怎样可以健脾益气祛湿升阳？

怎么健脾除湿？
　　防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
　　1、多吃健脾利尿的食物
　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
　　2、排水减重，从健脾开始
　　脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
　　夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

　　3、少盐，帮助肾排水
　　吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
　　4、勤运动出汗祛湿
　　体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

我周围有个亲戚，家庭条件比较好，工作上也总要出去应酬，随着年龄的增长，不仅肚子变胖了，而且还总爱头晕。

有的时候还会头疼，感觉脑子晕晕乎乎的，也没有力气。当时是趁着过年，就找我念叨了念叨。

我看完舌苔之后发现苔白腻，稍微有那么一点黄色，舌边还有一圈齿痕。因为他平时吃饭不规律，胃口也不怎么样，所以按照脾虚清阳不升来治疗，便给他开了升阳益胃汤。

升阳益胃汤解

升阳益胃汤是金元四大家之一李东垣的方子，本方配伍精妙，其中包含多个大家熟知的方子。

现在一般用量为黄芪，党参（原方为人参），白术，茯苓，法半夏，陈皮，防风，柴胡，白芍，羌活，独活，黄连，泽泻，炙甘草。

临床应用时需要根据每个人的情况，遵医嘱进行辨证加减。

本方中包含很多有名的处方，例如芍药甘草汤、六君子汤、痛泻药方 等，又有补中益气汤的影子。

方中以黄芪为主药，可以益胃健脾补气；党参、白术、茯苓、甘草、半夏、陈皮为六君子汤的药物组成，具有 补益脾胃，化痰祛湿 的作用；

自然界中的风向上行，风属阳，所以用羌活、独活、防风、柴胡四味祛风之药，可以引清阳上行，并且风能吹干我们的湿衣服，所以风药又能除湿；

可以清热燥湿，泽泻可以使湿热从小便流走，使浊阴下降；白芍味酸，可以收敛阴液，可以避免燥湿以及热药对阴液的损害。

从中医五行的角度，肝木克脾土，脾虚时常常肝过亢，白芍又可以平肝以防患于未然。全方可以补脾益气，升阳降浊，清热祛湿。

全方可以补脾胃，升清阳，去湿热，可以治疗由于脾虚清阳不升，兼有湿热而导致的多种疾病。那么这类疾病是如何导致的呢？

那么在日常生活中，升阳益胃汤能治疗哪些疾病呢？

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是以长期疲劳为主要表现，同时伴有低热、咽喉痛、头痛、肌肉关节痛、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等症状的一组症候群，严重影响日常的工作和生活。

中医虽然没有慢性疲劳综合征的病名，但是根据相关症状，若辨证属于脾胃气虚，清阳不升 ，兼有湿热即可选用升阳益胃汤加减治疗。

主要辨证的要点在主症的基础上，有身体乏力，总想躺着休息或者睡觉，四肢沉重或疼痛，吃饭吃得少或没有食欲，舌质红，舌苔黄腻或白腻，可以兼有大便溏，胃口堵闷，消瘦或者虚胖，面色萎黄等症状。

伴有失眠的患者可以加酸枣仁，视物模糊可以加菊花，枸杞子。

腹泻型肠易激综合征

现代医学认为本病因肠运动功能紊乱，蠕动加速，导致粪便的性状及排便频率异常，尚无理想药物。

本病在中医属于“泄泻病”的范畴，认为由于感受外邪，内伤饮食，情志失调，劳倦伤脾，年老体弱等，导致脾胃功能受损，运化功能失常，小肠无法正常将水谷精微和糟粕分清，大肠无法正常传导，导致水湿和糟粕一起传入大肠，发生泄泻。

举一个最常见或者说最耳熟能详的例子，有人每逢考试，都会拉肚子，这便是情志刺激所引起的，可以根据具体表现用本方治疗。

主要表现为大便时而溏时而泄泻，反复发作，稍有诱因就会发作，可伴有粪便中杂有不消化的食物，腹胀腹痛等。

另外还可能伴有饮食减少，肠鸣音多，身体困重乏力，舌淡苔白，脉细弱等。此时可以用升阳益胃汤加减治疗。如湿邪偏重，可以加生薏米、苦杏仁、白豆蔻，取三仁汤之意。

临床正确辨证使用，常可以收到意想不到的效果。值得注意的是，在使用本方的时候，也要在专业人士的指导下使用，才能避免药不对症产生的不良后果。

中医上讲“百病皆由脾胃虚而生”“人以水谷为本，脉无胃气亦死”脾胃在我们身体 健康 方面发挥着重要的作用。很多人由于长期久坐或饮食不规律等原因都存在脾虚的问题，脾虚湿气重成为很多人的一种通病，那如何健脾祛湿呢？

很多人上网搜索各类健脾丸，服用各类健脾丸，归脾丸真的可以健脾祛湿吗？中医：你可能用错了，辩证治疗最重要。不妨试试这4个健脾经典方，健脾祛湿，缓解疲劳。

健脾经典方：

1、 归脾汤

归脾汤首载于《济 生方》，方中含白术、当归、白茯苓、炒黄芪、龙眼肉、远志、炒酸枣等，具有健脾益气、补血养心的功效，为中医治疗心脾气血两虚的经典中药方剂。归脾汤重点在于补脾，脾健则气血生化有源，血能养心，从而改善心脾两虚之心悸失眠，因此归脾汤的保健功能涉及调节免疫、抗氧化、改善失眠以及缓解疲劳等功能。

2、 四君子汤

四君子汤记载于《太平惠民和剂局方》。方中含人参、白术、茯苓和甘草4味补益中药，具有健脾益气之功效，适用于脾胃气虚证，临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。现代保健功能有保护消化道、抗氧化、免疫调节、缓解疲劳及辅助调脂减肥等功能。

3、 补中益气汤

补中益气汤出自于《脾胃论》，为四君子汤基础上增加黄芪、升麻、柴胡和当归等补气升阳方药而成，因而具有补中益气、升阳举陷之作用，用于脾虚下陷、脏器下垂。与之密切相关的保健功能及机制主要有保护消化道、调节免疫、抗氧化、缓解疲劳及辅助调脂等功能。

4、 理中汤

理中汤又名人参汤、温里剂，最早出现于《伤寒论》，由人参、白术、炙甘草、干姜等组成，具有温中祛寒、补气健脾之功效，是治疗脾胃虚寒证的经典方剂，其加减方剂主要有附子理中汤、香砂理中汤等，现代研究表明理中汤的功效与消化道保护、免疫调节及抗氧化等现代保健功能密切相关。

除以上4个方子外，日常生活中大家可以食用一下药食同源的健脾药食。它们大多性味甘平，安全无毒。常见的单味健脾中药有茯苓、山药、芡实、白术、葛根、党参等。生活中可以经常吃一些。

下面给大家推荐两个健脾的食疗药膳：

1、健脾山药汤

取排骨250克，姜片10克，山药200克，盐2克，料酒5毫升。做法方法：将排骨加入料酒用热水焯一下，待开锅将水中血沫捞出，洗净加入剩余的料酒、姜片一同放入砂锅中，用小火煮30分钟至排骨八九成熟，放入山药煮熟，加入盐，熄火后盛出即可食用。此款排骨山药汤具有健脾益气、和胃补气的作用。

2、健脾养胃粥

瘦肉80克，山药50克，大米100克，麦芽15克，精盐适量。将以上各物品洗净，大米淘洗干净后稍浸泡，瘦肉切丝，山药削皮，切块备用；麦芽放入锅中煎煮约30分钟，取汁备用；瘦肉、大米、山药、麦芽汁一起放入锅中，加适量清水，煮至粥成，放入适量精盐调味即可食用。此款粥具有健脾养胃消食的作用。