身上冷是怎么回事穿了很多衣服还是冷？

天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻。这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏。同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量。在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致。
据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷：
1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。
3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。
怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整：
1积极地参加适宜的体育锻炼。特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。
2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。
5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。
6适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。
其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。
同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。
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推荐：美容补血暖身粥
原料：紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃
做法：将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软。出锅以后，撒一把核桃碎，然后趁热喝。

功效：糯米性温，紫糯米补血；大枣能补血、健脾；枸杞子补气、健身，黑芝麻和核桃补肾、补血。
针对人群：贫血、体虚、体寒、经常手脚发凉、脸色苍白、皮肤不滋润的女子。

手脚冰凉大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物，平衡体质，并增强体育运动，促进血液循环，这样的话会对手脚冰凉的现状会有所改善．
冬天手脚冰冷的感觉真的好讨厌。好像手和脚不属于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？
穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。
食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的。但是，千万不要多喝。
运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。如慢跑、骑脚踏车、游泳等。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。
在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款
1。姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2。大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3。三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！
4 红枣，枸杞，玫瑰花苞，桂圆可以放在一起冲水

以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

我觉得减肥最好的方式是多做运动
吸受的热量和营养不够
不足以支持身体的各机能运作
身体当然会差了

冬天来临，大家都拿出了御寒衣物，裹得严严实实的。但是不少人明明穿了很多衣服却依旧感觉冷，是不是这部分人就是身体比较虚，需要多参加体育锻炼呢？表面上看，体育锻炼可以提升肌肉活力，促进血液循环，确实能够提高抗寒能力。但是不要忘了，还有不少身体素质出色的肌肉男们，他们也非常怕冷。所以怕冷，不能等同于身子虚或者身体素质不行。

人是恒温动物，平均体温介于36℃～37℃之间（腋窝温度）。如果环境温度超过这一范围，人会觉得热，从而通过汗液蒸发来增加散热。如果环境温度低于这一范围，人会增加产热和较少散热，从而达到散热和产热的动态平衡。最终的目的就是为了维持体温的恒定。如果穿了很多衣服依旧感觉冷，除了身体素质不行之外，很可能是下边这4个原因造成的。

第一，?心静自然凉?。在夏天我们经常可以听到这个词，但是到了冬天，这个道理依旧是存在的。对于久坐不动的人，很可能会因自身产热的不足需要穿比别人更多的衣物。举个例子，笔者的朋友小邹是位资深宅男，在电脑面前一坐就是一整天。刚入秋不久，小邹就披上了棉袄，而大部分人并不会穿那么厚。所以感到冷的时候，可以走一走跳一跳，身体会舒服很多。

第二，认为自己穿得多和穿得正确。在南方，不少人穿一条加绒的冬裤就能过冬了，但是这种做法并不适合所有南方人。这时候再多穿一条秋裤，保暖的效果会改善很多。另一方面，不少人喜欢选择紧身的保暖内衣。这种做法并不是真正的保暖，甚至会起到相反的作用。原因是衣服夹层里的冷空气和暖空气形成对流，这个过程会让人感到暖和。紧身的保暖内衣直接把第一层夹层的空气挤没了，皮肤感受到的温度就变成了保暖内衣的温度。举个例子，当你穿着棉衣走进温暖的空调房时，最先感到温暖的是脸蛋而并非身体的其他部位。

第三，甲状腺分泌不足。在日常的生活中，甲状腺激素具有加速物质氧化，提高产热效应的作用。如果一个人甲状腺激素分泌不足，会造成喜欢炎热害怕寒冷的情况。这种人就是真正的穿很多衣服却依旧感觉冷的人，建议多食用一些富硒的食品和补剂。

第四，害怕寒冷。?北方取暖靠暖气，南方取暖靠抖腿?这是大家开的一个玩笑话，但是南方人和北方人谁更耐寒呢？有一个节目做了一个实验，分别找来4位南方人和4位北方人，同时处于湿冷的冰库中，看谁能够坚持更长时间。结果最后留下来的是3位北方人。没错，人不能改变自己生活的大环境，只能去适应大环境，耐寒也是练出来的。如果缺少战胜寒冷和接触寒冷的决心，那就用?怕冷体质?来安慰自己吧。

穿得越多越冷，因为人在睡觉时会出汗，汗里面有一些无机盐，尿素等物质，穿很多衣服睡觉就让你有种跑完步汗流浃背，浑身难受的感觉，并且晚上穿的少，可以让身体不用被衣服束缚得过紧，能让人放松下，睡眠质量更好。

扩展资料：

睡觉时新陈代谢减慢，身体消耗更少的氧气和呼吸更少，身体自然地辐射它保留的热量。因此，当从睡眠中醒来时，体温会比入睡前稍低一些，所以会感到寒冷。

清醒的人有许多的生理活动，如体育，等等），和体育活动等需要能量物质氧化的糖，蛋白质，脂肪，所以醒了能源消耗大，氧化的能量并不消耗百分之一百的生理活动，是能源浪费的一部分，能源的浪费，像一台机器或一个灯泡产生大量的热能，所以我们不觉得冷的时候醒了。

睡眠期间的生理活动成为基本的新陈代谢，只是维持生命所必需的能量（呼吸、心率等）。它的能量利用率高，产生的多余能量少。因此，人们睡觉时会觉得冷。

我觉得你可能是有点阳虚，按照九种体质的说法或许你属于阳虚体质。阳虚体质的人由于体内阳气亏损，以至御寒能力不强，体现为容易怕冷，性格偏沉静，不爱动等特征。最严重的阳虚体质的人，即使三伏天穿羽绒服也会觉得冷。还有的阳虚体质的人不敢吹风扇，一吹风扇或空调湿度调的太高就会感冒。对于阳虚体质的人来说，食物上应当多吃一些韭菜和姜，这两种食物都是有补阳作用的，对你的体质调节有帮助。将韭菜与核桃混合起来炒着吃，这种效果最佳。另外记住，姜不宜晚上吃。 还有，穿衣习惯上也要注意，要多穿一些密实的衣服，这样才能起到保暖作用。而像毛衣线衫之类，虽然穿的很多，但这种衣服容易透风，所以即使你穿的再多，也依旧会感觉冷。因此，穿选衣服上也要适当加强注意。学着爱护自己的身体，加强运动，提高自己的免疫抵抗能力。