总想晒太阳是缺钙吗

在摇摇椅内听蝉鸣，翻翻书，晒晒太阳是夏天顶好的事。阳光透过树枝从窗棂落下，洒在脸上，让人慵懒又惬意，还能收获意外的好处——补钙。

人体皮肤中的化学物质在太阳照射下会合成维生素D，经过人体肝脏、肾脏活化之后形成活性维生素D，而活性维生素D有着促进骨骼发育、钙磷吸收、加强肌力、促进骨矿化等功效。

可见，除了通过食物补钙外，晒太阳有时也是不错的选择。

不过晒太阳补钙不仅十分考验天气，也很考验个人耐力。阳光温和、晒太阳时间短，很难补充到足量的钙。阳光暴晒，紫外线强烈，又会被晒黑晒伤。

夏季补钙最好采用两种方法并行：

夏天的早上6-10和下午4-5点是晒太阳的最好时机，可以充分享受阳光，但是又不会过度伤害皮肤，再通过其他方式辅助补钙，比如饮食和补充钙剂。

其他时段紫外线强烈，做好防护即可。

晒太阳也是在补钙吗?
是的，晒太阳补钙的原理是：通过晒太阳让体内产生更多的维生素D3，维生素D3促进钙吸收，也就是说晒太阳只是促进钙了吸收。那么，就是说晒太阳的同时一定要补足够的钙，没有足够的钙源，晒再多的太阳也提升不了钙吸收。有必要的要另外补钙品吧！那种钙到医院问下吧、
有人说晒太阳能补钙,这种说法正确吗?为什么
为什么晒太阳可以补钙？

晒太阳可以预防骨质疏松。

（1）阳光中的紫外线能促进面板中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠面板温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

（2）阳光中的红外线可透过面板到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液回圈和全身的新陈代谢。

晒太阳要选择好时间

新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

冬季一般在中午11-12点左右；可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。

春、秋季节一般在10点-11点；

夏季一般在9点-10点。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、面板潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

晒太阳需要适宜的穿着和环境

带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的面板很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒。

很多妈妈考虑到冬季天气寒冷，在晒太阳时怕宝宝感冒，所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩，只露出两个小眼睛，真可以说是“武装到了牙齿”！殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多，穿得太厚，紫外线要想透过衣物到达面板就很难。

晒太阳时的几条温馨提醒:

1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距视窗4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。

2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
听说晒太阳能补钙，靠谱吗？
楼下说的对，晒太阳可以促进钙的吸收，前提是你要吃了高钙实物。

钙鸡吸收主要是靠v D的作用，晒太阳恰恰可以使人体产生这种微量元素，所以晒太阳可以促进钙的吸收。

现在市面上的钙片一般也会加入v D以促进钙的吸收。

不过晒太阳要适当，最好就是参加课外活动，单纯晒太阳容易让人产生晒斑…
为什么说晒太阳能够补钙
（1）阳光中的紫外线能促进面板中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠面板温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

（2）阳光中的红外线可透过面板到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液回圈和全身的新陈代谢。

晒太阳要选择好时间

新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

冬季一般在中午11-12点左右；可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。

春、秋季节一般在10点-11点；

夏季一般在9点-10点。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、面板潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

晒太阳需要适宜的穿着和环境

带孩子经常晒太阳是对的，但是要掌握正确的方法。孩子的面板很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒。

很多妈妈考虑到冬季天气寒冷，在晒太阳时怕宝宝感冒，所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩，只露出两个小眼睛，真可以说是“武装到了牙齿”！殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多，穿得太厚，紫外线要想透过衣物到达面板就很难。

晒太阳时的几条温馨提醒:

1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距视窗4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。

2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
晒太阳为什么能补钙
据研究每平方厘米面板暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。 宝宝补钙要的就是安全无 *** ，宝宝的肠道娇嫩主流的碳酸钙有可能造成肠胃 *** 。吸收利用率不高可能会导致结石便秘的发生。宝宝补钙最好的钙质就是酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙是牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无 *** 吸收利用率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，最适合宝宝服用。

晒太阳补钙的原因
晒太阳补钙主要是因为太阳可以使人体类的维生素d转化为有生物活性的维生素d3。这种物质可以有效地促进钙质的吸收。
晒太阳补钙的原因
1.人体出现缺钙的情况不是因为人体本身却钙这种物质，而是维生素d不足会导致人体对钙物质的吸收不好。如果想要晒太阳来进行补钙。可以在上午和下午晒半个小时左右，需要注意的是，不能隔着玻璃晒。老人，婴儿，小孩都会比较怕缺钙。大部分的维生素d主要靠身体吸收，这个量主要有80%。晒太阳时需要注意的事项不要穿的太多，可以多晒一下手脚和背部。在刚吃饭之后不要晒太阳，防止阳光直射眼睛，晒太阳后要及时补充饮水。
2.有些食物和药物会减少皮肤对光线的敏感性。芹菜，油菜，菠菜，小白菜，还有柠檬，芒果等食物，维光敏性食物。容易使晒太阳的时候皮肤出现光敏性皮炎，过敏性体质的人需要小心使用。奇异果，草莓，西红柿，木瓜，坚果等有不同的防晒效果，可以多吃，对皮肤好。晒太阳的过程中，阳光的红外线可以透过皮肤到皮下组织，可以使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。所以晒太阳也是补钙的一条重要途径。

晒太阳对人是有一定的好处的，但是要适量，比如一次性不能晒太久，不能选择大中午的时候晒太阳，而晒太阳补钙是被很多人都验证过的了，晒太阳补钙是一种比较安全的补钙方式，并且晒太阳补钙也很容易做到，接下来我们来具体了解一下晒太阳补钙的相关知识吧。

晒太阳补钙吗

补钙的方法有很多，有些人选择晒太阳，可是晒太阳补钙吗？

晒太阳可以补充钙，正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要有维生素D的帮助，维生素D为类固醇衍生物，主要在皮下，经过太阳照射以后就形成了维生素D，维生素D经过肝脏进行强化，再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。钙在体内比较容易得到，而维生素D只有通过晒太阳合成，所以晒太阳可以帮助补钙，在南方冬季的时候太阳比较少，所以要注意晒太阳的时间。

小孩如果低钙，可以造成佝偻病，成年人或者老年人血钙降低，可引起骨质疏松或者骨软化病，晒太阳的时候裸露15分钟，不需要抹防晒霜，当然也不能晒的时间太长，晒的时间长容易引起晒伤，适当的晒15分钟为宜，可以合成维生素D进而帮助机体钙的吸收。

晒太阳补钙的最佳时间

晒太阳补钙不能选择正午的时候，那么晒太阳补钙的最佳时间是什么时候呢？

通常情况下，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。因为在这个时间段里面的太阳红外线较强，而紫外线偏弱。大家都知道，紫外线的照射容易使得皮肤衰老，更严重的是还有可能造成皮肤癌。可以起到一个活血化瘀的作用，让身体的整体机能更好。下午的4到5点也是不错的选择，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳补钙时，需要注意晒太阳的补钙时间要逐渐延长，并且晒太阳的时候要晒一会儿，再到阴凉的地位休息一下，会更有利于身体吸收钙质。晒太阳的时间不宜过长，尤其要注意的是身体虚弱的人每次晒太阳不宜超过30分钟。

晒太阳补钙吗要晒多久

晒太阳对身体是有一定的好处的，其中晒太阳补钙吗，要晒多久呢？

经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用，但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成，维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质，这样既有丰富的该来源，又有足够的维生素D来协助钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。单纯只是晒太阳，但是没有通过其它方式获取钙质，补钙的效果并不明显。

对于宝宝来说，晒太阳是补钙最好的方式，要看外面的温度变化，如果温度太高，建议宝宝不要晒太久，一般早上太阳刚出来的时候带宝宝晒太阳最好，这个时候太阳不会很大，室外温度也不会很高，宝宝不容易晒伤中暑，太阳太大就晒十几分钟即可，太阳刚好可以晒1到2个小时都是可以的。

晒太阳补钙晒哪个部位最好

如果晒太阳补钙总不能全身都晒，通常晒太阳补钙晒哪个部位最好呢？

晒太阳晒人的后背是补钙效果最好的，另外只要身体健康问题不大，不需要太过担心的，如果本身过度肥胖，那么需要注意，建议平时在饮食方面可以吃含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，豆制品等等食物都行，吃钙片一定要注意，是药三分毒，吃多了对身体并不好。

通常晒太阳的时长是需要注意的，并不是在太阳下呆的时间越长有助于补钙。最主要的是要注意循序渐进，时间由短及长。可以从十几分钟开始，逐步延长晒太阳的时间。同时还需要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为在太阳下就穿的少了，这样相反有风吹过来，更容易受凉感冒了。晒太阳的同时也应该注意补水，保持身体在一个平衡的状态，体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿。