早上不想起床怎么办

你和朋友冬天。肯定是好多人都不想起床的。大家都各自有各自的原则。
到了冬天，懒床也是人之常情，也无可厚非的，要是退休了，懒一下床是可以的，但是要上班年轮人想懒床一下是不可以的。
所以“无痛起床”的方法显得非常重要了。

常规“无痛起床”有很多，如闹钟法、规律法、喊起床法、自然醒法等，但是，我还自己的二种“无痛起床”法与大家分享。

1，用放音机录制好“快起床、要迟到了、扣钱一百元”，然后早上到点自动大声播出，加上大公鸡打鸣声一起播。这就像在喊你去上班，快点起床了。

2，床底下安装震动装置，到该起床的时候，它大幅震动，并有刺耳声响，强迫你不得不起床。因为它会间歇式的震动，让人崩溃！

“无痛起床”方法很多，只有适合自己的才是最好的。

1、消灭温差法
大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了

所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！我有两种思路。
一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带

二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅

消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！
人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？
同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等

燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！
2、巴甫洛夫法
请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！
是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。
首先在白天模拟起床的情境：

然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！！

奇怪，躺着的我脸上为啥会有一坨红晕
按照这一模式一天重复3次，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中，听到铃声也能惊坐起

早上不爱起床怎么办

早上不爱起床怎么办？现实生活中很多人都喜欢睡懒觉，尤其是在周末休息的时候，而睡眠时间过长对于我们的身体也是有坏处的，那么早上不爱起床怎么办？下面就看看答案吧！

1、作息规律

每天在固定的时间睡觉，固定的时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。

2、闹钟

很多人都喜欢睡个回笼觉，不妨设置多个闹钟，要注意闹钟的音乐不要太嘈杂，以免影响你整体的节奏，也不能太柔和，睡过头可就尴尬了。

3、有目的的规划

对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，不然可是很糟糕的事情。

早上不爱起床的原因有哪些？

1、睡眠不足型

早晨有很多人都是很难睡醒的，这种问题是经常能够遇到的。我无论是工作还是私事都很忙，因此睡眠时间就减少了很多，在现在的社会睡眠不足已经成为了一种普遍现象。持续长期睡眠不足的话，精神就会不振，身体在白天昏昏欲睡，感觉严重疲劳，人的机智也开始放缓。最好的解决办法就是需要充足的睡眠来睡一个安稳觉。不要当这一切都发生了，我们才意识到睡眠的重要性。

2、坏习惯型

两种睡眠障碍的主要原因是环境和习惯的干扰。例如，在午休或晚上的时候，不要长时间的吃或者喝，因为半夜很难消化。独自外出，深夜明亮的光线，会降低睡眠荷尔蒙，并褪去黑色素。要想使生活方式一下子就改变是非常困难的，让我们现在开始改变生活习惯吧！

3、生物钟故障型

经过一夜的工作，或者是长假回来就会出现生物钟破坏的情况。在睡眠和清醒的时候，体温和血压的节奏是不规则的，如激素，其他生物节奏打乱。对那些不规则的时间表，需要提高警觉。我的生活方式，如睡眠延迟综合证也叫夜猫子，在这种极端的情况下，口服维生素B12和做明亮的光疗，并且治疗好像要花一段时间。

早上不爱起床的解决方法有很多，但是能够真正坚持下去的人却很少。很多人都会在半途而废，没有坚持三天就会放弃了。而且，一些平常的生活习惯也是不能够改变，一直会为自己找借口，不愿意面对。所以，最重要的解决方法还是自己的内心的一种意志。

早上不愿意起床怎么办

第一，不熬夜：早上要起来却起不来，一个很重要的原因是熬夜了，每天最晚要在十一点前睡觉，不然起床真的是个大问题呀。只有保证了充足的睡眠，你每天才会动力十足的。

第二，作息规律：每天在固定的时间睡觉，固定的.时间起床，养成一定的规律。你会发现自己起床已经成了一种习惯，而不会再选择赖床。

第三，闹钟：很多人都喜欢睡个回笼觉，不妨设置多个闹钟，要注意闹钟的音乐不要太嘈杂，以免影响你整体的节奏，也不能太柔和，睡过头可就尴尬了。

第四，有目的的规划：对自己起床后洗漱、化妆、穿衣服、吃早餐的时间，都有个大概的规划。要知道规划后，自己就必须在某个时间点起床，不然可是很糟糕的事情哟。

起床太早对心脏有影响吗

起床太猛。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

正所谓自律的人生是完美的人生，自律就是自己对自己严格，有规律，坚持不懈。自律要从身边的小事做起，当然要循序渐进，不可以急于求成。而且自律不是自虐，自律的过程是快乐的，是幸福的，如果每天都能按时起床，这就是自律的开始。