吃什么消水肿水果

有很多人在早上起床后发现自己的面部或者是身体出现了水肿的情况，一般的人都不知道自己为什么会这样，有一部分人可能会认为是自己前一天晚上睡觉之前喝了水的，有的人是出现局部的水肿，还有人是出现全身水肿，那吃什么食物可以去水肿？去水肿的食物有哪些？
1、去水肿的食物
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，可以有去脂减肥的作用，平时的时候可以经常食用，而且适合各类的人群食用。还有苹果也是不错的选择，加速新陈代谢，也可以减去脂肪，还可以有去水肿的作用。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，具有促进排尿和便秘的作用，同时可以消除皮下脂肪，是很不错的去水肿的水果。除了红豆还可以经常吃木瓜，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，是很不错的水果类型。
芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，可以促进新陈代谢，而且还可以有去水肿的效果，具有减肥瘦腿的作用，平时的时候可以吃些芝麻，也可以把芝麻磨成粉或者是制作成芝麻酱，味道不错。
2、吃这些去水肿
1、玉米须汤饮
材料：新鲜玉米须60克，白糖少许。
做法：将鲜玉米须洗净后加适量水煎煮，约一小时后滤出汤汁，加入适量白糖调味即可。
功效：玉米须可以利尿消肿，水肿治疗水肿效果明显。
2、茅根赤豆粥
材料：鲜茅根200克，粳米、赤小豆各200克。
做法：将鲜茅根加水适量，煎煮后去渣，用其汁液加水、粳米、赤小豆一同煮粥。
功效：茅根和赤小豆均有清热、利尿、消除水肿的功效，将上述二味做茶饮，可以起到很好的利水消肿的作用。
3、茯苓饼
材料：茯苓粉、米粉、白糖各等份。
做法：茯苓、米粉、白糖一起加水调成糊状，用小火煎烙成薄饼即可。
功效：茯苓有健脾利湿的作用，中医认为脾主运化水湿，水肿多是由于脾胃运化功能失司，导致水液在体内停聚而产生水肿，因此吃茯苓饼消水肿快而好。
4、鲫鱼花生汤
材料：花生米60克，鲫鱼1条，葱姜蒜、花椒、食盐少许。
做法：将鲫鱼宰杀、清洗后放入锅内加洗净的花生米、清水及调料，用大火烧开，煮10分钟至汤呈乳白色，鱼及花生米均熟即可。饮汤吃鱼以及花生米。
功效：鲫鱼可以淡渗水湿，鲫鱼花生汤适用于营养缺乏所引起的浮肿症状。

宜食：1、多食健脾利水、益气消肿的食物；2、多食用优质蛋白质。

香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排除体内的钠，有改善水肿及润泽肤色之效。

西瓜：甘淡微寒，清甜生津之之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

就不一一列举了：火龙果、杨梅、鸭梨、芒果、猕猴桃、桃子、葡萄、石榴、樱桃、草莓、苹果、橙子、椰子……

禁忌：1、忌吃过咸饮食；2、忌吃寒凉、油腻食物；3、忌吃辛辣、刺激性食物；4、少吃难消化、易胀气的食物。

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【导读】：水肿脸会显脸大，想要消除水肿脸我们可以吃一些消肿的水果，跟着我一起来看看水肿脸吃什么水果好？吃什么可以消肿脸部？

水肿脸可以帮助消肿的水果有苹果、榛子、柠檬蜂蜜水、西瓜、葡萄柚、香蕉等。秒变巴掌脸。

苹果

在这么多的水果中，苹果和香蕉的钾元素含量都是非常高的。对于消除脸部水肿有不错的效果。不妨试试喝苹果汁瘦脸哦。

榛子

榛子的钾元素也是非常丰富的。榛子还含有大量的纤维，能有效增强皮肤的弹性，让脸部更加紧实，线条更加完美。这里推荐吃榛子粳米粥。

柠檬蜂蜜水

将柠檬用清水冲洗一下，在表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，然后用清水冲洗干净，将柠檬切成薄片，放入凉开水中，加入蜂蜜调味即可。

西瓜

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

葡萄柚

葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸。

香蕉

香蕉含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利溼之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

菠菜：蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皁角甙，可 *** 肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

黑豆：含有的钾非常丰富，常吃黑豆可以改善血液循环。经常食用可以有效出去脸部的浮肿。这里推荐吃黑豆粥。

咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

1、少吃重口味食物

饮食和浮肿密切相关，今天吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

2、多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

3、勤泡澡

将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光。

4、坚持运动

坚持运动的MM，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

5、 *** 消肿

用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。

有利于消肿的蔬菜和水果：

1、西瓜

西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

2、黄瓜

黄瓜中90％以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

3、菠萝

所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿。

4、海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

5、西红柿

西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。西红柿可以有减少水肿的作用，而且还可以有利尿的效果哦。

人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿