身体免疫力低下的症状有哪些？

　　免疫力是我们对抗病毒的最佳方法，但是很多人不知道自己属于免疫力低下的那类人里面，所以常常生病也不知道为什么。那么你知道吗?

　　免疫力低下的六大表现

　　1、感冒

　　免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。

　　2、动脉硬化

　　动脉硬化也是免疫力低下常见的一种讯号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。

　　3、糖尿病

　　免疫力低下为何会导致糖尿病呢?我们都清楚免疫系统的执行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。

　　4、疱疹

　　在这个谈艾色变的时代里，一旦出现疱疹那么大部分的人都会想到是艾滋病所引起。其实疱疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也会导致疱疹的发生，疱疹也是免疫力不全的一个讯号。

　　5、便秘

　　你知道吗?便秘也是免疫力低下的一种表现哦。生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。

　　6、失眠

　　如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。

　　日常提高免疫力的方法

　　1、睡眠充足

　　每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

　　2、戒菸限酒

　　医学证明，吸菸时人体血管容易发生痉挛，区域性器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　3、交朋友

　　经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

　　培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　4、多运动

　　经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。

　　5、全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼 吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

免疫力低下的表现症状有哪些

　　免疫力低下的表现症状有哪些，不同的人免疫力是不相同的，人体的免疫力对于各个阶段的人来说都是很重要的，免疫力下降会增加我们患病的可能，为大家分享免疫力低下的表现症状有哪些。

　　 一、易感冒

　　免疫力低下会导致人体对外界气温变化敏感，因此会导致感冒发烧反复，只要在气温出现轻微变化或者是穿衣过少的情况下，就会诱发感冒，即便是服用抗感冒的药物，也很难使感冒彻底康复。在长时间的感冒影响之下，还会造成鼻炎以及上呼吸道感染。

　　 二、易过敏

　　当免疫细胞减少时，发生过敏的可能性就会大大增加。 一旦处于灰尘，螨虫比较多的环境当中，就会出现皮肤红肿，瘙痒，皮疹等的症状表现。并且还会出现一系列的呼吸道症状反应，例如咳嗽，打喷嚏，喉咙发痒。

　　 三、易疲乏

　　免疫力低下会导致人体代谢循环功能下降，因此经常出现困倦，乏力，精神不振，四肢酸软等症状表现。尤其是在早上起床之后，整个人都无精打采的，不管做什么事情都无法提起干劲，在工作生活当中，都会给人一种没有精神的感觉。

　　 四、易感染

　　免疫力低下的人由于无法抵御细菌侵袭，因此极有可能会诱发感染，即便是一些不严重的伤口，也有可能会导致红肿，发炎。平时只要一不注意卫生，就会导致一系列感染或炎症症状表现，因此免疫力低下的人经常会出现鼻炎，咽喉炎，扁桃体炎，阴道炎，皮炎。

　　 免疫力低下危害多，那又该如何提高免疫力呢？

　　 一、调节饮食

　　长时间的饮食不规律就会导致人体免疫力低下，因此想要提高自身体质，就必须要摄入均衡的营养，所以养成良好的饮食习惯也是非常重要的。在平时的生活当中，可以多吃一些含蛋白质，维生素，膳食纤维以及微量元素比较丰富的食物。避免酒精，咖啡，饮料以及高糖高油食物。

　　 二、调整作息

　　长时间的睡眠不足和不正确的作息时间也会导致人体免疫功能低下，因此成年人的正常睡眠时间应该保持在7个小时以上，并且还要避免熬夜。早睡早起才是提高自身体质的关键，并且也有利于第二天的学习和工作。

　　 三、坚持运动

　　合适的运动量可以有效促进体内免疫细胞生长因子，也可以提高自身免疫能力。在运动过程当中，至少要30~45分钟才有效果，并且还要有明显的心跳加速感。针对长时间不运动的人，可以在晚饭半个小时后，通过慢跑和散步的方式来提高自身免疫力。

　　 1、容易感冒，反复发作

　　免疫力低下的人非常容易发生感冒，只要受到一点点细菌的入侵就会发生感冒。而且好了之后还会反反复复发作，不能彻底痊愈，经常会流鼻涕和打喷嚏，尤其是早上起床的时间段。

　　 2、浑身无力

　　如果总是感觉浑身无力总犯困，去医院检查又没有任何疾病的话，这就说明身体免疫力下降了，需要及时护理。

　　 3、肠胃功能减弱

　　人的免疫力下降之后，肠胃功能会大大减弱，患者会发现一段时间以内的胃口变差了。在进食一些冷酸和辛辣食物时，就会出现胃痛，拉肚子，呕吐等症状。

　　 4、容易过敏

　　如果经常性的打喷嚏和流鼻涕，甚至伴有皮肤发红皮肤发痒，出现红疹等症状的话，那就是过敏反应了。身体如果出现过敏反应，也说明免疫力已经严重下降了，如果要治疗过敏，就要先从提高免疫力入手。

　　 免疫力差的人如何改善体质？

　　 1、每天喝一碗杂粮粥

　　粗粮具有很高的营养价值，其中富含维生素以及膳食纤维还有矿物质，能够帮助人降低血压，血脂及血糖，预防便秘和大肠癌，还能降低心脏病和糖尿病的.发病几率。

　　 2、每天吃水果

　　水果中含有丰富的维生素C维生素C属于一种抗氧化剂，能够对抗身体的自由基，促进抗体的形成。平常多吃水果不仅有利于提高免疫力，还能为身体补水，有美容美颜的功效。

　　 3、多吃胶原蛋白

　　胶原蛋白中含有人体所必需的氨基酸，是细胞组成中必不可少的成分。想要提高身体的免疫力，就一定要及时为自己补充胶原蛋白。

　　 1、容易出现呼吸道感染

　　当人的免疫力下降时病菌会通过鼻口部位，进入呼吸道，引发呼吸道感染，出现感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤其部分人在天气变化时就有咳嗽、流鼻涕、打喷嚏症状出现，且反复发作，令人困扰。

　　 2、肠胃炎频繁

　　抵抗力低下的人肠胃功能易出现紊乱，引发肠胃炎。尤其是和朋友一起吃饭，其他人都安然无恙，而自己肠胃却有异常反应，出现腹泻、腹痛等症状，严重的还会有上吐下泻。

　　 3、伤口不易愈合

　　当出现伤口时，人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处，让伤口止血愈合。而免疫低下病菌更容易入侵身体，对血小板进行破坏，从而导致伤口迟迟无法愈合，甚至引发感染，出现化脓、水肿等情况出现。

　　 4、易出现疲惫感

　　免疫力低的人身体的精力不旺盛，很容易出现疲惫感，做什么事情都提不起兴致，一般休息几天会稍有好转，而去做检查发现身体各项机能都很正常。

　　免疫力是人体自身防御系统功能，作用是很强大的，而免疫力低很容易导致身体出现各种症状，所以当发现身体免疫力低下时需要采取措施提高自身免疫功能。其中运动结合饮食提高免疫力效果显著，可以在饮食食上多吃富含锌、蛋白质的食物，注意饮食多样化。运动上不能三天打鱼两天晒网，需要持之以恒，这样效果才见效快。

人体免疫力下降有哪些表现

　　人体免疫力下降有哪些表现，免疫力是人体非常重要的一个系统，免疫力相信大家都有听说过，免疫力就是我们人体的抵抗力的一种机能。如果我们人体的免疫力下降了以后就会引起很多疾病，下面看看人体免疫力下降有哪些表现。

　　 一、经常出现过敏现象

　　对于并不属于过敏体质的人群来说，如果突然出现特别容易过敏的现象，一般与免疫力降低有关。比如在日常中经常出现皮肤红疹或皮肤瘙痒的现象，容易患上过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性咳嗽等疾病。

　　由于自身免疫功能的降低，机体对于过敏原的抵抗能力就会下降。一旦接触到一些外来物质，或者是食物，就会引起过敏性变态反应，从而出现容易过敏的情况。

　　 二、特别容易感冒

　　如果在日常生活当中经常出现感冒现象，那么说明机体的免疫力已经降低。这类人群在气温下降的时候，很容易出现受寒感冒的现象，甚至只是外出一次，也会因受寒而患上感冒。

　　另外，在感冒高发期间，这类人群很容易感染上流感病毒，从而导致患上感冒。

　　对于一般人群来说，患有感冒之后，一般一个礼拜的时间感冒症状就会愈合。而对于免疫力较低的人群来说，感冒之后即使不断服用感冒药物进行治疗，感冒症状也会长时间出现，并且会反反复复。而且所表现出来的感冒症状，比其他人群的感冒症状要严重很多。

　　 三、体能耐力下降

　　对于免疫力下降的人群来说，体能以及身体耐受力下降速度非常快。即使每天只是进行一些比较轻微的运动或体力活动，也会表现为气喘吁吁、心悸、心慌、身体发抖。即使每天只是进行一些脑力劳动，比如使用电脑工作，也会出现整日四肢无力、身体乏力、精神不振等现象。

　　 四、消化代谢速度降低

　　身体免疫力降低人群的消化速度非常慢，经常会出现消化不良、积食、腹胀、腹泻、腹痛等一系列的腹部不适感。而且这类人群由于胃部的吸收功能下降，对于食物的吸收能力也会降低，从而很容易出现营养不良现象。

　　另外，肠道的蠕动速度也会变慢，发生便秘的概率会非常高。而且这类人群很容易出现水肿、虚胖以及面色萎黄的现象，这是由于身体代谢功能下降导致的。

　　总而言之，如果在日常生活当中经常出现以上4种行为的话，一般是由于免疫力降低导致。所以在反复出现这些症状的时候，必须注意生活各方面的调整，比如每天一定要注意饮食调整，尤其是富含维生素、优质蛋白、锌元素、铁元素、钙质的食物要适当多摄入一些。

　　注意补充水分，并且适当增加运动量。每天还有保障有充足的'睡眠时间，更要注意情绪方面的调整，才能够起到提升免疫力的作用。

　　身体免疫力降低，可能会出现食欲不振表现。当身体免疫力下降时，肠胃如果遭受到一些病菌袭击，体内消化功能水平可能会出现下降，这时身体可能会出现消化不良的情况，我们就可能会感到胃不舒服不想吃东西。

　　如果身体出现发烧、咳嗽等情况时，可能是身体免疫力下降了，身体是否出现发烧、咳嗽的情况是身体免疫力高低最明显的表现，免疫力高时，病菌不易进入人体，免疫力低下时，病菌容易进入人体，对我们身体造成伤害，这时就可能会出现发烧、咳嗽等现象。尤其是在换季时间，温度温差比较大，这时如果身体免疫力低下，就可能出现容易发烧、咳嗽等情况。

　　经常便秘可能是免疫力下降了，当身体出现免疫力下降时，细菌和病毒可能会扰乱身体正常的消化功能，这时就可能会引起便秘情况的发生。所以如果身体经常性出现便秘情况，可能是身体免疫力下降了。

　　精神比较萎靡，容易感到疲惫。身体免疫力下降时，各方面身体机能可能会出现下降，这时就可能会感到没有精神，身上比较疲乏。如果在日常生活中，做任何事情会感到没精神，这就可能是身体免疫力降低了。

　　记忆力下降。免疫力下降后，体内神经不够活跃，这时可能会出现记忆力下降，这种情况在老年人身上发生比较多，当免疫力下降时，可能会变得，经常忘事，记忆力出现明显下降。

　　身上伤口愈合能力比较差，正常我们身体如果被锐利的物品划出小伤口时，可能一会血就能自己止住，没多长时间，伤口也可能会自行愈合，这是因为血液中含有凝血因子，这些凝血因子在身体受到伤害出血时，发挥自身凝血作用，给伤口止血，对伤口愈合有一定促进作用。

　　凝血因子是生成和肝脏有着密不可分的关系，但当人体免疫力降低时，病菌容易侵入人体，对肝脏造成不好的影响，进而可能会影响肝脏减少生成凝血因子，当血液中凝血因子数量减少，这时如果人体出现伤口，可能伤口愈合就不会那么快。所以当身上出现小伤口愈合比较慢时，可能是身体抵抗力下降了。

　　以上就是当身体免疫力降低时，可能会引起身体出现的表现。当身体免疫力下降时，有人说补充维生素可以提高自身免疫力，真是这样吗?

　　身体免疫力下降可能是身体缺乏一些维生素，补充一点维生素可以提高免疫力。血液中的白细胞可以对清除进入人体的细菌，维生素中维生素C对增强血液中白细胞活性有帮助。

　　在日常生活中，如果免疫力下降时，可以适量补充一些维生素，除此之外，平时最好加强体育锻炼。

　　1、容易感冒。在日常生活中，许多朋友都发现自己老是感冒，经常感冒是抵抗力下降的典型症状。在身体抵抗力差时，就无法抵挡外来细菌和病毒对身体的伤害，从而出现感冒的症状。因此如果大家经常感冒的话，就要想办法提高身体抵抗力。

　　2、食欲不振。人在身体抵抗力差的时候，肠胃蠕动就会变慢，从而出现食欲不振，消化不良等症状，长期这样就导致营养不良，从而影响到身体健康。

　　3、容易疲劳。身体免疫力下降，很容易受到外界因素的干扰，从而出现身体疲乏无力的症状，再加上人体抵抗力下降以后，身体各方面的机能受损，营养供给不足，这样就会加重身体疲劳，使人的精力难以恢复。

　　4、容易失眠。如果一个人长期劳累过度，精神紧张，就会导致身体内分泌失调，抵抗力下降，从而出现失眠，睡着以后容易惊醒等症状。

　　5、经常便秘。许多朋友都认为便秘跟上火有关。其实长期便秘也是抵抗力下降的重要表现，说明人的身体非常虚弱，肠胃道动力不足，需通过加强运动，调节饮食等方法来提高身体的免疫力。

　　6、烦躁易怒。身体抵抗力下降会导致大脑植物神经控制功能减弱，从而使人出现心情烦躁，容易生气等症状，需要及时调节情绪。

　　身体抵抗力下降会导致人容易感冒，食欲不振，容易疲劳，并且会影响到一个人的睡眠质量，严重威胁到了大家的健康，出现了免疫力低下的症状时，大家要注意加强运动，改掉不良的生活方式。像快步走，球类，瑜伽等运动都可以加快身体的血液循环，提高身体免疫力。

一、喷嚏不断,易感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。

二、哈欠不断，易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。

三、打嗝不断，易恶心

其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

四、流血不止，易感染

有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。

五、精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。