突发性耳聋用筋膜枪如何按摩
突发性耳聋使用筋膜枪要去进行按摩的话,应该根据您目前所引起突发性耳聋的实际情况,另外刚出现神经性耳聋或者是突发性耳聋,还是应该及时服用药物去进行治疗,避免形成永久性耳鸣。
当拿到筋膜枪的时候,将筋膜枪开启到中间档位。然后从大腿的上端逐渐向膝关节去完成放松,靠近膝关节但不能接触膝关节位置。因为膝关节是肌肉附着薄的地方,过度的锤击会造成关节的不适。在整个的放松过程中,股四头肌远端有一个疼痛点,那么就可以将筋膜枪局限在这个区域当中,对定点完成放松,时间的话控制在30秒左右,小幅度的运动将这个疼痛点完成消除。
用筋膜枪的时候记得顺着肌肉走向来按摩,千万不要一下按左边,一下子打右边,不只放松的效果会减少,还可能按错地方造成伤害。筋膜枪停留的时间,建议根据枪头来变换,例如:椎状的头前端面积较小,力量更集中,使用时间大约3分钟;球状的枪头,因为面积比较大,打到肌肉的力量更平均,可以延长至5分钟。
筋膜枪是利用震动的方式,将力量打到外皮→脂肪→筋膜,最后才到达肌肉,因为皮肤是第一个受力的,所以当高震波再加上用力按压,可能会让表皮组织出现瘀青,甚至肌肉也会有轻微撕裂伤。
1 筋膜枪的使用方法
1.针对不同的位置选择合适的按摩头,圆形的按摩头缓冲效果较好,适合按摩放松,适用于全身肌肉;头部扁平的按摩头质地坚硬,适用于胸、大腿等大肌肉群。
2.打开开关,用筋膜枪头顶住肌肉位置,通过共振,增强渗透与按摩效果,并顺着肌肉的纹理与走向进行击打,同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜。
2 筋膜枪的注意事项注意按摩部位筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松,只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。
注意时间筋膜枪的作用力较强,使用过后会增加肌肉负担,为避免出现这种情况,需要注意使用时间。
禁忌人群慎用孕妇、有“急性扭挫伤”的人群,例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方,都不适合用筋膜枪。
3 筋膜枪能减肥吗不能。
筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织,起到缓解疲劳、松弛局部的作用。但是减肥一定要伴随着能量的消耗,而筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用,所以通过使用筋膜枪就不能够减肥。
如果要减肥的话,建议要按照科学合理的方式进行,例如适当的加强运动。
4 筋膜枪可以天天用吗因人而异。
筋膜枪的冲击力非常高,可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉,所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说,是可以每天适当使用的,这样能帮助放松肌肉,缓解疲劳。
但对于平常运动量不是很多,肌肉比较松软的人来说,则不建议每天使用筋膜枪,不然反而会增加身体疲劳感,建议只在运动后使用。
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