睡前喝纯牛奶有什么好处？

晚上喝牛奶的功效与作用

　　晚上喝牛奶的功效与作用，牛奶营养价值很高且易于消化吸收，但人们应注意适量饮用，否则会造成人体中蛋白质的超标摄入，进而加重人们肾脏的负担。下面我们一起来看看晚上喝牛奶的功效与作用吧。

　　 晚上喝牛奶的功效与作用

　　牛奶是日常生活中比较常见的天然饮品之一，被誉为“白色血液”。牛奶营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。除此之外，牛奶里还含有人体必须的氨基酸。

　　 喝牛奶的最佳时间

　　早餐后或者晚上睡觉前的1-2小时内。早上最好不要空腹喝牛奶，最好吃点面包之后再喝牛奶，这样才可以起到养胃的作用。

　　而晚上最好在睡觉前1-2小时内喝牛奶最好。这是因为牛奶中含有的乳白蛋白是一种助眠的成分，具有很好的安神催眠的作用，可以提高睡眠质量。

　　晚间是人体补钙的最佳时间。这时候喝牛奶可以促进人体对牛奶里的营养物质的吸收。除此之外，晚上喝牛奶还有很好的保健作用，如美容养颜，促进皮肤新陈代谢。

　　再就是，晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力。这样可以很好地抵抗病毒的入侵，预防高血压、心脑血管等疾病的发生。

　　 睡前喝牛奶的好处

　　1、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

　　2、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的'新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

　　3、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。

　　4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。

　　 牛奶的功效和作用

　　1、牛奶的营养价值很高，有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量。

　　2、牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质。有保湿的效果，可以美容养颜，增加皮肤的弹性。

　　3、还含有丰富的锌元素，可以帮助伤口快速愈合。

　　4、高钙奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼、牙齿更好地生长，增强体质。

　　5、对皮肤有很好的滋润作用，冰镇的牛奶还可以舒缓敏感，晒伤的皮肤。

　　6、可以去除异味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。

　　7、含有丰富的微量元素，可以降低高血压，预防脑血管疾病的发病率。

　　8、有丰富的铁铜，乳磷脂等元素，可以补充能量，提高工作效率，缓解大脑的疲劳感。

睡前喝一包纯牛奶的好处：

1、促进睡眠，帮助提高睡眠质量

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。特别是平时工作比较忙的朋友，可以在晚上睡觉之前补充一些新鲜的纯牛奶，可以促进睡眠和让情绪舒缓的作用。

2、补钙

晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。不仅能增加食品中有益成分的吸收，还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。

3、美容养颜，促进新陈代谢

通过实验证明，每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明，人类的细胞更新的速度，在人类睡眠中产生的比例是最大的，可以不断滋生新的细胞出现。因为人类皮肤细胞分裂的时间非常特殊，所以只限于晚上。

因此，睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。使皮肤变得更健康、更有光泽、有弹性，也可以有效地延缓衰老，青春永驻。

早也可以喝牛奶。

早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

扩展资料

不适合睡前喝纯奶的人群：

身体里面乳糖酶缺乏的朋友不适合在睡觉之前喝奶，我们都知道这个问题也称为乳糖不耐受。牛奶里面的乳糖含量非常的高，乳糖不能直接被人体所很好的吸收，必须水解成半乳糖以及葡萄糖，在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收。

如果乳糖酶不在身体里面，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

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