夏季浮肿怎么消肿呢

水肿是非常常见的生理和病理现象，临床上水肿的诱因有很多，我们人类身体的各个部位都可以出现水肿，对于水肿我们通常可以采取一些的方法，从而达到消肿的目的。其中最常见最见效的有饮食调养法、穴位拍打法、药物治疗法。
1、饮食调养法：水肿患者平时应注意少吃高盐和过于油腻的食物，应该清淡饮食，可以多吃一些，西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，也可以用红豆、赤小豆和红枣一起泡水喝，这些方法都可以起到利尿消肿的作用。
2、穴位拍打法：人的身体上有很多穴位都可以起到去痰湿也就是利尿的作用，所以我们可以通过拍打刺激这些穴位，加快血液和淋巴循环，加快新陈代谢，从而起到消肿的作用。
3、药物治疗法：有些全身性的水肿患者，在医生的指导下可以通过口服利尿剂，比如氢氯噻嗪、螺内酯和呋塞米等药物，通过利尿，促进代谢，从而快速消除处水肿。还有些由于外伤导致的局部性的水肿，可以通过服用活血化瘀药，或是消炎止痛药，或是外敷活血化瘀的膏药从而起到消肿的作用。
消除水肿的方法有很多，我们应该根据自身水肿的轻重程度从而采取不同的措施，如果是生理性水肿，一般注意饮食，拍打穴位等，能很快得到缓解，效果也比较好。如果存在原发病，例如由于心脏、肾脏、肝脏等原因导致的水肿，我们首先应先通过一些检查明确水肿的病因，对症施治，从而可以治疗原发病，消除水肿。

有些女生夏季体重没有变化，但看上去却像是胖了一圈，这是为什么呢，原来是夏季容易发生水肿的季节。一般多吃些清淡的饮食，和可以排水利尿的食物可缓解水肿症状。有时前一天晚上喝水和太多也会造成第二天的轻微水肿。今天，我们来看看如何消水肿。
1、水肿程度
1.严重水肿
用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
2.中度水肿
到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
3.轻微水肿
一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
2、消水肿方法
1.清淡饮食“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
2.调整饮食结构多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。若是经医师诊断身体并没有其他异常，而属于体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的智慧，用自食、自疗、自_的食物来消除水肿。
3、消水肿食物
红豆
《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆（红豆）粥可利尿、消水肿。
薏仁
四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
木瓜
有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿_脚气。
冬瓜
连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。
椰子水
有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）并不适合体质虚寒的人（冷底）食用。
热性体质的人减肥应该注意：
（1）减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
可见，亲喜欢喝的冰冻东西，最好戒掉咯！另外，小编还建议，既然体质影响减肥，那么减肥过程中就要注意吃一些平衡体质的东西，小编推荐在蔬菜方面，多吃些苦瓜、番茄、茭白、荸荠、藕、竹笋、魔芋、空心菜等；水果方面多吃梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
4、如何消除脸部水肿
1.黑咖啡
黑咖啡无论是直接喝还是用冰黑咖啡敷脸，都是去浮肿十分有效的方法，而且黑咖啡还有减肥的功效。虽然咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但是必须先吃早餐后才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。
2.茶水敷眼
当然除了脸部浮肿外，有时也会只出现眼部浮肿的局部浮肿的情况!这个时候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
3.热水澡消肿法
要消除脸部浮肿，除了直接针对目标，还可以从身体出发，通过排出身体多余的水分，从而达到消肿的效果。早上起来洗热水澡，可帮助大量排汗排水。
4.淋巴按摩
进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。淋巴按摩手势，有特别的技巧，就是用双手指腹从耳后往下轻推，沿着脖子、锁骨做淋巴排毒的动作。
去水肿还能配合食疗加快效果
（1）西芹炒百合
材料
百合，西芹适量。
做法
step1、把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。
step2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。
（2）核桃薏苡仁甜椒
材料
黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗
做法
step1、黄甜椒切开1/5头部，将籽去除。
step2、把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌。
step3、最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。
点评
有着“世界禾本科植物之王”美称的薏苡仁又称薏仁或薏米，能够药食两用。薏苡仁味甘淡，药性比较平和，生用利水渗湿、排脓解毒、舒筋除痹，炒用健脾养胃，常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。由于它有利湿消肿的作用，所以也常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。
（3）红豆茯苓莲子汤
功效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，利水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一，当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。
材料
红豆一杯半(以量杯测量，约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖，糖度98%以上)适量。
做法
1、红豆洗净泡水两小时；茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时；莲子洗净备用(不用泡水)。
红豆洗净泡水两小时
2、把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅，内锅加水到七八分满，外锅四杯水，按下开关(即隔水炖煮的原理)。
3、开关跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，再次煮好后加入适量的二号砂糖。
吃法
此为一人一周的分量。每日一碗，可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。
（4）薏仁水
功效:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦!
材料
薏仁米、清水。
做法
1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时，方便之后快速煮熟。
2、用大火烧沸，之后转小火再煮15分钟。
注意事项：薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
（5）燕麦粥
功效:燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加我们的饱腹感，促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。并且它还能降低血脂和胆固醇，具有消肿的作用。常喝燕麦粥既能减脂又能排出水肿，所以燕麦是一款很瘦欢迎的减肥主食。
材料
燕麦(25g)，大米(25g)，枸杞(10g)。
做法
1、燕麦与大米一比一比例，分开淘洗好后，加水泡两小时左右。
2、将泡开的燕麦与大米混合，放入锅中，加清水熬煮开即可。
3、粥煮好后，撒上一点枸杞，就可以食用了。枸杞可有补肾的功效。
（6）魔芋海带瘦身汤
功效:魔芋、海带富含丰富的膳食纤维，改善体内代谢，加速脂肪的燃烧。这些膳食纤维在进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上，促进肠道蠕动能力，在排便的同时将其带出体外，达到排除水肿的作用。而山药中含有丰富粘液蛋白，这种粘液蛋白属于多糖蛋白质。这种蛋白质被人体吸收后，可以有效预防脂肪在心血管系统以及皮下部位沉积，从而达到驱逐脂肪的效果。
材料
魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
做法
1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下。
2、将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。
3、在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟。
4、出锅前，倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
注意事项
1、每天喝一碗，在饭前30分钟吃，可以有效增加饱腹感，减少正餐的饭量，加速燃脂代谢。
2、上述介绍的分量为3次。

【导读】：很多MM会发现自己在夏天时总是特别难过，稍微吃些凉性食物都会出现水肿情况。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些消水肿的食物。那么消水肿的食物有哪些呢？我为你推荐几大消水肿食物，改善身体发肿习惯...

　　消水肿食物-薏米

功效：水肿、去溼除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、等效果显著。

消水肿的原理：薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于其他食物，能够消水肿利尿排毒。

禁忌人羣：正值经期的女性也应该避免食用薏米。消化功能不良的人不可以吃薏米，孕妇不宜多吃薏米。

适宜人羣：一般人羣均可食用

　　消水肿食物-西瓜

功效：性寒,味甘,归心、胃、膀胱经。具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

消水肿的原理：西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

禁忌人羣：糖尿病患者慎食;脾胃虚寒，溼盛便溏者忌食。

适宜人羣：一般人羣均可食用。尤适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者。

　　消水肿食物-红心萝卜

功效：润肺、消肿、养胃健胃、止渴、理气、发汗

消水肿的原理：红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲、利尿、消水肿，有助于体内废物排出和减肥的功效，红心萝卜能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。

禁忌人羣：阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食红心萝卜;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食红心萝卜;萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。

适宜人羣：一般人皆可食用红心萝卜，尤其是经常处于高温环境作业人羣，熬夜人羣，以及溼热体质，痰溼体质，阴虚体质的人。

　　消水肿食物-冬瓜

功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

消水肿的原理：冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

禁忌人羣：大病初愈还有刚做完手术的人，是不需要利尿加速体液循环的，这会使病情不稳定。还有就是患有一些肾功能障碍的人，平时也不要吃冬瓜，还有就是一些脾胃虚寒的人，冬瓜容易导致其出现腹胀腹泻的现象。

适宜人羣：出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人羣。冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　消水肿食物-红豆

功效：性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿，消水肿。

消水肿的原理：身体需要足够的蛋白质和维生素B1，能够消水肿。而红豆中含有丰富的维生素B1及较多的蛋白质(20%左右)，恰恰是治疗常见水肿所需要的。所以对于大多数水肿而言，红豆是一种很不错的食疗品。

禁忌人羣：红豆能通利水道，故尿多之人忌食;蛇咬伤者，忌食百日。

适宜人羣：适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好;适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食;适宜肥胖症之人食用。

　　消水肿食物-黄瓜

功效：黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

消水肿的原理：黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿消水肿的作用。

禁忌人羣：脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

适宜人羣：一般人羣均可食用。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。

　　消水肿食物-海带

功效：海带味咸,性寒,归肝、肾经,其 纤维素可以清除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒,减少痰的堆积,具有消痰软 坚、利水消肿之功效。

消水肿的原理：海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

禁忌人羣：甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者忌食。

适宜人羣：一般人羣均可食用。尤适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。

　　消水肿食物-生姜

功效：生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。

消水肿的原理：对人体的血液循环有很好的促进作用，这主要归功于生姜里面的姜辣素，它能够很好的消除脂肪的积累，帮助下肢进行排汗，能够很好的消除身体水肿现象。

禁忌人羣：久服积热，损阴伤目;阴虚、内有实热、患痔疮者忌食;高血压病人慎食。

适宜人羣：一般人羣均可食用。尤适宜伤风感冒、寒性痛经、晕车晕船者。

　　脸肿需要根据具体原因具体处理，不同的肿胀原因需要不同的消肿方法。才好呢？下面我为大家推荐一些快速消除脸肿的方法，欢迎参阅。

盐水敷眼

　　方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，借此将水分排出。

　　TIPS：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

冷热交替敷脸

　　方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液回圈，促使排出脸部多余水分。

　　TIPS：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

穴点 ***

　　方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血执行的顺畅与否，经常 *** 按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

喝黑咖啡

　　方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　TIPS：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

大蒜止疼

　　如果你在家里，或者是你附近有菜市场超市，那好，赶快去购买几头大蒜吧。记得，购买粒大籽厚的大蒜。然后剥皮，清理干净后，取一定量的大蒜捣烂了，用热毛巾温热一下后，敷在引起痛肿的地方，以此来缓解疼痛，这个可以缓解例如上炎引起的牙疼。

消炎就医

　　牙疼导致脸肿，此种情况大多由于牙髓炎、智齿冠周炎、根尖周炎等疾病引起的，一般吃消炎止痛药只能暂时缓解疼痛，治标不治本，建议你到医院检查一下，然后根据引起牙疼的原因对症治疗。

　　若是牙髓炎或根尖周炎引起的牙疼，需及时到医院做根管治疗，彻底清除牙髓腔和根管内的感染组织，消除根尖周的病变，进而较好的保护患牙，恢复牙齿的形态和功能。

　　若是智齿冠周炎引起的牙疼，且吃消炎止痛药不见好转，大多由于智齿位置不正或阻生引起的，要想根治，需消炎后及时拔除不正的智齿。至于拔一颗智齿需要多少钱不定，因为不同的人智齿生长状况不同，拔牙的难易程度不同，当然拔智齿价格有所差别。

鸡蛋去淤

　　用去壳的鸡蛋滚来滚去的.这方法地球人都知道,不光是消肿,就重要的是去淤,一般摔了或者打肿的地方都会有些淤血的,刚煮好有点烫的鸡蛋最快,不过要小心不要烫了面板.

冰敷+热敷

　　如果想让受伤的地方肿得不那么明显，正确的方法应当是先冰敷再热敷。在前24小时内，冰敷非常有效，一旦受伤越快冰敷，肿的就越不明显。冰敷可以使受伤的周围血管收缩，减轻淤血肿胀。在48小时后，可以用热敷，因此此时毛细血管破裂的已经基本闭合，此时需要热敷活血化瘀，促进面板淤血的消散。

　　有些同学介绍用冰或冰水,其实用冷水是可以的,但是冰水最好就不要了,因为强烈 *** 会伤面板的,建议可以用毛巾包著冰块来按,最好就是用冰袋.冰袋大约几块钱一个,网上一块钱也买得到,往里面灌点水,里面就变成凝胶状了,放冰箱里冻起来,好了以后用软布或纱布包著按在肿的地方就可以了,因为是凝胶状,所以时间长点,不像冰块一样化得快,而且不会太冻,不会伤面板,医院一般现在都用这个,也许医院也有得卖的,可以去问一下.

药油揉擦

　　如果不太靠近眼部，可以擦一点去淤消肿的药油，但是不要太用力揉，轻揉，之后要擦掉或洗掉脸上多余的油。

　　如果红肿的厉害可以试着服用或者外搓一些伤药，可以服用一些云南白药粉末冲水，对于活血化瘀很有效果，或者买些三七伤药内服，都很有效;外用可以揉搓像正红花油之类的外伤药，对于消炎消肿，跌打刀伤很有效果。这些药，药房都有卖，也不贵。

　　引起脸部浮肿的原因一：喝水过多

　　脸肿有可能是因为你摄入的水量过多，而导致的水肿。不过对于这些水肿来讲，只要减少一天的水摄入量，再吃一些利尿的食物，比如红豆或其它豆类就可以缓解了。

　　引起脸部浮肿的原因二：睡眠不足

　　如果你经常熬夜或者是睡眠质量不太好，而导致睡眠不足的话，也会导致出现脸肿的情况的。为了缓解脸肿，只能通过补眠或者是改善睡眠质量了。

　　引起脸部浮肿的原因三：饮食错误

　　有些人喜欢吃冷饮或者是吃凉性的东西，其实在夏天的时候可以，但是冬天的时候，却不大建议。另外，即使是夏天，吃西瓜也要注意适量。

　　引起脸部浮肿的原因四：吃盐过多

　　吃盐过多，也会让你的脸一直处在浮肿的状态，这是因为过量的盐会阻滞你的体内把多余的水分排出去。因此，建议你吃清淡的食物，以改善脸肿的情况。

　　引起脸部浮肿的原因五：压力问题

　　如果在日常生活中压力过大的话，就会容易导致生活不规律，从而使淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，最终造成身体水肿，甚至脸部水肿的情况出现。

　　注意事项：

　　脸部浮肿很容易解决，但要防止反复，所以养成良好的生活习惯很重要!