胃阴虚津液不足要怎么调理

1 阴虚津液不足是什么意思

阴虚津液不足是指精血或津液亏损、体内阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。津液亏损程度较轻，主要是水分的丢失者，一般称为伤津、津亏；津液亏损程度较重，不仅水分丢失，且机体的某些精微营养物质亦受损者，一般称为液耗、液脱，但临床多通称而不严格区分。像阴虚津液不足一般会伴有低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症状。

想要起到更快更好的调理效果的话，建议采用中医调理，可以在医生的辩证下进行针对性调理，例如可以食用玉竹、石斛等滋阴类药材。

阴虚津液不足患者日常生活中要多吃滋阴补液类食物，例如银耳、莲子、雪梨、百合等等，既能为身体补充津液，同时还有一定的下火作用。

阴虚津液不足的人一定要避免熬夜，否则会加重对身体津液的损耗，尽量在10-11点之前入睡。另外要尽量控制情绪，生气易怒也会加重身体津液的消耗。

尽量少吃。

阿胶虽然有一定的滋阴作用，但并不建议阴虚津液不足人群过多食用，因为阿胶滋腻较滋腻，有较强的滋补效果。而阴虚体质人群由于津液亏虚，食用较滋补的阿胶很容易出现虚不受补的情况，导致火越来越旺的情况，所以阴虚津液不足人群要谨慎食用阿胶。

因人而异。

每个人的身体情况不同，且调理方式也有所差异，所以多久能调理好是因人而异的。阴虚津液不足日常中要侧重于补阴调理，可以多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法，同时还要保持一个愉悦舒畅的心态，学会及时转移不良情绪，这样对调理身体都非常有帮助。

1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居睡眠
起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

阴虚主要是指人体津夜、精血亏耗。1津液不足：主要表现为肺胃阴虚，多有热病伤津劫液；或恣食辛辣刺激之品；或素为火体所至。2精血不足：主要表现为肝肾阴虚，多有久病损伤肝肾之阴；或心神过劳，五志化火伤阴，此多损伤心阴或心肾之阴；或房事不节，耗损肾精。
阴虚证：滋阴为治疗总则。胃阴虚者可选三汁饮（黄精、生地、天冬）肺阴虚者可选川贝酿梨、银耳羹、虫草全鸭、白果圆子羹。肺胃阴虚者可选燕窝汤、三汁饮、心阴虚者可选玉竹心子、枣仁粥、百合粥、糖渍龙眼、心肾阴虚者五宝茶汤、玫瑰枣糕、肝肾阴虚者可选玄参炖猪肝、天马鱼头、清脑羹、银耳枸杞鸡汤、猪肝汤、肝阴虚者可选荠羹、养肝羹、定风酒。肾阴虚者可选双耳汤、补髓汤、红烧龟肉、补益海参。

1 阳虚津液不足的症状

主要有以下症状：

阳虚津液不足的主要症状为口干，多由于阳虚火不旺、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。长与睡眠不足以及经常熬夜、生活环境温度过高、经常睡电褥子、吃辛辣过咸、过酸的食物等因素也有一定的关系。

这类人群需要多注意调理自己的身体，需要多喝白开水，促进体内新陈代谢，保证充足的睡眠、避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果。

可能会导致胸闷气短。

阴虚火旺是中医中的一个证型，其可能会造成一定程度上的伤肝、口干舌燥、五心烦热及潮热盗汗等症状。对于一些人群来说，平时可能还会伴随有气虚的情况，出现气短的可能，是可能会导致人体出现胸闷气短症状的。

具体如下：

口干舌燥从肾的阴阳而言，属于肾阴虚，不是肾阳虚。

中医上，阴阳是人体体内对立的两个方面，其中阴主要见于凉性、静止；阴虚则表现为口干舌燥、咽干等；而阳为动、温热，主要是负责运动，阳虚则表现为肢体无力、不爱运动。

肾阴虚一般为肾阴滋润、濡养的作用减少，经常出现的症状为眼干、口干、鼻干、舌干等，由于阴虚还会造成虚火旺盛，还会导致手足心热、潮热、盗汗、烦躁、失眠等各种症状，因此口干舌燥是肾阴虚的表现。

可通过以下几种方法进行调理：

对于阴虚津液不足的人群来说，主要需要从生活以及中医上进行调理。生活上阴虚津液不足的人群饮食应该保持清淡，不要吃太多生冷黏腻以及辛辣刺激的食物，多吃像山药、银耳等食材。

如果自身阴虚津液不足的症状比较严重，还可以通过中医调理身体，可以吃一些像沙参、黄精、玉竹等中药材。