧运动

中医说“动则生阳”，坚持有氧运动可以让体内的阳气上升，根据自己的体力来选择合适的运动，每周不少于三次运动锻炼，每次锻炼的时间在半个小时以上，坚持最为重要。

3、健康饮食

补充阳气也可以通过食物来达到效果，比如韭菜就是温中散寒的食物，尤其是跟猪肉搭配有极好的效果，这就是为何韭菜又有壮阳草的说法，富含多种糖以及蛋白质、微量元素，还可以达到杀菌效果，因此阳气不足的人可以适当多摄入韭菜。

4、精神调养

中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想要补阳气，就要注重精神调养，学会调节情绪，消除不良情绪，比如可以多出去走走，呼吸新鲜空气，多接受美好的事物，心情好了，也能补阳气。

5、多泡脚

在我们的脚上有很多穴位，尤其是脚心上有个涌泉穴，用热水泡脚可以刺激涌泉穴，帮助我们的身体调整阳气。最好每天晚上睡觉前用热水泡脚，注意水温不要过烫。

阳气不足时，身体会有6个表现，6个方法，把丢失的阳气补回来

6、中医调理

如果阳气不足的情况严重，采用日常生活习惯调理并未有改善，还可以选择中医进行调理，具体还需根据不同人的情况选择不同的配方。

希望文章内容对你有所帮助，如果您有阳气不足的症状，就尽快行动起来吧！