痰湿体如何调理

　　痰湿体质是我们比较常见的一种体质，痰湿体质这种体质的人是非常痛苦的，在生活中还经常会出现一些病症，对于我们身体的健康是有着很大的危害的，但是我们大多数朋友们对于调理痰湿体质的方法还不是非常的了解，那么痰湿体质如何调理效果更好?下面我们就来一起看看。

　　饮食调理对于缓解痰湿体质的效果是非常好的，所以如果我们大家属于痰湿体质的体质，那么在生活中就需要重视自己的饮食的健康，在日常生活中应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。

　　对于痰湿体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈，当然，我们还建议大家在生活中多走路，或者是选择慢跑，这样既可以帮助我们强身健体，还能很好的调理痰湿体质的。

　　痰湿体质如何调理效果更好?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解，我们可以知道，日常生活中对于调理痰湿体质的好方法也是非常多的，所以我们痰湿体质的朋友们，在生活中就需要适当的进行饮食方面的调理，另外，还需要适当的做一些锻炼和运动。

痰湿体质如何调理？体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿等痰湿体质是人群要怎么调理好？

痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。因“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。

饮食调理：肺主通调水道，脾主运化水液。肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰浊质之人在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等，还可以配合药膳调养体质。体型肥胖的痰浊质人，应少吃肥甘油腻之品。

药物调养：健脾利湿，化痰泻浊。代表方为参苓白术散、三子养亲汤等。常用药物有党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、白芥子等。痰浊质肥胖者，可加入升清醒脾之荷叶、苍术等；痰浊阻肺者，可用三子养亲汤。方中莱菔子、白芥子、苏子不但化痰肃肺，且亦能降脂减肥，也可加入冬瓜仁化痰，改善痰浊体质；对水浊内留者可用泽泻、茯苓等。

【调体要点】

配用温化通阳：湿为阴邪，其性黏滞，宜温化通阳，根据病情需要可酌加桂枝、厚朴、干姜以及淫羊藿、补骨脂等，但须防温热太过，水液受灼，化热生变。

细察痰淤互夹：痰湿黏滞，阻遏气机，常致血淤，形成痰淤互夹，治宜化痰利湿，兼以活血。

少用甜腻：甜腻油脂食物，易于生痰助湿，痰浊质者饮食应以清淡为主。临床上甘酸柔润之药，亦能滞湿生痰，应予慎用。

1 薏苡仁菖蒲粳米粥

痰湿体质若有头痛、胸闷烦躁、腹部胀满、痰多、头昏等现象时，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能够有效的改善不适症状。中医认为薏苡仁能够健脾利湿，清热排脓；菖蒲则可以行气利湿，化痰开窍，健脾养胃，二者与粳米结合，则可达到开窍通络、理气去燥、养心安神，祛痰除湿的食疗作用。

具体做法：将菖蒲15克用纱布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分别洗净，与菖蒲包一同入锅，加水煮成粥，粥将熟时放入冰糖即可。

取菊花、陈皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用纱布包扎好，放入被中，用沸水冲泡代茶饮用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清热、消脂降压的作用；陈皮可理气健脾，化湿祛痰；普洱茶能够去油腻，消食养胃，化痰降浊，三者合用祛除痰湿的效果明显。痰湿体质者夏季常喝此茶能够预防高血压、高脂血症、高血糖。

痰湿体质的人经常会出现食欲不振、呕吐腹泻等症状，此时可吃白扁豆瘦肉汤，以健脾养胃，止吐，帮助消化，健脾利湿。

具体做法：取白扁豆200克，洗净；用猪腿肉20克，洗净切成丝，与白扁豆一起煮成汤，待汤熟时，加入适量香葱，稍加调味即可。

具体做法：将鲫鱼洗净后同冬瓜一同放入锅内，加入150克粳米及20克大枣，一起炖汤，待鱼熟米烂后加盐调味即可食用。

功效：可以补气健脾，化湿利水，使用痰湿体质出现水肿、眼肿、小便不利及腹水者食用。