上怕热下怕寒怎么办？

很多人不知道什么是上热下寒体质，其实像有痘痘、痛经、手脚冰凉、头皮屑多等等都属于上热下寒。这样的体质上半身容易发热上火，下半身较为寒凉，冬天更怕冷。

那么这种体质是如何形成的呢？

1. 要风度不要温度

很多人无论夏天还是冬天都喜欢吃冷饮，还有很多人在气温低时为了穿搭，穿衣单薄。这样很容易引起女性痛经，也会让寒气有机会进入身体。

寒气重

2. 体虚

很多女性先天脾胃虚弱，阳气不足。阳气不足就会导致身体的能量运转不开。就会感到心慌气短、浑身乏力、面色蜡黄、食欲不振、燥热不安等症状。

乏力

3. 为了减肥，只吃水果不吃饭

水果多为寒性，如果吃太多脾胃容易受寒。如果只吃水果，即使在三伏天身体也会外热内冷。

上热下寒该如何调理呢？

1. 注重平日饮食

不宜吃油炸、烧烤类的食物，辛辣生冷的也不宜多吃。要选择温和一点的食物，比如已经煮熟的蔬菜和水果。

蔬菜水果

2. 中药调理

用中药来进行治疗对身体的副作用比较小。比如说肉桂，可以补火助阳，引火归元，可使浮越之火引入肾元，对于上热下寒的病症可以有很好的缓解作用。也可以选用黄岑、甘草、黄连等药材。

3. 保证睡眠充足

要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的。熬夜会影响一个人的睡眠质量，让第二天的工作和学习质量变得不好。长时间睡眠不好情绪会受到影响，长此以往还会出现抑郁症的情况。

4. 经常进行 体育 锻炼

经常进行 体育 锻炼，可以增强身体的抵抗力。还可以将体内的一些寒气排出去，这样上热下寒的症状就不会那么严重。运动的时候要注意拉伸运动，可以减少受伤的风险，让自己的肌肉得到很好的舒展，减少对肌肉造成的伤害。

平常的时候可以多运动，提高身体的抵抗力，让自己身体保持活力。另外还可以通过饮食进行调整，上热下寒大多数都是气血不通畅导致的，平常可以多吃一些红豆、桂圆之类的。另外还要保持自己的心态平衡，平和的心态也可以起到降火的作用。

1、为什么会出现上热下寒的体质

上热一般就是指的上火，像是长痘痘、口腔溃疡、牙龈肿痛等；下寒一般指的就是痛经、手脚冰凉一类的。这种情况在夏天是最常见的，这个时候人们的饮食不太注意，喜欢吃一些冰淇淋、冰西瓜之类的。另外还有就是饮食不规律，导致身体消化不良。长时间保持这种状态，人们的肠胃就会出现问题，出现一些口腔疾病之类的。虽然出现上火，但是身体还是比较虚弱的，手脚比较容易出汗，会感觉很凉。

2、如何科学地调理身体

平常的时候可以吃一些红豆、桂圆、红枣之类的食物，可以起到一定的益气作用。另外饮食也要注意卫生，尽量不要吃太多性寒的食物，对身体没有什么好处。可以适当的进行运动，运动可以让自己的身体充满活力，使气血更加顺畅。平常的时候注意放松心情，不要让自己有太大的压力。晚上睡觉前少玩手机，减少熬夜的次数。这样可以让我们保持心态平和，除掉自身的心火。

一定要长期地坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。养身体是一件很重要的事情，我们一定要重视。

一到夏季，有一类人很容易“上火”，面部长痘，口腔溃疡，心烦，失眠多梦……然而明明觉得自己是上火了，可却大便便溏，小便清长，腰以下部位发凉。整个身体完全是冰火两重天。

其实，这种就是我们中医里常见的寒热错杂，也即人体内既有寒，也有热，而上半身部分表现为热的症状，下半身表现为寒的症状，又称之为“上热下寒”，是寒热错杂证中最常见的一类。

众所周知，无论是大自然，还是我们人体，都讲究平衡。如果人体内的阴阳平衡，则身体 健康 ，但当平衡状态被打破时，就变成了病理状态，上热下寒就是其中一种平衡被破坏的状态。

在祖国医学中，历代医家将人体分为上焦、中焦和下焦三部分，其中上焦主要指心、肺，中焦指脾胃，下焦指肾。各脏腑的阴阳之气升降有序，则阴阳处于平衡状态。

如果肾中阳气不足，仅剩的一点阳气无处可藏，就会往上走，也即“浮阳上越”；或者肝郁化火，导致阳热之气过盛；又或者心火不能正常下降以制衡肾水，均可导致上下阴阳失衡，表现为上热下寒。

这就如同我们蒸馒头，灶中的火小了，锅中的冷水就不能沸腾，没有蒸汽上腾，蒸笼中的馒头就会由于长时间得不到蒸汽的温润，自身脱水而皲裂。正如《诸病源候论》所言：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒”，归根到底，关键在于体内阴阳分居两端，一上一下，上为阳，下为阴。

“上热”多表现为头晕，头痛，面部痤疮，反复口腔溃疡或迁延不愈，鼻息热，烘热汗出，睡眠差，多梦，易醒，耳鸣，心悸，心烦，胃脘胀，胸闷，舌红等。

“下寒”主要表现为大便溏或不成形，畏寒，小便清长，白带清稀，痛经，小腹冷，月经延后，血色暗红有块，腰以下凉等症。

此外，部分患者整体症状表现常复杂矛盾，比如心中烦热想吃凉的食物，但食后胃脘腹部疼痛不适，甚或矢气便溏。故此，在实际调理时，应结合个人实际情况随证而治。

《素问·至真要大论篇》指出：“谨守病机，各司其属，有则求之，无则求之，盛者责之，虚者责之。必先五胜，疏其血气，令其调达，而致和平。”指出对于上热下寒证，应上下分治，上焦热，则凉以清之，中下焦寒，则暖而温之，整体把握，清上温下，补中调气，以平调寒热。

临床多用黄连汤加减调理。《伤寒杂病论》记载“伤寒，胸中有热，胃中有邪气，腹中痛，欲呕吐者，黄连汤主之”，该方多用来平调寒热，和胃降逆。

该方由黄连，甘草，炙干姜，桂枝，去皮人参，半夏，大枣组成，方中黄连清上焦胸膈郁热；桂枝通阳散寒，宣通上下；《伤寒贯珠集》中指出“以黄连之苦寒，以治上热；桂枝之甘温，以去下寒，上下既平，升降乃复”，黄连和桂枝是该方的要药。此外，方中干姜温中散寒；半夏降逆和胃止呕；更以人参、炙甘草、大枣甘温益气和中，运转枢轴。使得人体气机通畅，上下阴阳两和，寒热自除。

现代医学研究也表明，黄连汤能广泛应用于慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎等多种消化系统疾病，具有较好的临床疗效。

需要注意的是，上热下寒的治疗需要同时做到清热和祛寒，故而不能单用一味清热或滋补的中药。而且不同的人，上热下寒的寒热严重程度不同，若盲目用药，很容易导致病情加重。

比如病友孙女士，42岁，平时腿部易冰凉，去年夏季听信他人的夸大宣传，艾灸2月，出现反复打嗝，伴心悸间作、胸闷心慌。就诊前，在附近医院查血常规、空腹血糖、24h动态心电图、胃镜等均未见明显异常。据其所述，此前出现“腹中冷痛”，自行服用丁香、附子、炮姜、吴茱萸等辛甘大热之品，症状加重。症见心中常有如坠坠不安，闷闷不乐的感觉。傍晚时段自觉手足心发烫，口唇发干起皮，上唇肿胀，五心烦热，进食冷饮时腹中冷痛，打嗝加剧。夜寐不安，入睡后干咳。观其舌象，为舌质淡嫩，舌尖红。

故此辨证为寒热错杂证，用黄连汤加减：姜半夏、黄连 、焦栀子、桂枝、茯苓、炙甘草、大枣、瓜蒌皮、枳壳、桔梗、仙鹤草、杏仁、柏子仁、酸枣仁、生龙骨、生牡蛎、厚朴。7剂，水煎服，一日一剂，早晚分服。

在该案例中，主要以黄连汤平调寒热，和胃降逆。加用栀子上清胸中之热；厚朴和胃降逆，使寒热和调，中焦得和，阴阳升降复常，痛呃自愈。并用茯苓、瓜蒌皮、枳壳、桔梗、杏仁理气宽胸，舒展胸中阳气。酸枣仁、柏子仁、生龙牡、仙鹤草安神定悸，收敛浮阳。炙甘草、大枣顾护胃气，调和诸药。

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我相信有许多朋友在日常生活中遭受着过度的内热，如口腔溃疡、喉咙痛等常见现象。同时，当这种症状出现时，许多人也表现出身体寒冷的迹象，这就是所谓的高温和低温。当这种现象发生时，我们必须做好调理措施来改善这种症状。艾灸更适合升温和降温。

艾灸是此时最好的方法，可以让热气进入脚部，艾灸的整体效果还是不错的。艾灸也更适合升温和降温，最重要的调节功能是从上往下引导。艾灸能快速疏通堵塞区域，更好地引导杨琪自上而下。经过几次艾灸，阴阳结合，从而改善上热下寒的症状。

平常还可以吃一些红豆、桂圆、红枣等食物，它们可以起到一定的补气作用。此外，饮食中应注意卫生。尽量不要吃太多冷性食物，这对身体不好。锻炼可以适当地进行，锻炼能让你的身体充满活力，让你的气血流动更加顺畅。平时，注意放松，不要让自己有太大的压力。晚上睡觉前少打手机，以减少熬夜的次数。这样，我们可以保持平静的心态，摆脱自己愤怒的火焰。

事实上，不管是什么样的症状，最重要的是在治疗和护理时保持精神状态问题。毕竟，任何疾病的治疗都有一个过程，平时，人们必须保持良好的情绪，养成良好的生活习惯，以减少各种疾病的发生。一定要长期地坚持下去，养身体真的是一件很重要的事情，我们一定要重视。