骨质疏松可以服用右归丸吗

补钙这些误区，看看你中了几条？

1.含钙高、剂量大的营养补充品补钙效果最好？

补钙是一门“技术学”，人的身体在不同年龄段，对于钙的吸收会随之改变，这与不同体质对钙的需求有关。

牛奶、虾皮、绿色蔬菜等食物确实含有丰富的钙元素，但并不能确保每个人的膳食都可以达到每天800mg的补钙标准，所以才会有了针对这类人群而生产的膳食补充剂。

营养品只是作为饮食搭配的一种添加，但不能替代食物所提供的营养元素，提高食物的钙摄入量，才是正确的补钙方式。

2.补钙要一次补足，这样疗效最好？

不少数据显示，中国人的钙摄入量对于标准来说普遍较低，补钙是一项必须长期坚持的工作。不同的体质，对于钙的缺乏程度不同，吸收能力也不同。若是一个人身体严重缺钙，依靠一次性是无法补足的，需要咨询医生，进行长期的治疗。

3. 每天一杯牛奶，就能满足补钙需求？

牛奶确实是补钙的好食物，虽然一盒牛奶约250ml，只有大概250mg的钙，但其天然存在的营养物质和钙会让人体更容易吸收，有效成分也相对其他食物来说较高。

根据膳食建议，一个成年人需求的钙是800mg/日，对于仅喝牛奶是无法达到标准的，这就要求我们需要依靠其他膳食进行补充，豆类、鱼类、蔬菜就是很好的选择。

中国人常谈补钙，但目前不少中老年人依然早早就被骨质疏松所困扰，了解到一些日常错误的补钙方式后，我们应如何正确地进行补钙呢？

50多岁的女性该怎么补钙才好呢？

·喝汤不如喝牛奶

中老年人喜欢熬大骨头汤补钙，但事实上我们用了煲汤的骨头都是动物死亡后的残骸，骨钙便很难溶解，即使我们加醋，能溶出的钙也极其有限。依靠汤水补钙的方法并不科学。而且煲汤还要花费时间，还不如一杯牛奶来得方便。

·膳食合理安排

除了每天饮用250毫升—500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。为了满足钙的需求，还可以是适当增加一些含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品、鸡蛋、豆类等。奶类制品的含钙量高，且钙磷比例合适，更适合老年人。

·保持足够的运动

骨骼和身体其他器官一样，也要经常“动起来”才能保证它不会过快退化。中老年人应该每天至少半小时，每周至少150分钟的运动量。可快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、太极拳等都是有效延缓骨量丢失的运动。

·坚持晒太阳

晒太阳补钙的原理很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D。中老年人可以每天适当地晒晒太阳，以20—30分钟为宜，光照时间段以上午10点到下午3点为最佳。

饮食和运动对预防骨质疏松有很好的效果，对于已经有骨质疏松症状的患者来说，有什么好的方法可以帮助调理身体呢？

中医是如何治疗骨质疏松的？

“骨质疏松症”属于西医的病名 ，但根据其病因病机和临床表现，与中医文献中记载的“骨枯 ”、 “骨痿”、“骨痹 ”和 “骨蚀”等极 为相似。中医主张肾藏精，主骨生髓，精化髓，骨赖髓以充养。

1.肾精亏虚

由肾精亏虚而引起的骨质疏松，一般表现有腰膝酸软，腰背部疼痛或驼背，或足跟痛，日轻夜重，或有骨折，男子或有遗精或不育 ，女子或有月经不调或不孕 。针对此证，应补肾填精 ，滋阴充髓，用以右归丸或左归丸加减。

2.肝肾阴虚

由肝肾阴虚而引起的骨质疏松，一般起病缓慢，腰背部疼痛或驼背，或骨折，骨痛，肢体麻木，筋脉拘急，头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦。针对此类应以滋补肝肾，养阴清热为主。用以知柏地黄丸合二至丸加减。

3.肝肾阳虚

与阴虚相对由肝肾阳虚而引起的骨质疏松，常表现为腰膝酸软，腰背部疼痛，或足跟痛，肢体关节冷痛，畏寒喜暖，遇寒痛甚，形态疲惫。应以温补脾肾、补阳散寒为主要治理手段，可用附子理中汤合金匮肾气丸加减。

4.气虚血瘀

应气虚血瘀而引起的骨质疏松会有腰背酸痛，神疲乏力，弯腰驼背甚至容易引起骨折，骨痛，关节变形，刺痛等表现。应补气活血，通络止痛为主，可用补阳还伍汤合独活寄生汤加减。

骨质疏松会因病因不同，个体化差异大，故采取的治疗有所针对，无论是中医还是西医手段都有其优胜之处，应根据个体情况，辩证施治。当然，最重要的还是在于日常预防，这比任何治疗都强。

骨质疏松症的中医药物治疗分为中药外用和中药内服两种。因人而宜，辨证施治。

一，中药外用：

1，中药熏蒸：中药熏蒸将药力与热力结合，可透皮触骨，直达病灶，起活血化淤，疏通腠理，调气活血，通络镇痛的功效，药物多以活血化淤，散寒止疼和祛风除湿为主；研究表明温度可影响骨质疏松症的临床疗效，可根据不同的证型选择合适温度；推荐使用威灵仙1号方行熏蒸治疗。

2，中药贴敷：外用中药制剂贴敷于局部或穴位，在不断地刺激中缓解骨质疏松引发的疼痛和痉挛，提高骨密度，改善人体平衡功能。推荐威灵仙2号贴敷。

二，中药内服：

1，肾阳虚型：素体阳虚或年老肾亏，温煦失职，骨髓生化无源，宜补肾壮阳，强筋健骨为主。补肾壮阳类中药具有诱导骨髓间充质干细胞成骨分化，刺激成骨细胞增殖，抑制破骨细胞成熟的作用。推荐右归丸，补肾保元汤，骨质疏松汤加减；中成药：续断壮骨胶囊，生骨胶囊，仙灵骨葆胶囊，金天格胶囊等。

2，脾肾阳虚型：肾为“先天之本”，脾为“后天之本”，脾虚不健，气血生化无源，则精亏随空，骨髓失养，四肢痿废，宜补益脾肾，强筋壮骨。研究表明，补肾兼顾健脾以温补养气血，有助于增强脏腑功能，增加肠道钙，磷吸收，促进成骨细胞增殖，整体改善骨代谢。推荐补中益气汤，加味生骨汤加减；中成药金匮肾气丸，骨疏康胶囊，生骨胶囊，仙灵骨葆，金天格胶囊等。

3，肝肾阳虚型：肝藏血，肾藏精，肝血不足则精失所养肝肾精亏，宜滋补肝肾，填精壮骨。研究表明，补益肝肾类中药有助于维持骨髓造血微环境，促进成骨细胞的生长，增殖分化。推荐十二味地黄汤，生骨汤加减；中成药：恒古骨伤愈合剂，生骨胶囊，金天格胶囊等。

4，血瘀气滞型：年老体衰或外伤闪挫，致气血运行不畅，骨失血养，宜理气活血，化淤止痛。研究表明，活血化淤类中药可改善骨组织的血流状态，促进骨骼代谢和机体对钙，磷的吸收，减轻疼痛等不适。推荐身痛逐瘀汤，参芪生骨汤加减。中成药：生骨胶囊，恒古骨伤愈合剂，断续壮骨胶囊等。

骨质疏松症的治疗是一个长期的过程，需要中西医结合，因人而宜，辨证施治，个体化，差异化治疗，只要坚持长期的，规范化的治疗，就一定会收到较好的疗效，我们治疗的目标是终身不发生骨折或不发生第二次骨折。