站桩对肩周炎有好处怎么站是对的
站桩的话对肩周炎还有一个良好的治疗作用,然后能够补充我们身体的这种气虚的情况,而且还能矫正身形,安神镇静,另外就是站桩具有很好的支架能力,支撑力。平时的话还能增强自身的体魄,另外还是要多注意观察身体的情况,也可以达到气血舒畅的作用。
站桩,是各门派武术必需的功力训练,对于武功的进展很有助益,练拳不如站桩。看少林功夫,其中有专门练习桩功的,并说功久即使站在悬崖,多人推挽也不会失足。两腿如铜浇铁铸一般。足见站桩之重要。
我看少林秘籍上说:未习武之人,气多上浮,一旦和人较技,站立如僵硬之碑,着手即腾空。足下无根。且一旦动起来,气喘吁吁,别说动手了,自己就手忙脚乱。站桩就是为了克服上述缺点而修炼的。过去站桩多为马步。四平大马,根据体力持续一定时间。更有甚者,为了增加难度。头上顶碗,两臂上放两只碗,两大腿上也放两只碗。屁股下面烧着一炷香,一旦偷懒,必挨烫。所以下了功夫的,会有很大收益。不仅武功得到真正的提高,就是身体也能练成金刚之躯。昔日铁桥三腰马功夫硬,双臂挂六个人能行百步,足见功力之深!
站桩,就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。功架腰马合一。发出拳来才能有摧毁性的力量。宛如大炮,炮弹出去了,跑身必须坚固,否则会散了架。气功家马春先生曾说:青少年每天坚持半个小时就能出功夫!他说她年轻的时候曾站得全身热气腾腾。全身发紫。正是由于下了大功,才在战争年代从城墙跳下来时,生命没有受到大的伤害。我在电视上看过他的讲座,说每天站桩后,用掌打树。坚持一年就会有很好的效果。我虽然没有下很大的功夫,但是坚持下来了。我家门前有一棵直径20几公分的高大梧桐树,我有时间就去打它,一年后,那棵梧桐树树皮被打得光滑、变了形,裂开了。与周围区别很大。树身明显向被打的另一方向倾斜了。我的掌根变得厚厚的,掌纹变得不清晰了。有一次和同学开玩笑,一掌拍在他的背上,据他说疼了一个星期。说是最害怕我的掌了。
站桩很艰苦,刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害,脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧,但觉得有力。一周后反觉没有力了。这是在换劲的缘故,不要怀疑,坚持下去。因为是浮力,站桩后变得沉实。形意拳的三体式也是这样,比马步要更困难。站的过程中保持功架很不容易。站好了桩,练拳就有基础了。才能渐渐体会到力从足下生。起于腿,发于足,纵于膝,主宰于腰,形于手指。
看了和听了不少练武人的体会,站桩却是对于腿部的力量有很大帮助,对于内功也有很大益处。且脚下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨后的泥里,有时候觉得脚下一滑,就要倒下,但这时候平时站桩的功夫就显现出来了,自动调整重心,两腿一倒换,马上站稳。即使一只脚滑出去,身体下坐也不会倒在地上。既保护了自己的安全,也不至于在大庭广众之下惹人看笑话!这样的经历在练武人那里不止一次了。
我们现在虽然不至于去练什么武功,但练练站桩,不仅对身体是大有益处,而且在面对特殊情况时的应急能力就会有一个相当的帮助。
这个说法是错误的。?
站桩对身体有益处还是坏处,要看你适不适合站桩和禁忌。
? 一.站桩对人身体和精神的好处非常之多,具有很好的保健养生功效。站桩可以让血液畅通,柔和血管,降血脂和血压,能够调节神经机能,调整呼吸,增强血液循环和新陈代谢,美容养颜,强健心脏;增强身体的协调性和下肢的支撑力,对人体的肌肉和骨骼组织以及心脑血管有较好的保健作用,还可延年益寿。
二.注意
? 1.意拳站桩的,一站就是几个小时,但是要注意肢体不要用僵劲。一定要放松,只有放松后去掉僵劲才能谈“松和紧”的问题,紧不是僵。好多人开始时能注意松,但站了半小时后身体就开始僵了,自己没感觉到还在那里强站,特别是两脚长年僵站的话很容量出问题。站桩僵掉了后,其实是越练越不长功,反而增加无谓消耗,增加了心脏负担,对身体不好。
2.意念活动越少越好。开始可以用一些有为方法如数息、守窍等帮助收回散乱的心和促进放松,但逐渐要过渡到无为法,即去掉后天人为的意念。佛家有云“虚明自照,不劳心力”,此才是修练途径。人为用意其实都在用脑,用脑过多的话,一方面消耗能量比用肢体还要多,不利于脾胃健康,另一方面用意过多过重,很容易认同到身体的反应和虚妄的觉中,不利于精神健康。
三.不适合站桩的人
? 1.酗酒之人。
? 2.心理严重疾病之人。
? 3.内心过于浮躁之人。
? 4.意志力软弱,无法坚持之人。
站桩的好处分成身和心两方面。
站桩是中国传统的养生锻炼方法,对于气血改善调节有着非常明显的作用。
对于身体方面:长期站桩,可以使自己觉得体力大增、手脚变得有力气、由于站桩姿势的改变使身体端正,因此气血也得以顺畅流通,因此对于免疫系统和神经系统、消化系统都有着非常大的促进作用、改善手脚冰凉、改善肾虚气虚现象等等。
对于心理方面:长期站桩,有利于使自己的心态更加平和,心态更加平稳,遇事也不毛毛燥燥,睡眠方面也会改善。
以上是本人列举的一些站桩好处,关于站桩好处还有很多,这里就不一一列出来。还有问题,请继续提问,祝你身体健康。
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站桩的好处功效与作用:
站桩主要可让肌肉和肌腱保持一定张力,呈静力性收缩,对练习大腿和臀部肌肉,维持平衡、防止跌倒有很好的效果。站桩不要求任何运动基础,任何年龄层的人都适宜。
一蹲一起,肌肉从紧张到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有效锻炼腰背肌、股四头肌,有助于保持人体的稳定性和耐力,还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身,提高工作效率。站桩时呼吸深度加深,有利于肺部健康,可谓是“一举多得”的运动。
扩展资料:
注意事项:
1、坚持时间
站桩最基础的时间要求,必须保证四十分钟,如果低于四十分钟是没有效果的。另外根据不同需求,时间也各有不同,养生为目的,站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的,则需要站到两小时甚至更多。
2、左右互式
左右式不可偏废,均要练习,可以一段时间站左式,一段时间再站右式。
3、三步功法
三步功法不可更改程序,应逐步体认,并且亦不可偏废哪一步,各有各的功用,均要顾及,可以站两天三线就位,站两天对争桩,再站两天贯通桩,交替练习。
人民网-站桩养生重在姿势
人民网-多练“站桩”精神好
-站桩
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