女性习练太极拳有什么好处?

　　女人的身体非常娇嫩，需要我们精心呵护。女人练85式太极拳可排毒祛湿，排毒是女人健康的基准，只有良好的排毒功能，才能拥有美丽与健康。下面是我为大家整理的关于：女人练85式太极拳出汗可排毒祛湿。欢迎阅读!

　　女人练85式太极拳出汗可排毒祛湿

　　很多人都知道，太极拳是一项有氧代谢运动，女人练太极拳可通过出汗排毒祛湿，达到美容养颜作用。

　　第一层次：锻炼气力的阶段

　　汗出在身体的大部分，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。这一阶段主要是僵劲、断劲、蹩劲。

　　如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。

　　太极拳是一种柔和的运动，符合人体运动变化规律，女人经常练太极拳可祛除体内湿气，通过练习太极拳能提高女性气质。

　　体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步等等。注意身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

　　第二层次：胸、背汗多，其他部位汗水渐少

　　这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时练习养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、跨疼痛。在这一阶段的练习者，如果有高师指点，则可以向技击方向发展，开始有轻灵之力。

　　第三层次：背部汗多，其他部位汗水渐少

　　此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

　　排汗是一种身体内外物质的过程，通过汗液能将身体毒素排出，有效祛除脸部色斑，还能增强肌肤弹性，减少皱纹。

　　第四层次：手脚汗多，其他部位无汗

　　此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。

　　练85式太极拳排毒技巧

　　①静心用意，呼吸自然

　　即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

　　②中正安舒，柔和缓慢

　　即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

　　③动作弧形，圆活完整

　　即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

　　④连贯协调，虚实分明

　　即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;

　　⑤轻灵沉着，刚柔相济

　　即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

　　月经期间适度练太极有助于减轻痛经

　　一般健康妇女在月经期坚持适当的85式太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

　　经期毒素排不干净是女性脸部长斑的因素，经期腹痛等问题容易导致女性衰老，练陈式85式太极拳能缓解经期疼痛。

　　因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

　　妊娠期做些少量柔和的85式太极拳活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)。

　　在妊娠晚期可略去不做做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

　　妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。

　　但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。哺乳期也可在阳光下坚持适当的85式太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停85式太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

　　85式太极拳的体感分为三个阶段

　　第一段结朿会产生舒适感，全身已开始协调 ，进入状态。

　　第二段结朿会产生充气感，全身澎胀，四肢四梢节匀有气血到达，全身如一充气大气球 ，五弓拉满了。

　　第三段下耒全身有跳跃感，全身腾然，虚至虚灵，全身轻灵活跃，有飞升之跳跃感。此时全身发热，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳则功满成就，达到健身目的。

　　85式太极拳是一项有氧运动，科学运动，他要用细、匀、深、长的逆腹式呼吸耒调节人内脏的清洗运动，因此，它有独特的排汗功能。

　　它的低运动量，低消耗，有遂步预热而不伤人的运动过程，决定了它的独特的排汗功能。85式太极拳以它的缓慢的匀速运动，深柔的膈肌升降，推动气血的循胫走脉，促进了新陈代谢，增强了体质，从而修复了病灶，达到防治疾病的功效，延缓衰老的目的。

　　练85式太极拳能让你大汗淋漓，排汗有什么好处呢?排汗不仅能排出体内的毒素，还能减少脂肪的堆积，达到健康长寿的效果。

　　一套拳行完，气不喘，汗腺全张，全身排汗均匀，既不汗流浃背，大汗淋漓，又使排汗从低到高，遂步完成，这由内及外，通过拳势呼吸慢慢增强的热度，适度的排汗排毒过程，结朿时其轻飘飘的舒适感真的妙不可言。

　　通过外力的排汗如高温，热水浴，吃辣表汗等方式的排汗达不到缓慢入肓的目的，而通过激烈运动如跑步，球类，跳跃，爬山等大运动量的排汗又非人人适合而会产生副作用。

　　因此看耒只有85式太极拳的排汗办法不但适合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。

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　　太极拳不仅是一个合乎生理规律、轻松柔和的传统体育专案，而且是博大精深的中国传统文化中的一株奇葩.下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　　简述

　　第一，可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质

　　因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。

　　第二，使女孩子的心胸宽广，增强心理抵抗力

　　太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。

　　第三，太极拳还有防身的作用

　　因为太极拳的招式有技击意义，假想敌人如何进攻，如何防范。孩子长大成人工作了更会凸显太极拳对她身体和心理调节的作用。

　　当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染日趋严重，因此强身健体显得尤为重要。

　　其次，现代人工作节奏快，大部分都是长久坐着工作，长时间下来，颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肌肉酸痛等等疾病会随之而来。

　　坚持练习太极拳是您保持健康的后盾，最重要的是练习太极拳不挑时间，对地点要求也不严格，满足您随时随地锻炼身体的需求。

　　而且，现代社会物欲和金钱 *** 着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。太极拳极有利于人的心理调节;人的心理健康对人的生理健康、生活质量有极大的关系。

　　太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液回圈与精神状态也有相当大的益处。而在心理层面，太极拳的松柔缓和，可以降低压力感及焦虑感，并且降低交感神经的敏感度，避免情绪容易紧张。

　　打太极拳对身体健康有益，对心理和生活质量的提升也大有帮助。研究证实，打太极拳的人与同龄者相较，在体能、健康和活力上有明显差异，遇到挫折的心理调适，也比一般人积极乐观。

　　太极拳对女性心理健康的影响

　　现代社会对健康的评价越来越广，健康的范畴已包含四个方面，生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。

　　而在这健康的四大基石中心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。现在我国已进入心理疾病高发期，心理疾病尤其是自杀率上升，其中女性占绝大多数。

　　1、女性心理特征

　　女性心理上有什么特征?有人说：女性有性急的弱点，女人的心太过轻信，女人的情绪易消沉。亚里士多德说：女人在本性上比较软弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感动流泪，爱嫉妒，爱发牢骚。

　　莎士比亚的剧作中写到：你不知道我是个女人吗?我心里想到什么便要说出来。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位学者在他的书中写到：女人的情绪骚动无常，嫉妒心强，好说谎，好唠叨，好无事生非等等。

　　总之在许多学者的眼里，女性的心理有种种缺憾。站在男性的角度看待女性，往往对女性带有许多偏见。其实，女性的心理特征有许多优于男性的地方。

　　比如，女性更具爱心、热心、同情心、细心、耐心等等许多美的心理特征。应该承认，女性在心理上确实有许多心理弱点，主要是心理素质较弱，自我意识不强。自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。

　　尤其在现代社会，竞争太激烈，各方面的压力加大，人们欲望太多，使有些女性的心理状态发生扭曲，由此，各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性身上发病率逐渐上升，自杀率也越来越严峻。

　　2、太极拳对女性心理健康的影响

　　太极拳的“心静”，“气沉丹田”，“用意不用力”，去除杂念，立身中正，形神一致等要求，长期习练可改变人的急躁、焦虑、易怒的情绪，使人变的沉静、乐观、随和、豁达。

　　再一方面，太极拳强调，练人、练心、练性、修德、淡泊名利、精神自守，这对女性的心理修养十分有利，可使女性的心理素质全面提升，自我意识加强，自卑、虚荣、消沉心态得以改善。

　　再一方面，女性参与太极拳活动，给女性以广泛接触社会的机会，广交朋友，增强集体荣誉感。这样，可以使人的心态和情志发生转变，增强女性对社会的适应能力以及对社会行为的应变水平。

　　同时长期习练太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。 ?

太极拳是最好的健身养生运动之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐。

1、人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。所以打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使你的双腿更年轻更美丽。

2、太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。太极拳会使女性的美腿越来越健美，身材变得更加苗条。

3、关于经期练太极拳的问题，真正的传统太极拳是锻炼人的内藏的，经过长年的练习，练出内功后，对一些妇科病有很好的预防和治疗作用。?对于经期的女性朋友，最好调整运动量，可以采取短练，勤练的方式练习。就是不要一次性的大运动量，注意劳逸结合。

1、练脑，太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合。

外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合）。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。

2、太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。

3、太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

扩展资料

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

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