练武术也能够修心养性吗

　　1、健体修心

　　武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

　　2、治安防身

　　从古至今，武术在任何情况下，都能够很好的保护自己、家人甚至我们的国家安危。

　　通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。

　　3、娱乐审美

　　随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

　　随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。

　　学武术对青壮年而言

　　不止是健身功能，还是一种极好的休息方式，须知道劳动工作之余，周身疲乏，可以耍下武术，不仅可以舒筋活络，通和血脉，解乏去困，更可以从精神上降压解虑。

　　学武术尤其是对穷人而言

　　身体健壮，是养家糊口之本，说不定因武技特长，还可以多一种谋生的机会，如保镖、教练等等。更重要的是可以减少生病率，这时代多少穷困者，有病因住院及医药费昂贵而望天嗟叹!

　　学武术同样适用于富贵家族

　　当然防止来自外在社会上谋财害命的危险可以用权钱解决，某些小病小痛也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。

　　更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用，个中痛苦唯有自尝而已，试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女如云，若没有好的身体，不能吃喝受用，其滋味又是如何?

　　学武术对于老人是身体健康之本

　　晚年休闲，以练武结缘，公园为点，晨昏群聚，切磋技艺，谈天说地，交流信息，互赠笑颜，传递快乐。这又是美妙的夕阳红啊。

　　练习武术基本功的意义

　　1.武术运动对呼吸系统的`影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

　　2.武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

　　3.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次);腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

　　武术在全民健身中的作用 武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。 关键时候能自卫!

　　武术基本功训练的重要性

　　武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术基本功训练。

　　在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，体现为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。

　　身体素质不是弧立存在和发展的，他们之间相互影响、相互促进和相互制约。无论是快速地踹腿、灵活地移动，还是较长时间的对抗，没有力量是不行的;要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，没有肌肉、肌腱、韧带的柔韧性是不能做到的;没有灵敏的身法和步法的配合就谈不上速度。

　　武术基本功，就是一种全面发展身体素质、为各种武术形式打基础的基本功法，是武术运动实践中积累起的行之有效的科学训练技术，是一项对身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术基本功的训练，能使身体的各个部位得到全 面均衡的发展，能有效地、较快地提高身体的素质，以适应武术运动的要求。

　　武术基本功的训练，要坚持长年不懈，每天或每周都要抽出一定的时间进行训练。要根据个人的身体状况，制定出一个完整的训练措施，每天的训练内容可有所不同，对于一些较难的武术基本功，可以少练或不练，如侧空翻、旋子等，有时间 练练体会一下动作就可以了，而象压腿、踢腿等柔韧性素质的练习，应该坚持天天训练。

　　通过武术基本功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学习，打好了坚实的基础。

　　武术基本功的训练方法

　　武术基本功的概述

　　基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

　　武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。

　　任何以为习武者都应从武术的基本功开始练起，只有真正的熟练掌握了基本功，才可能有机会进入武术的上乘境界。

　　武术基本功

　　但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节，就是基本功训练。

　　功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。

　　每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。

　　基本功的训练是一个复杂的过程，需要习武者坚定不移的信心，如能坚持下去，就可以在磨炼中明白武术的真谛，而在这一过程中会树立起大无畏的精神，思想更加的坚定，慢慢的即可成为武术强者。

　　以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准

　　1、跑步

　　练习方法

　　①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。

　　②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。

　　③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

　　2、俯卧撑

　　练习方法

　　①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。

　　②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

　　3、仰卧起坐

　　练习方法

　　①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。

　　②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

　　4、腿部柔韧练习

　　练习方法

　　按照先后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

　　5、快速空击

　　练习方法

　　以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

　　6、全身抗击打训练

　　练习方法

　　以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

　　以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

　　武术基本功包括;手型、手法、步型、步法、腿法、跳跃。

　　武术基本功最重要就是以下6个部分。

　　1、四种直摆性腿法(正踢、侧踢、里合、外摆);

　　2、三种屈伸性腿法(弹腿、蹬腿、踹腿);

　　3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响);

　　4、两种扫转性腿法(前、后扫腿);

　　5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子);

　　6、五步拳(弓步、马步、仆步、虚步、歇步)。

　　这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。

　　一般把武术训练分为四个部分;

　　1、身体素质训练

　　身体训练是提高和保持优异运动成绩的基础，身体训练主要发展运动员的柔韧、速度、灵敏、耐力等素质，这些素质不断加强，为形成正确的技术动作和提高运动成绩打下基础。

　　2、技术训练

　　技术训练是训练工作的核心环节。在训练中要重视基本技术，基本动作的训练，以此内容为基础，然后逐步发展到组合、分段、整套的训练。

　　3、心理训练

　　心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员掌握调节自己心理状态的种方法，为更好地参加训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。

　　4、智能训练

　　是指运动活的实际操作能力和适应能力与对运动行为的观察力、记忆力、思维力等有机结合的'方法。它具体包括，培养运动员独立完成训练和参加比赛的能力，培养运动员参与制定和修改训练计划的能力等。

　　练武术的好处

　　1、武术运动对心血管系统的影响

　　一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15?20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。

　　2、武术运动对呼吸系统的影响

　　练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31?34次/分，肺通气量可达20?29升/分，氧债%达70?80%，氧债完全消除约需8?9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8?9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

　　3、武术运动对神经系统机能的影响

　　练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求动迅静定，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

　　4、武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌

　　从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19?77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36?46次);腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll?14厘米)。

　　5、超强的抗击打能力

　　每一个武术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。

　　6、非同一般的细心

　　做为练武之人，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。

　　同样和你在一起的时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你;你高兴时，他会和你一起享受快乐;你苦闷时，他会安慰你。

　　7、很能忍耐

　　就算被上级误会，或者被别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。

　　8、一级棒的心理承受力

　　不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时候会尝到失败的苦味!但是对于他们已经习以为常!他们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们会卧薪尝胆。

　　9、计划性

　　到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动作。

　　10、健体修心

　　武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

　　11、治安防身

　　武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。

　　12、娱乐审美

　　随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。

　　武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素。越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。

　　随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。

据不完全统计，我国从事太极拳练习的人口超5000万，目前有150多个国家和地区开展太极拳运动。世界上习练太极拳的人数超过3亿人。

经国际武术联合会执委会确认，每年的5月是“世界太极拳月”。这不仅是太极拳爱好者的节日，对于普通人来说，也有巨大意义。

打太极拳是一种享受

“直到我第一次忍受周身疼痛所带来的四肢行动不便的时候，我才开始探寻武术内在的治愈力。”中国国际电视台外籍主持人潘宝儿来自一个混血家庭，但是武术却是她生活的一部分。她说：“在奶奶练习太极拳和太极剑时，我就很喜欢跟着她一起练。”

“我年轻的时候酷爱极限运动，做特技演员的经历积累了许多非常严重的运动创伤，后来又出了一次很严重的车祸，当时医生说我能活下来简直就是奇迹，我的伤势相当严重，父亲就提议我来中国康复。”在家附近的小公园，潘宝儿认识了自己的第一位太极拳老师。

“虽然练习太极拳很辛苦，刚开始似乎有些枯燥，但是我发现这种练习也是一种享受并且值得，它不仅帮我减轻了诸多身体伤痛，还让我在心理、精神等多个层次的状态都变得比从前更好，甚至帮助我更好地了解自身的天性所在。”潘宝儿说，希望自己可以让更多的外国人了解太极拳的好处。

北京市老龄产业协会副会长韩陆回忆起自己的父亲徐才——前国家武协主席时，说，“我的父亲认为，只有太极文化走向世界，才是太极拳真正地走向世界，绝不是什么式什么式到国外去教套路。我们的目的不是单单向外国朋友介绍中国太极拳，而是传播中华民族珍贵的文化遗产，弘扬太极文化。”

体医结合，推广太极管控慢病

据数据显示，我国慢性病确诊患者已接近3亿人，心脑血管疾病超过2亿人；全国超过1.25亿的肥胖症患者， 1.6亿人患高血压，每年增加1000万人；糖尿病患者9240万人……慢性病导致的死亡率已经占到我国人口总死亡率的85%，造成的疾病负担已占总疾病负担的70%。

2016年，中共中央、国务院印发了《“ 健康 中国2030”规划纲要》，要求：各级各类媒体加大 健康 科学知识宣传力度，积极建设和规范各类广播电视等 健康 栏目，利用新媒体拓展 健康 教育。大力发展群众喜闻乐见的运动项目，鼓励开发适合不同人群、不同地域特点的特色运动项目，扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。

当前，我国正积极倡导体医结合的 健康 方式。所谓体医结合，指 体育 运动与医疗相结合，即用 体育 运动的方式代替医疗，使身体恢复 健康 。北京协和医学院继续教育学院院长王海涛表示：“要打破医院的围墙，让医院的专业和我们民间的运动、爱好结合在一块，通过健身，管理慢性疾病。我们鼓励医生走出诊室，走上讲堂，用运动加科学的手段，来促进对慢性病的有效管控。”

中国投资协会新兴产业中心常务副主任、中国医体整合联盟常务副秘书长王涛说：“世界各地都在开展体医融合的工作。中国现在已经把体医融合作为 健康 中国建设的重要组成部分，《‘ 健康 中国2030’发展规划》里提出体医融合，这是一个大事业，需要从国家高度来整体规划，科学实施。”

“太极拳是中华民族的优秀文化遗产，既能强身健体，又能修心养性，不仅是一种武术 体育 活动，也是一种良好的人文修养活动，更是中国传统文化的载体。”“人民太极发展联盟”首席专家、国家级非遗王其和太极拳代表性继承人、河北省政法委原副书记李剑方表示，当前， 健康 中国建设面临着人口老龄化加速和疾病普遍化、三医联动改革滞后、 健康 领域投入不足等挑战，从而需要综合治理。传播好太极拳，让更多的人加入到太极拳行列中来，对于推进 健康 老龄化、重视疾病预防和 健康 管理、运用技术手段推进 健康 治理现代化有着重要作用，是提升人民 健康 水平的良策。

练了太极拳，现在三四个人都按不住我

受访者：李焕喜

职业：首都师范大学文化研究院常务副院长

1996年，年过不惑的我从加拿大留学归来，在北京航空航天大学任教，没想到，不久便患上花粉过敏症。刚开始，身体会莫名其妙地突然痒起来，因为痒，喜欢的长跑和打篮球都没法参加了。后来严重到一抓身体就出水。

为治好病，我跑遍了中西医多家医院，挂最贵的专家号。一度被诊断为神经性皮炎，打最贵的激素，一针200多元，每月仅打针一项，差不多要花掉半个月工资。还戒吃这个，戒吃那个，全不管用。闹了好长时间，都不见好。

1997年，我们学校的王幼复教授开班授拳。出于对王教授的尊敬，也报着死马当活马医的心态，开始跟他学陈氏太极拳。刚开始，打出来的拳不伦不类，别说老师，自己都觉得难看。但作为一名“工科男”，我的认真和执着起了作用，拳打得不好看，可就是不放弃。经过一段时间的太极站桩，我发现，在站桩过程中，身上不觉得痒了。

就这样，经过3年左右的太极站桩，我不仅克服了久治不愈的皮肤瘙痒，推手功夫也大有长进。慢慢地，外面来找我切磋推手的人越来越多。为此，我决定在拳理上下大功夫。我发现，大家总拿《道德经》说事，可读来读去，无数次抄写、背诵、默念，都无法与正在练习的太极拳功法有机地连接起来。于是，我给自己下了个课题：把《道德经》每一章中的内容按命题来拆分归类，再综合分析研究。果然大有收获。

3年下来，我的推手胜率越来越高，以前时灵时不灵的问题，也在修为的提高中逐渐得到解决。我做过实验，用太极功法蹲下时，刚开始，让两个人按住我，我按功法，能迅速摆脱、站起，如今，三四个人都按不住我。

太极拳改变了我的生命进程

受访者：傅志强

职业：中国日报社退休高级编辑

我开始接触太极拳是在1986年5月，当时是一个太极拳盲。

1958年，年仅15岁的我就患上了类风湿性关节炎和严重的胃溃疡。1958年4月，突发胃溃疡穿孔，通过紧急抢救才活了下来。关节炎更是糟糕，周身各个关节都出现水肿，肿得皮肤发亮，两个膝盖肿得像面包，无法弯曲，上厕所下蹲就像受刑一样。

糟糕的身体把本来就很不富裕的家庭拖入了经济困境，手术后半年，我就辍学了，到北京798工厂当学徒工，但是很快身体就彻底垮了。后经中医治疗，病情得到一定控制。

我于1980年考入中国日报社，1986年5月，幸运地拜见了太极大师王培生先生，并请王老师到中国日报社教太极拳。王老师每周一早晨到报社大院来教拳。

很快就出现了奇迹。王老师让我们站坎桩，我每天坚持站3次，花费时间很短，一次只需5—6分钟，可不到半年时间，我就觉得下腹部坚实而有弹性。外国专家要当面试验，他们大都是年轻高大的西方汉子，用直拳、勾拳猛击我的腹部，我却毫无损伤。

我与太极结缘已经30多年了，每天都在坚持打拳。虽然我现在已经76岁了，但说实话，我还真没有品尝到衰老的滋味，无论从体力，还是从精神上都觉得有充沛旺盛、源源不断的活力。到目前为止，我没掉一颗牙，没有一颗牙是松动的，肌肉丰满，富有弹性，腰背挺拔，多年没有花费一分钱的医药费。而且每天可以翻译上千字英文学术著作，仅2016年就出版了5本译著。

学好太极拳要过三关

受访者：赵国清

职业：北京华联集团前党委书记兼华联股份董事长

我开始学练太极拳是1994年，当时从武汉调回老家哈尔滨市工作。在公园，我跟随团队学过太极拳。但工作忙，未深入。

2013年一场大病，我在北京的301医院被切除了半个胃和1/5的肾，术后感觉元气大伤，走300米路都要靠努力完成。这时候，我又想到了太极拳。

几年的太极拳习练下来，我觉得自己身体上有不少明显的变化：耐力、速度等身体指标明显上升，精力充沛，很少感觉到累；高血压、脂肪肝等疾病也缓解了。而且练习时，常有欲罢不能的愉悦感，真是“脱胎换骨”。

学好太极拳，要过三关。

一是面子关，这一关挡住了90%的人。很多人会旁观，很少有人会鼓足勇气下场学习。

二是身体关，刚开始练拳有不适反应，一定要坚持，要下苦功夫，过了最初的不适，以后就越练越舒适，越有效果。

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练武术的好处

1、武术运动对心血管系统的影响

　　一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15?20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。

2、武术运动对呼吸系统的影响

　　练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31?34次/分，肺通气量可达20?29升/分，氧债%达70?80%，氧债完全消除约需8?9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8?9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

3、武术运动对神经系统机能的影响

　　练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求动迅静定，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

4、武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌

　　从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19?77秒);腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36?46次);腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll?14厘米)。

5、超强的抗击打能力

　　每一个武术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。

6、非同一般的细心

　　做为练武之人，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。

　　同样和你在一起的时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你;你高兴时，他会和你一起享受快乐;你苦闷时，他会安慰你。

7、很能忍耐

　　就算被上级误会，或者被别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。

8、一级棒的心理承受力

　　不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时候会尝到失败的'苦味!但是对于他们已经习以为常!他们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们会卧薪尝胆。

9、计划性

　　到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动作。

10、健体修心

　　武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

11、治安防身

　　武术在各种非常时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。

12、娱乐审美

　　随着现代文明的进步，法制社会的健全，靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。

　　武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素。越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。