剧烈运动会导致肾亏吗

　　不会。
　　一：运动过量的症状
　　头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病。
　　二：缓解方法
　　1.保证睡眠
　　睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
　　2.整理活动和肌肉按摩
　　锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率，用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
　　3.温水浴
　　运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。
　　4.及时补充营养
　　合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。

南京男子在健身房剧烈的骑40分钟动感单车之后，出现全身肌肉酸痛，并且尿液明显的改变，l另外还出现很明显的疲惫以及高血压等现象，在经过调查之后才知道原来是急性肾损伤。医生也表示在长时间没有运动之后并不建议突然的剧烈运动，因为可能会导致横纹肌溶解，随时都可能会出现急性肾损伤。当然也可能会有其他的一些隐患。

一、运动导致肾损伤的原因

像这一位来自于南京的男子，长时间没有运动，但是突然来到健身房，猛烈的骑行40分钟的动感单车，这就导致横纹肌溶解。肌红蛋白也会释放，并且因为释放的速度比较快，所以就已经超过肾脏的代谢能力，严重的造成肾功能损伤。在运动的过程中还是应该遵循一个循序渐进的原则，需要让身体能够有效地适应，另外在运动时也必须要注意强度。在运动之后，如果大量的流汗，也必须要及时的补充水分，否则也会影响到肾损伤。

二、肾损伤引发的原因还有这一些

肾损伤引发的原因并非仅仅只是因为剧烈性的运动，也可能和胡乱使用消炎止痛药物，糖尿病没有得到控制，高血压没有得到控制，或者长时间的高盐饮食以及高蛋白饮食。总之在日常的生活中也需要注意，否则就会有一些隐患，一般在出现肾损伤之后就会形成泡沫尿，还会有贫血现象。伴随着病情的严重贫血的情况会更加严重。

三、肾损伤人群运动的注意事项

如果存在肾损伤的现象，一般都会有不同程度的心理功能障碍，肌肉萎缩，还有心肺功能下降，所以一般在运动的时候就需要注意。只能够选择一些柔和的运动来有效控制病情，减少肌肉的容积，而并不是选择剧烈的运动，剧烈的运动就会导致抵抗力下降，还可能会导致肾病加重。

肾脏是非常重要的一个器官，生活中的许多事情没注意到的话非常容易伤肾，肾脏出现问题会有一些身体不适的症状出现，如果肾虚会导致腰疼、怕冷等等，不及时补肾还可能出现更严重的问题，那么生活中有哪些行为是伤肾的呢？一定要注意避免。
1、剧烈运动
如果您长期处于不运动的状态，那么千万要注意，不要进行突然的剧烈运动。否则，轻者会出现肌肉拉伤、酸痛等症状，重者则会引起肾脏的过度损伤，甚至还会诱发急性肾衰竭。
2、贪吃高嘌呤食物
不得不承认，很多高嘌呤的食物，如豆腐、羊肉、鸡肉等，其味道鲜美，胜过诸多山珍海味。但是，若长期贪吃此类食物，必然会导致脾胃负担过重、消化不良、营养吸收不均衡。同时，因为肾脏长期处于超负荷的工作状态，自然很容易诱发如肾炎等病症，对肾脏健康十分不益。
3、情绪不稳定
现代人的生活很忙碌，各方面的压力都很大，这也导致大家经常会出现压抑、难过等不良情绪。所以，当您发觉自己情绪不稳定、容易激动时，千万不能忽视、任其发展。
因为，中医理论讲，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。不良的情绪一旦得不到及时的缓解，形成积压，势必会影响身体所对应的经络及脏器，出现一系列的健康问题。
所以，及时寻找有效的方法，帮助自己解开心结、稳定情绪，不仅可以起到补肾的作用，还能强身健体，是十分有必要的行为！
4、过度性生活
虽然，性生活会给男女双方，带来愉悦的快感。但是中医理论认为，男人之精所属于肾。无节制的性生活，会导致男人肾阳生化不及，出现肾亏或气虚等症状，有损肾脏健康。
5、过量脑力劳动
过量的脑力劳动，只会损伤大脑？其实，这是生活中最常见的思想误区之一。科学研究证实，长期大量的脑力劳动或偶尔的过度用脑，都会导致身体出现疲劳症状，致使身体及精神都无法彻底放松，是最容易导致肾脏虚弱的诱因之一。
总之，以上的行为举止都十分损伤肾脏，大家一定要尽量避免。否则，补肾强身将只是一个响亮的口号语，永远也落不到实处！
6、如何补肾
1、良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
3、可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,行房时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而在运动中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。
5、人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。