孩子12岁,吃得不少但老不长肉怎么回事啊

孩子在身体发育过程中不长肉，多半是因为运动量不足、吃太多零食和睡眠不足等因素导致的。

想让孩子长肉，需要适度健身运动。有些人也许会问了，健身运动不是减肥瘦身吗，咋还能长肉呢。哪怕1~3岁的宝宝也要健身运动，适度健身运动对宝宝的成长发育有益处，还能打小塑造孩子的运动习惯。

游泳、打篮球、舞蹈全是出色的挑选，大一些的孩子还能够试着慢跑、跳蝇、登山等运动量过大的新项目。在这提示大伙儿，孩子健身运动不可以盲目跟风，要挑选孩子身体能受到的抗压强度。

常吃不健康的零食，基本上没有哪一个孩子不太喜欢吃零食，但零食吃多了，就不太喜欢用餐了。有的父母由于孩子不太喜欢用餐，用零食来引诱孩子，反倒加剧孩子不喜欢吃火锅的坏习惯。零食并不是不能吃，我们可以尽可能挑选健康的零食，例如干果、奶制品、新鲜蔬菜等，像薯条、可口可乐、韩式炸鸡等高热量的零食能少则少。

睡眠不足，成年人没睡好，第二天精神实质就不太好。孩子没睡好，身体就长不太好。因此别小看了睡眠质量的必要性。孩子长身体必须生长激素，而孩子生长激素绝大多数是在身体入眠后代谢的，假如孩子一直睡眠质量不好，影响孩子生长激素，就可能不长肉不涨个。

隐藏疾病因素是会让孩子不长肉。有一些宝宝由于皮肤过敏、皮肤湿疹等缘故，吃得少，也许脾胃不和，也一样会直接影响到重量的提高，由于营养不能够被一切正常运用和消化吸收，吃再好也难以长肉的。

造成宝宝不长肉的缘故实际上有很多，假如早已危害到孩子重量.及其身体的正常的生长发育，要立即到医院开展相应检查，最先清除病症要素的存有，并目的性改进和改正。

饭量小有时不是缺什么，要补营养得慎重。

饭量不用担心，12还是小，像我21了吃的还没女生多。有的人吃得多还瘦，吸收

不好的缘故。

长得瘦点不怕，太胖了不符合现代人审美。

多吃淀粉类食品

早上每天喝一杯蜂蜜水（开水加一小勺蜂蜜）

按时吃饭 晚上睡觉吃点宵夜也好 但是不要过量暴饮暴食

那样反而会使健康下降

嗯..

如果男孩喜欢糖可以偶尔吃吃糖

但是要记得早晚刷牙不然会 体重没减却长蛀牙喔

增胖后皮肤也会比以前好

以上是我总结的经验..

如果采纳的话谢谢呐

孩子的高矮胖瘦，是家长比较关心的问题。因为，它直接反映孩子的营养、健康和发育状况。但是，很多家长都遇到一个问题，孩子饭吃得很多，但是却不长肉，体重偏轻。

孩子光吃不胖的常见原因

为什么有的孩子明明吃得很多，但是却不长肉？关于这个问题，在民间流传着一种解释：孩子把营养都用于长个上了。不过，我们还是应该从更科学的角度看待这个问题：

①疾病因素，引起吸收功能异常。孩子吃下去的食物多，说明胃的容量比较大。但孩子体重的增加，还需要消化系统，把食物转化成物质和能量供身体吸收。如果孩子生病了，比如出现发热、慢性疾病等，吸收功能发生异常，能吸收的食物有限，吃再多食物也没有用，所以孩子是不会长胖的。

②饮食不均衡，身体处于营养匮乏的状态。有的孩子吃下去的食物多，只吃下去很多主食或者蔬菜、肉类，但是因为营养不均衡，吃进去的食物比较单一，孩子身体的营养还是匮乏的状态，所以还是吃不胖。

③受遗传因素影响。吃不胖的孩子，也可能是和遗传有关系。有的人身体有一种叫做“瘦素”的特殊分泌物质。它可以控制身体的能量进食，也可以实现控制体重的作用。如果孩子的父母或者爷爷奶奶、姥姥姥爷，天生吃不胖，可能就是身体里有这种“瘦素”，孩子受遗传因素影响，也很难吃胖。

很多家长在照顾孩子的时候，喜欢把孩子养得白白胖胖，但其实体重过重和过轻一样，都不是什么好事。建议家长在判断孩子胖瘦时，不要太过主观，可以到网上查找最新的孩子身高体重对照表，孩子的体重是不是达标状态，就一目了然了。

孩子太瘦，该怎么办？

如果家里孩子确实是太瘦了，体重没有达标，可能暗示孩子的身体或者饮食方面出现了问题，家长一定要重视起来，不然孩子就有可能会缺乏营养，影响长个，导致身材矮小。

①去医院检查身体。孩子体重不达标，首先要先考虑是否是疾病的问题。家长可以带孩子去医院，跟医生说明情况，进行相关方面的检查，判断孩子是否生病，然后对症下药解决。

②坚持健康、均衡的饮食。孩子平时的饮食，要注意健康，多吃蔬菜和水果，注重补充身体所需的膳食纤维，减少对高油、高盐、高脂肪的摄入，更有助于孩子维持合理的体重。

③加强锻炼。适当地运动，可以加速身体的代谢，还可以帮助缓解身体上的压力，疏解心情促进消化。有时间的话，家长可以多监督孩子运动。

我家的小侄子，吃家族里出了名的“大胃王”，12岁的他，已经是成年人的饭量。每次当他跟同龄人一起吃饭的时候，就有人调侃，“这家伙太能吃了，能把家里给穷了”。不过，让人费解的一件事情，就是他光吃不胖，一米六、七的个子，体重在90斤左右，属于偏瘦类型的了。为什么孩子吃得够多了，还是不长肉？

“孩子吃得多，就长肉多”这是错误的常识。虽然，饭量一增加，人的体重就增加，在生活中频频被验证。但是，人吃多吃少，饭量绝对不是影响长肉的唯一因素。

最典型的就是，知名的“大胃王”密子君，她就是吃播界中，饭量货真价实比较大的。曾经上过综艺节目的她，由相关专家检查发现，她经过一番胡吃海喝以后，胃部确实被鼓鼓地撑起来了，直至没有空间。不过，人家的体重，就是正常范围，并没有过重。

为什么有的孩子，光吃不长肉？

有的家长可能会好奇，孩子光吃不长肉，吃下去的东西，都消化到哪里去了呢？是不是被浪费了，所以才不长肉。家长不必过于担心。其实，孩子光吃不长肉，可能另有内情。

①孩子吃进去的食物，里面的营养密度比较低

孩子吃进去的量，不能直接决定孩子长胖。只要孩子吃的好，营养充足，吃得少，也能长胖。这里不得不提到一个概念，就是“营养密度”。简单来说，就是食物中以单位热量为基础，所含有的重要营养素的浓度。换句话说，就是食物中含有的营养成分，高不高。

像孩子长身体所需要的营养，无非是一些蛋白质、维生素、矿物质等等。如果孩子身体里补充得足够，对孩子的成长发育就是有好处，有助于孩子长高长胖。但是，有的情况下，孩子经常吃得多，吃得没有营养，就很难长高了。比如，孩子吃一个鸡蛋、吃一盘蔬果，就比喝一大碗白米粥，更有营养，更有助于长肉。

②孩子的基础代谢好，营养消耗得比较快

成年人可能深有感触，就是年轻的时候，饭量大，但是长肉慢。但是，上了年纪以后，好像喝水都会长肉，减肥也会变得困难。这主要是基础代谢的问题。像年纪小的孩子，他们生理功能年轻，再加上平时活蹦乱跳爱活动，基础代谢比较好，营养消耗得比较快，没有多余的脂肪囤积，就不容易长肉。

但是，年龄偏长的人，基础代谢差，也不爱运动，吃得少，但是消化不了，时间久了，就容易囤积。所以，有的时候，对家长来说多的饭量，到了孩子那里，消化不成问题，也就很难胖了。

③受遗传因素影响，孩子不容易长胖

生活中，光吃不胖的人，除了孩子，也有不少大人。他们有一个共同特征是，就是食物在他们那里，好像是不会对身体带来压力，吃不会胖。不仅他们如此，连他们家族里的长辈，也是如此。这类孩子多半是受遗传因素的影响。

人的身体里有“瘦素”，当身体的瘦素够多的时候，人的代谢状况好，且体能能量容易维持在较好的水平，人也不容易胖。所以，光吃不胖的孩子，可能是受了遗传因素的庇护。

如何正确对待孩子的饮食？

现在，家长知道了，孩子的胖瘦，是由多种因素决定。所以，家长不要把目光，放在孩子吃多吃少上。如果真的是为了孩子好，不防正确地对待孩子的饮食，让孩子吃得好：

①注重三餐搭配，饮食均衡。 现在生活条件好，有家长忍不住给孩子吃很多有营养的东西，看着孩子长得白白胖胖的，才安心。其实，这样做是不对的。家长应该注重孩子饮食的合理性，让孩子吃得 健康 ，荤素搭配、饮食均衡，都要注意。

②让孩子吃得开心。 我们的生活水平变好了，孩子也不缺吃的东西，所以其实吃得饱、吃得好，也要吃得开心。现在很多孩子都厌食，原因就是总是被家长逼着吃东西，或者吃自己不喜欢吃的东西，心里有了阴影。所以，家长应该放手，让孩子吃得开心、自在。

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