肾阴虚能治便秘吗

大家都知道肾虚，但是其实肾虚也是分情况的，就是有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阴虚和肾阳虚虽然同属于肾虚，但是在症状表现以及调理方法上是有一些差别的，大家一定要注意区分了。

下面珍峰来为大家介绍一下肾阴虚的相关知识。

肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数，妇女经少经闭，或见崩漏。

与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。

另外，大家可以从以下几个方面来辨证：

一观舌相：肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

二观面色：肾阴虚者，常见颧红;肾阳虚者，面色晄白。

三观精神：肾阴虚者，潮热心烦;肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

四观病痛：肾阴虚者，腰膝酸软;肾阳虚者，腰膝冷痛。

1、多关注黑色食品

大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

2、食用山药枸杞汤

山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能作为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。

3、保持精神健康

肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气躁。因为体内阴虚则火旺。火旺则气躁。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。平时多听平静的音乐，看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和，不可大喜大悲

4、整体饮食要注意清淡

少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物：如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的，所以平时也要注意啦。

5、注意房事节制

这个就关系到比较隐秘的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁，肯定会造成肾亏损的。长期以往，那将直接影响到生殖问题，甚至影响到生育。所以一定要节制，科学过成年人的生活。

6、注重锻炼身体

平时多注意运动，要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动，按摩腰腹部，能起到固肾的作用哦。

7、注意休息

现在城市人生活节奏过快，经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题，不进取又不行。但为了身体健康，还要是多注意休息。每天睡足8个小时，多喝水。只要生活规律，必然有一个健康的身体。

肾阴虚适宜吃的食物

1、宜多吃些清补类食物

2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品

3、宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物

4、宜吃含丰富优质蛋白质的食品

肾阴虚不宜吃的食物

1、忌用温热及一切刺激辛辣食物

2、忌吃煎炸炒爆的食品

3、忌吃性热上火食物

4、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物

1、银耳

银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

3、干贝

干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。

4、冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材，其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”

冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、山药

山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

7、番薯

中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。

8、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

芝麻桑葚粥

材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量

做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。

食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。

功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。

虫草秋葵虾仁粥

材料：冬虫夏草，虾仁，秋葵，大米，生姜，食盐

做法：

1、秋葵焯水后切片，生姜切末

2、虾去壳、虾线，加入姜末、盐腌制10分钟

3、大米洗干净，大火煮沸后小火慢煮1小时

4、将冬虫夏草、虾仁、秋葵放入锅中，小火慢煮5分钟即可

功效：冬虫夏草入肾经，能强肾补虚，对于肾部虚弱有辅助调理作用，秋葵有蔬菜之王的称号，搭配在一起炖煮，是一道易消化、高营养的补肾粥品。

1、降肝火。

中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的“消气穴”：太冲穴。

2、健脾胃。

注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。

3、补肝肾。

肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品，可以进补冬虫夏草，能够有效地补气益肾，改善亚健康状态。

还有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。

看了上面的介绍，相信大家应该知道了肾阴虚的症状以及调理的方法了吧，一般肾阴虚主要是津液不足所引起的，大家在平时应该多吃一些滋阴补虚的食物，对于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暂时不要吃了。

便秘之苦是许多人都体验过的，在体内的垃圾不能排除之时想也知道难受，那么出现便秘的时候我们除了药物调之外，食物才是最为健康的调理方式，以下为大家推荐便秘患者推荐的食物。

浅谈便秘
便秘是指大便经常秘结不通，排便时间延长，或有便意而排便困难。造成便秘的原因主要是大肠的蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过於乾燥、坚硬所导致。?

如果长期便秘，常会引起腹部胀满，甚则腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安，甚至还会引起痔疮、便血、肛裂等。中医临床上将便秘分为热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘、冷秘等类型辨症施治。另外，平时经常服用润肠通便的膳食，也可有效预防便秘。?

《本草纲目》载：「大便燥结，有热、有风、有气、有血、有湿、有虚、有阴、有脾约，三焦约，前後关格」，治疗可用「通利」、「养血润燥」、「导气」、「补虚」等法。?
便秘建议食材木耳海参炖猪肠｜习惯性便秘
材料：木耳、海参各30克，猪大肠150克，盐、酱油各适量。?

做法：将猪大肠翻开洗净，加水和木耳、海参炖熟後加调味料即可。?

说明：此方有滋阴、润燥、补血的做用，适用於老年血虚肠燥便秘、习惯性便秘等。?
猪肚薏仁汤｜ 肠燥便秘
材料：猪肚、薏仁各适量。?

做法：猪肚、薏仁一起煮烂，当主食吃。?

说明：薏仁是补身药用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷饮冰薏仁，又是很好的消暑?

健身的清补剂。薏仁的种仁和根也能入药治病。《本草纲目》中记载，薏仁能「健 脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。」可用治大病後大便燥结。?
蜂蜜水｜习惯性便秘
材料：蜂蜜适量。?

做法：每次2汤匙蜂蜜，温水冲服，每天早晨空腹时食用。?

说明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增强肠蠕动的做用，可显着缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副做用。经常食用蜂蜜，并注意多吃绿色蔬菜。?
蜂蜜木瓜｜大便秘结?
材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。?

做法：先用开水将蜂蜜调匀，再加入木瓜粉，冲服，早晚各1次，连续服用有卓效。?

说明：此方润燥滑肠，清热解毒。用治大便秘结、下血。?
紫菜汤｜便秘?
材料：紫菜5克，醋适量。?

做法：紫菜加水煮汤，喝时加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜汤1碗，要趁热?

喝，也可每天三餐都喝紫菜汤，持续1周可收良效。?

说明：紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可促进排便，将有害物质排出体外， 保持肠道健康。

炒番薯叶｜慢性便秘
材料：番薯叶250克，食用油少许。?

做法：将番薯叶洗净，晾乾，锅内加食用油将番薯叶炒熟即可。每天分2次食用。

说明：番薯叶有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的做用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。?
香蕉沾黑芝麻｜老年便秘
材料：香蕉500克，黑芝麻25克。?

做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。?

说明：香蕉味甘、性寒，性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴、老年便秘。患有高血压的人可经常吃。?
薯枣汤｜老年便秘
材料：番薯200克，红枣50克，蜂蜜25克。?

做法：番薯去皮切碎，放入红枣，加水500毫升，大火煎至约300毫升时加入蜂蜜，再用小火煎5 ? 10钟，放凉却後即可服用。每天1剂，分早晚2次空腹服用，连汤带渣饮用，持续3 ? 5天可见效。?

说明：番薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功；红枣健脾和胃，养心安神；蜂蜜润燥滑肠。三味合用有滋脾和胃，润肠通便之功效。老年人由於肾气不足，故多有脾肾阴虚，阴液亏损，津液虚少，采用此方治疗老年人习惯性便秘，会有显着效果。?
菠菜面条｜便秘?
材料：菠菜500克，面粉200克。?

做法：菠菜洗净，放入清水中煮烂（煮滚後用筷子搅拌），做成菠菜汁，降温后（注意不要放到全凉）和入面粉中制成面团，再成薄片叠起来切成条状，煮熟后即可捞出，淋上喜爱的卤汁食用。当成主食常吃可收良效。?

说明：菠菜味甘，性平。具有养血、止血、平肝、润燥之功，可治疗便秘。
黑芝麻胡桃松子仁｜肠燥便秘
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜适量。

做法：所有材料一起捣烂加蜂蜜调服。每天吃1次，早晨空腹食用。

说明：滋阴润燥。用治阴虚所致的肠燥便秘、习惯性便秘。
莲子心茶｜便秘
材料：莲子心适量。

做法：每次取莲子心20克，用开水冲泡。持续服用，排便可保持正常。

说明：莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，清热通便。适用於便秘者。
糖煮萝卜｜便秘
材料：白萝卜150克，红萝卜50克，冰糖20克。

做法：白、红萝卜分别洗净切块，加水煮烂後加入冰糖。吃萝卜喝汤，约4 ? 5小时即见效，多吃几次便秘可治愈。

说明：红萝卜所含果胶能使粪便成形，同时吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。

阴虚便秘:病机主要在于阴虚不能下润大肠，肠道干涩。治宜滋阴补肾，常用
六味地黄丸
，
药物组成:熟地20g，
山萸肉
10g，山药10g，丹皮10g，
云苓
8g，泽泻8g。并可加麻仁15g，玄参15g，
玉竹15g，蜂蜜10g，以滋阴
润肠通便
。此外《
温病条辨
》的
益胃汤
和
增液汤
等亦可选用。

【中医治法】

[治法]滋阴通便。

[常方]增液汤。

[方义]生地可凉血清热、滋阴补肾、生津止渴，玄参补气滋阴，麦冬养阴润燥。

[处方]生地15克，玄参10克，麦冬20克。

[用法]水煎，每日1剂，分2次服。

[加减]可加芍药、玉竹、石斛助养阴之力，加火麻仁、柏子仁、栝楼仁增润肠之效。若胃阴不足，口干口渴者，可用益胃汤(沙参10克，麦冬20克，生地15克，玉竹10克)；若肾阴不足，腰膝酸软者，可用六味地黄丸(山茱萸120克，丹皮90克，泽泻90克，山药120克，茯苓90克，熟地240克)共研细末，炼蜜为丸。每服6—9克，日服1～2次，淡盐汤送服；或改为汤剂。若阴亏燥结，热盛伤津者，可用增液承气汤(生地15克，玄参10克，麦冬20克，大黄6克泡水兑服，枳实10克，厚朴10克)增水行舟。