宫寒怎么食补？

经痛指的是孑宫寒冷，一般而言可因早产婴儿、流产等原因而使女性先天性脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化身为身体内的水湿之气，因而内寒沉积；也可因后天原因如贪凉出门、长久性定居自然环境寒性之处、经期吹家用中央空调，贪食之力力量寒凉食品行业或与此同时在寒冬腊月遭受寒湿腐蚀等，外部寒湿凝固孑宫而病发。

因经痛一部分要素是贪食之力力量寒性之品而导致，也可通过饮食搞好调理。一方面，如多服食温经温宫的食物，如核桃肉、大枣、花生米、洋葱、番茄，每日午餐或晚饭后喝一杯红枣桂圆茶，能积极主动处理人体内冷气，长久性锲而不舍对调理宫寒十分有益；另一方面，寒凉食物少吃，如黑芝麻、苦瓜、凉瓜等。

孑宫须常暖，无须贪凉，吃了过多寒凉、生冷食物的食物后，会消耗血气，导致寒湿内生，危害孑宫。因而即使炎热，也无须吃过多的冷饮等凉性的物品，家用冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热二种食物物件要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多寒凉特点的食品行业，也必须适可而食。

五红汤建议是月经后慢慢喝的，预期效果比较好的温宫补血补气的食疗！五红汤的做法或者非常容易的，重要操作步骤如下所示所显示：先把这五种食材准备好，小红豆、枸杞、老红糖、红皮花生各准备充分20g，红枣拿7-8个;接着把小红豆、枸杞、红枣、花生米这类该洗的清理干净整洁，最好把小红豆、花生米泡浸半小时左右，要不然太硬不大好熟;准备好后，把这类食材在一同放入锅中，加一点老红糖，熬一个小时左右就可以了。

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

4、羊肉

有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

女人驱寒食疗

1、乌骨鸡汤

乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

2、归地烧羊肉

羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

3、母鸡艾叶汤

老母鸡1只，艾叶15克。将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

4、地黄煮酒

生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。——汉高机械