宫寒应该吃什么调理？

很多女性平时都容易出现月经不调的情况，还有的人可能会出现不孕不育的情况，这样人很有可能是宫寒，宫寒的女性容易痛经，所以需要调理，很多食物都是可以调理宫寒的，最好是吃一些热性的食物，那宫寒吃什么食物可以缓解呢？
1、女性宫寒吃什么好
(1)避免生冷寒凉食物
要避免吃生冷食物，少吃凉瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺绿茶等寒性的食物。
(2)多吃温阳热性食物
宫寒的女性要多吃温补的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等。一些汤品，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，它们所具有的温热性质，有帮助人体蓄积热能的功效，可有助于防止宫寒发生。
(3)多吃黑色食物
黑入肾，多吃黑色的食物可以驱宫寒，常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。
注意：虽说宫寒可通过饮食来调理，但是治疗宫寒最直接的手段还是运动。宫寒的女性朋友要多运动。虽然宫寒的女性运动多了易感疲劳，但动则生阳，寒性体质的女性朋友特别需要通过运动来改善体质。
2、宫寒食疗吃什么蔬菜
宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天的高能量来补足，也不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：
热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。
温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。
凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
3、宫寒食疗吃什么水果
中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒，因此可以吃一些性质温性、偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)，比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
1、热性水果：榴莲、黑枣等。
2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。
3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。
宫寒的女性不适宜吃以下水果：
凉性水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
4、宫寒食疗吃什么粥
(1)木耳姜红糖粥
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
做法：
1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。
3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。
4、倒入生姜，熬煮20分钟。
5、加入黑木耳，熬煮15分钟。
6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
(2)红枣南瓜小米粥
食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。
做法：
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。
2、南瓜去皮，去籽切块。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。
4、放入南瓜煮15分钟。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
(3)莲子红枣银耳羹
食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。
做法：
1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。
2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。
5、宫寒食疗喝什么汤
(1)桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法：
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
4、加入桂圆。
5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
(2)红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
(3)黑枣山药生鱼汤
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。
2、生鱼切成一节一节。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
4、煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。
6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
(4)乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：
1、将鸡洗净，去脏杂，
2、把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，
3、去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
(5)当归羊肉汤
食材：当归、党参各15g，黄芪30g，生姜10g，羊肉500g。
做法：
1、羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。
2、饮汤吃肉。
6、宫寒泡脚的方法
1.生姜泡脚
方法：取15-30克的生姜，大约中等大小的姜半块，去皮拍扁后放到锅中，加小半锅清水，盖上锅盖煮沸，再将生姜水倒出，加适量的冷水，调到温度适宜再用来泡脚，注意水要没过踝部。
功效：生姜皮性辛凉，可用于治疗皮肤浮肿，对于冬季发冷的女性而言，用生姜泡脚时，一定要记得去皮，另外，煮生姜水时盖上锅盖，可以避免生姜中的小分子物质挥发，充分发挥功效，如果怕冷症状较严重时，可酌情增加姜的用量，坚持一段时间后，怕冷症状便能改善，同时，能治疗风湿，防感冒等。
2.艾叶泡脚
方法：取50克艾叶，给一把放在锅里，加适量的清水，煮开后再熬煮10分钟熄火，倒入盆中，加适量的清水至温度适宜后，开始泡脚，一直泡到全身微微发热、出汗，约20分钟即可。
功效：艾叶能温中、逐冷、除湿，用艾叶水泡脚，能通十二经络，调理阴阳，经络通畅后气血就会跟着畅通，体内的寒气自然能被赶走，另外，艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
3.红花泡脚
方法：买一两红花，分成10份，取一份用纱布包好，放在水里烧开，然后再加一勺盐，先用来熏脚，再用来泡脚，泡脚的水一定满过脚踝骨。
功效：红花具有活血通经，散瘀止痛，除湿去肿的功效，有利于治疗经闭、痛经、恶露不行等妇科症状，泡脚的时候，坚持用红花泡脚一些时间，对身体各方面机能都有较好的改善，但注意，红花不宜过多的放入，否则对自身健康也是会有损害。
4.热水泡脚
方法：每晚用40℃至50℃的水泡脚，每次泡约20分钟，以身体感到发热，有微微出汗为且，注意泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
功效：经常用热水泡脚对身体的好处是很多的，尤其是在冬天，寒从脚起，着凉后容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等等不适，以及女性的宫寒、月经不调等妇科病症，坚持用热水泡脚一段时日，能有效改善血液循环，疏通经络，解表散寒，提高睡眠质量。

1 当归

当归具有活血的效果，还可以调理月经、缓解痛经。它是一种常见的中药，大家在平时也可以用它来做药膳，在炖鸡的时候加入当归的话，对女性很有好处。宫寒的女性在平时一定要多吃当归。

阿胶是女性们非常熟悉的一款保健食材。要是经常吃阿胶的话，可以让女性吸收更多的钙元素，还可以促进其血红蛋白和红细胞的生成，让其子宫更加活跃，就不会再宫寒了。

燕窝也是一种非常好的滋补食物，女性经常吃燕窝的话，也可以调理宫寒症状。燕窝的性质比较温和，将燕窝放在清水中浸泡片刻，再将其和雪梨等等食材一起用慢火来炖，一段时间后就可以食用了。女性在休假的时候，可以给自己炖燕窝吃，以后就不会再宫寒了。

很多女性在痛经的时候，都会喝红糖。这主要是因为红糖可以通经血，可以起到活血的作用。要是大家长期喝红糖的话，还可以调理宫寒症状。红糖能温暖女性的子宫。

第一：饮食调理，在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

　　第二：宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。

　　第三：药膳疗法也是比较显著也更健康的治疗方法，鸡煮益母草 ：鸡一只(黑骨白毛者佳),益母草500g(分4份,一酒一醋,一姜汁,一川芎汁各浸透炒干).将制好的益母草,放入鸡堂内,用清汤煮,鸡淡吃,或酒送下亦可.鸡骨并药渣焙干为末,加归身120g,续断60g,姜18g为末,炼蜜为丸,每丸9g.每日早,中,晚各服l丸。

很多女性都有宫寒的症状，这主要是由于女性日常护理不当导致的，会对女性健康带来许多不利的影响，而且宫寒引起的不适对生活影响非常巨大，因此女性要及时调理宫寒症状。女性在日常生活中养生良好的生活习惯，就可以缓解宫寒病症。
1、改善宫寒吃什么好
1.桂圆肉
桂圆中铁的含量相当丰富，在水果中也是佼佼者。桂圆煲汤和煮粥对治疗贫血症有很好的作用，对调理宫寒的症状也是比较好的食材，但是桂圆属于热性食物多吃容易上火，孕妇和儿童吃的时候要适量。
桂圆直接剥开吃大家可能会觉得比较麻烦，建议直接购买剥开的桂圆肉，这样不管是用来煮粥还是做零食吃都比较方便了。另外还建议大家可以用桂圆肉来泡水喝，味道也很好哦。
2.当归
当归是非常常见的中药材，一般被用于补血，活血化瘀和调理月经不调的症状。当归对女性的宫寒也有很好的调理作用，被称作是女性补气血治宫寒的圣药。
3.阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
现在市面上还出现了很多即食型的阿胶，就是做成了类似糖果的样子，撕开之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在购买的时候一定要看清楚配方。
看一下阿胶的含量有多少，防止里面都是一些红枣和芝麻，阿胶的含量太少的话补血的效果自然也就比较弱了。大家在选购的时候，最好买大品牌的更加放心。
4.枸杞
枸杞是一种被用来作为滋补的药品用于身体的调理中，它对宫寒的病人调理作用相当好，也用于一些疾病的治疗，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
6.红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
7.燕窝粥
燕窝既滋补又很平和，可以温和地调养体质将燕窝用清水浸发、洗净沥干后与百合和雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
8.红糖姜茶
生姜6片切成小段，水500ml，烧开后倒入红糖，文火煮2分钟。长期喝可以通经血和活血以及暖宫的作用。
9.黑豆汤
将适量黑豆用清水浸泡12个小时后用清水煮熟，从月经结束后第一天开始连续吃6—7天，每天吃50颗左右。可以促进卵泡发育以及补充雌性激素。
2、宫寒有哪些症状
1.发胖。
宫寒者的另一表现是浑身发胖。月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了保护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后引起发胖。
2.月经异常。
经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3.下腹冰冷有时作痛。
精力较差，平常腰酸腿软，月经量少，欲望减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳缺乏的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，首要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
3、宫寒的危害有哪些
1.宫寒造成长年累月的手脚冰凉；
2.宫寒的女人腰膝酸软，气色也不好；
3.宫寒导致女人夜尿频多，爱遗尿；
4.宫寒让女人房事冷淡；
5.宫寒的女人月经紊乱、痛经多；
6.宫寒造成黄褐斑、黑眼圈；
7.宫寒极易造成女人身材肥胖臃肿走形。
4、引起宫寒的原因
1、体质
有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等，这些都是让身体偏寒的常见原因。另外，还有一部分遗传因素。也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
2、夏日空调房
进入盛夏之后，人们穿的非常单薄，尤其是一些爱美的女性更是穿着暴露。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。
3、快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
4、冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
6、肾虚
肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，给身体素质带来巨大的伤害，而对这种宫寒的处理现在都有比较好而且快的方式。