肾阴虚会引起排便困难吗

阴虚干燥怎么调理

阴虚干燥怎么调理，日常生活中，我们要经常运动，这样才能增强免疫力，同时也要注意饮食方面的问题，下面分享一篇关于阴虚干燥怎么调理的相关信息，大家一起来看看吧！

如果身体处于阴虚火旺的状态中很容易就会诱发各种不适，其中大便干燥就是最常见的一个问题，而如果经常处于大便干燥的状态中容易导致营养不良，食欲不振，便血等问题，严重影响到人体健康，所以更应该重视阴虚火旺大便干燥的调节。

1、注意饮食。大部分的患者出现阴虚火旺是因为长时间进食一些辛辣刺激的食物，使得体质发生改变导致的，为了摆脱伤害患者应该重视日常饮食习惯，以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，例如蔬菜和水果等。

2、适当运动。运动可以促进胃肠道蠕动，有助于改善排便困难等问题，对于阴虚火旺并且伴随着严重排便障碍的患者而言具有十分好的调理作用。但是单纯的通过运动调理效果并不明显，因此建议结合个人的实际情况服用药物。

3、减少熬夜。在生活中很多人都会有熬夜，而长时间的熬夜会导致肝经无法保持畅通，人体也会因此出现不适。所以建议有阴虚火旺的患者重视个人睡眠，保证每天可以拥有8个小时的睡眠时间。

4、多喝水。如果身体缺水很容易就会出现阴虚火旺的问题，也会因此影响到人体健康，所以患者更应该重视喝水习惯，一个成年人一天应该饮用1.5升以上的水。而可以帮助大家补水的方法有很多，吃水果，喝汤等均是常见的补水方法。

最后，阴虚火旺的问题虽然十分常见，但是绝对不是小问题，为了自身健康着想，一定要重视日常的护理。除了以上给大家介绍的方法有助于改善阴虚火旺之外，还可以通过汤方，按摩等理疗的方法进行治疗。而患者在治疗的过程中也应该养成良好的生活习惯，远离各种有可能诱发身体不适的原因，使得阴虚火旺大便干燥的问题可以得到彻底改善。

阴虚怎么调理

去中医院进行辩证确诊

如果你感觉自己最近一段时间出现五心烦热，喜冷饮，夜间盗汗，腰膝酸软等症状，自己感觉是阴虚的症状，但还是建议你先去中医院找医生确诊一下是否为阴虚，还是阴阳两虚，根据医生给你的建议进行药物或生活方式的调理。

保持乐观情绪减少发怒

阴虚体质的人，容易引起肝火旺，所以容易心烦、生气、发怒，虽然是身体不适所致，但也要努力舒缓自己的情绪，多听听舒缓的音乐，看看轻喜剧，多去人少环境好的地方，少去吵杂的公共场所，有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉，不要发怒，保持积极乐观的心态，对缓解阴虚症状会很有帮助。

起居有常早睡早起

如果你是阴虚体质的`人，一定要给自己定一个起居时间，尽可能的早睡早起，这样做一段时间，你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉，对养阴气和养肝血都很重要，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行，但一旦养成习惯，你会感觉情绪和身体都会好转。

多吃有滋阴润燥的食物

阴虚体质的人，日常饮食要格外注意，要多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物，戒烟酒、浓茶等。

多喝水和滋阴润燥的饮品

阴虚体质的人都会有口渴，喜冷饮的症状，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，尽量喝温开水或与室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮，可以缓解阴虚火旺的症状。

注意补充钙剂和含钙食物

阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙，可以服用一些钙剂和维生素D，每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。

每天坚持做温和的运动

运动是预防疾病的最好办法。阴虚体质的人，不适合做激烈的运动，也不适合出大汗，会伤阴气，加重阴虚的症状。适合做温和的运动，如散步、快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、游泳、骑自行车等，运动后感觉出微汗是最好的锻炼效果，对阴虚体质的人调节情绪和调节体质都很有帮助。

要注意保护眼睛不要过度用眼

阴虚体质的人由于阴虚津液减少，会经常感觉眼睛干燥，疼痛，所以要减少用眼，中医认为久视伤血，血液也是津液的一部分，看电脑、看电视、看书，最好要40分钟或一小时休息一下，远眺或做做眼部穴位按摩。眼干严重的人也可以服用有滋阴去肝火作用的中成药，或外用眼药水都可以帮助缓解症状。也可以每天按揉太溪穴、太冲穴。

阴虚体质的表现

1、形体特征

阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等症状。

2、精神特征

具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向，动作敏捷，反应快。但自制力较差，有亢奋，喜动，多动，而且急躁易怒等体质特点。

3、常见症状

五心烦热：手、足心、胸中发热，面色潮红，有烘热感，常喜欢光脚踩凉地板;口燥咽干，易口渴，爱喝冷饮;口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔;肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红;皮肤干燥，易生皱纹;眼睛发干，视物花，红血丝多;常有眩晕耳鸣，睡眠差。睡眠时间短，盗汗;急躁易怒;小便短涩，大便干燥。

阴虚体质食疗方

1、淮杞水鱼汤

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。

做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成。本品适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。

做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、蜂蜜蒸百合

材料：将百合120克，蜂蜜30克。

做法：将百合和蜂蜜拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

结语：阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙。

阴虚，体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长，面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，舌红少津少苔。小便短涩，脉象细弦或数。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。那，阴虚体质要如何调养？

1、起居调养

阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。

2、药物调养

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

3、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

4、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

5、运动调养

只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人，以上这些人群一定要多加注意了

　　现代社会中，便秘已经是我们司空见惯的病症，并且，也是困扰不少人的难题。虽然大家都在寻找解决的方法，却很少去问为什么会便秘，要知道，唯有知己知彼，才能百战不殆。

　　汉代名医张仲景在《伤寒论》中曾提到过便秘的原因：“胃中燥，大便必硬。”也就是说当我们阴虚了，便会感觉到胃里燥热，大便则会因干燥而解不出来，此时，不妨让食物来解决这个难题。

　　便秘是阴虚体质者的病症之一，所谓便秘，即指排便的次数减少，由正常的每天一次，延长为每两三天一次，或者更长时间一次，不仅没有规律可言，而且，出来的粪质也非常干硬。

　　这种病症，还常常会伴随排便困难的现象。对于阴虚体质而言，便秘是经常发生的病症，中医认为，这多半是由胃阴虚，而导致的胃火旺盛所造成的，有时还会伴有口腔恶臭等症状。

　　便秘对我们身体的危害不计其数，通常情况下，它都是由于身体内沉积的毒素无法排出体外所致，口臭就是最典型的例子，还有女人最忌讳的肥胖，它是因体内毒素的堆积而导致了大肠水肿，以及下半身血液循环减慢的现象，这种现象，极易形成梨形身材与将军肚。不仅如此，便秘还会引起我们食欲缺乏，因为它会使我们觉得腹部胀满，因此常常都吃不下食物。

　　除了以上这些症状之外，便秘还会因毒素堆积太多而产生痤疮，使色素在面部沉淀，并且，还增加脑卒中的可能性，通常高血压、冠心病等心血管疾病患者，如果患有严重的便秘，会因排便时难度大，而导致用力过度引发脑卒中，甚至猝死的几率也会提升。另外，它还很有可能引发神经衰弱与肛肠瘘等疾病，以及诱发癌症，男性还会导致性功能减退，女性则会引发痛经等症状。

　　由此可见，便秘的危害不容小觑，这对于经常便秘的阴虚体质者，更是危害健康的信号，这里，为阴虚体质者介绍一些食疗的方案，以帮助改善自己的体质。

　　有异常柔软的粗纤维，以及大量的钙、磷、铁等多种营养素，如果经常食用，就能够起到通便的作用。

　　这道汤的做法非常简单，准备10克紫菜、2勺香油和适量的酱油、味精，用开水将这些放进碗中冲泡即可。如果能在每天晚饭时先喝一碗，效果会更佳。

　　黄芪和玉竹都是中医常用的药材，如果将它们与兔肉熬制成汤，能起到促进血气、强身健体的功效，并且，这道汤对于排便无力、便后疲惫，以及经常出汗、气短的阴虚体质者，都具有不错的疗效。

　　这道汤的做法也很简单，先准备兔肉500克，黄芪、玉竹各30克，以及适量的调料；再将兔肉清洗干净，与黄芪和玉竹加水煲熟，调味之后即可食用。

　　红枣和首乌都是养生的佳品，也都具有调养血虚的作用，当我们将两者搭配一起食用后，便能够起到润肠道的作用，进而有效治疗因血虚而引发的便秘症状。

　　在制作这道粥的时候，我们要准备这些材料：首乌25克，大米60克，红枣10枚，以及冰糖适量。再将首乌、大米、红枣、冰糖一起放进锅里，当煮熟后呈粥糊状即可食用。

　　中医认为，苁蓉甘而性温，咸而质润，是滋阴补养、润肠通便的良药，当这两种食物结合使用后，便能够有效治疗便秘的病症。

　　这道粥的做法是，先准备肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克，再将肉苁蓉和羊肉洗净后用水煎煮，并取其汤备用。汤汁与大米同时倒入锅中，煮成粥即可。

　　中医认为，雪耳味甘、性平，具有补中益气、和胃润肺的作用，并且，它还能起到活血清热、润肺滋阴、强心补脑的功能，而大枣具有益气生津、改善胃虚的效果，亦是阴虚体质者的佳品，当这两种食物搭配在一起食用时，能治疗因阴虚而导致的便结难解等病症。

　　这道汤的做法非常简单，只需将10克的雪耳、15枚大枣与适量的冰糖一起，用温火煮上1小时后即可食用。

　　除了多种食物搭配之外，某种单独的食品，也能起到缓解大便干结的效果，如苦瓜汁与胡桃核。苦瓜汁的制作方法很简单，只需将150克的苦瓜切粒后搅拌成汁，然后加入适量的蜂蜜调味后即可；而胡桃核的制作更简单，只需用5个胡桃核嚼碎后，与温水一起食用即可，每晚睡前食用效果会更佳。

病情分析：
你的情况多考虑为肾阴虚.肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等。
指导意见：
可以吃黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

肾阴虚的症状
肾阴虚是因为体内肾阴耗损,失于滋润,虚热内生所引起的。而现在很多人都有肾虚的烦恼。而一大部分肾阴虚者多在中青年中发生，因为他们平时的活动量大，精力损失较多。那么肾阴虚的症状有哪些呢？下面小编就带大家去了解一下吧！

肾阴虚的症状

1、腰膝酸痛
中医觉得肾脏的真阴不够，造成骨失所养，所以肾阴虚者就会出现腰部膝盖酸痛的情况。
2、心神不宁
肾阴虚会出现心火偏旺的情况，患者会出现心情不平静，睡眠质量差多梦的症状。
3、头晕耳鸣
肾阴虚会导致肾精不足，使患者出现头晕，耳鸣等症状。
4、引起脱发
要是原本自身长发乌黑亮丽的，可是逐渐变得干枯脱落，那就可能是肾阴虚的原因了，因为“肾，其华在发”。
5、月经不调
还有中医也会认为肾气盛才会气血调和。肾虚因此肾气不足导致月经失调。还会出现体虚、腹部胀痛等症状。
6、脸上会出现黄褐斑
肾阴不够，使之不能滋养肌肤，面部容易会显现出黄褐斑。
7、提前到更年期
肾主主要是生长发育和生殖，要是肾虚使之衰弱，会使人变老的速度加快，那女性肾阴虚就可能会提前进入更年期。所以要是你有潮红、入睡后出汗、月经延迟，情绪变化大等，就要去医院看看了。
8、其他症状
肾阴虚还会引起其他症状，比如眼部浮肿、男子遗精、发胖、四肢无力软绵绵的、口干舌燥和大便干结等等。
大家看到这里都了解了肾阴虚的症状吧！所以我们平时要多注意合理饮食，保持良好的心情，进行腰部活动等。要是肾阴虚的话可以到医院检查调理治疗。