下午就乏力不用去医院自己会好吗？

总是感觉很疲劳说明机体出现了问题，不注意饮食营养，睡眠不足、缺乏锻炼、压力过大等都是常见的原因。不过除了这些生理性因素之外，很多疾病也会导致身体出现疲劳乏力，比如肝炎、心脑血管疾病、贫血等，要解决问题就要及时找到原因。

有些人总是很容易出现疲劳的情况，即使整天坐在那里不动也感到很乏力，精神非常困倦，睡了午睡下午还是感觉昏昏沉沉想睡觉，这种情况严重影响了正常的工作和生活，同时也造成了很大的精神压力。为什么总是感觉很疲劳呢？下面来详细了解。

1、肝脏出现了问题：身体总是感到疲劳很有很可能是肝脏出现了问题，因为肝脏不但是人体的造血和排毒器官，它还与消化系统密切相关。如果肝脏出现了问题，肝细胞的正常功能会下降，机体的营养吸收功能也会受到影响，无法为机体提供足够的能量，能量不足身体就会感到疲惫乏力，所以有肝脏疾病的人经常会感到乏力嗜睡。

2、贫血：身体总是疲劳有可能是贫血引起的，因为贫血就会导致人体的大脑和心脏供血不足，从而导致疲乏、困倦、头晕、眼花、注意力难以集中等现象。这种情况应该到医院去查一下血常规，如果是贫血引起的就应该多吃含铁和维生素丰富的食物，比如猪血、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉、樱桃、桃子等等。

3、糖尿病：糖尿病属于慢性疾病，很多糖尿病患者会有精神疲乏、嗜睡的情况，特别是白天的时候总是感到很想睡觉，这个主要就是血糖水平升高，导致血液流动减缓，机体细胞因此无法得到足够的氧气和营养而引起疲劳。此外，糖尿病患者多数伴有很多隐蔽的感染病症，机体需要能量来对抗，这样就会加重疲劳乏力。

4、睡眠呼吸障碍：睡眠呼吸障碍也会引起疲劳。主要是因为晚上睡觉经常出现呼吸暂停导致睡眠质量下降，由于睡眠不足引起白天困倦乏力、总是想睡觉。这类患者平时睡觉打呼噜声比较厉害。

身体健康是很重要的，要注意观察自己的身体状况，有问题要及时解决。身体容易疲劳除了上面这些疾病因素，饮食营养不足、压力过大、缺少运动等也是常见的诱因。所以平时要养成良好的生活和饮食习惯，保证营养均衡摄入，有时间要多运动。

室外春暖花开、阳光明媚，室内人们却哈欠连连，提不起精神。春困就像传染病，工作量没增加、睡眠没减少，竟然觉得劳顿无比。到底是怎么回事？中医强调，天人合一。要是季节、气候与人体发生不和谐，便出现种种不适应症状：所谓春困、疰夏、秋乏……皆涵盖其中。让机体早点从“冬眠”状态醒过来，先从认识春困的诱因开始吧。

春困的科学理论

春天易春困，也有科学理论的依据。

依据一：在寒冷的冬天，人皮肤里毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增大，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高；但到了春天，气温回升转暖，皮肤血管和毛细血管扩张，末梢神经的血流量也逐渐增大，供应大脑的血流量相对减少，从而影响大脑兴奋性，产生困倦之感。

依据二：春天天亮得早，起床早，昼长夜短，令春困愈加明显。

化解春困六种“解药”

春眠不觉晓，唐代大诗人孟浩然的名句虽有道理。但经过某些特定功能的刺激，春困也能尽早与您告别———

刷牙洗脸。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑。

视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。

味觉刺激。少吃高糖类、高脂肪类等使人产生倦意的食物。可多喝菊花茶、绿茶等饮料，有利于醒脑解困。

嗅觉刺激。困倦时，闻闻风油精、清凉油、花露水，驱除困意，振作精神。

听觉刺激。平时常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，并随着节拍唱唱跳跳。

肢体刺激。不时活动活动肢体，舒筋活血，通利关节，也能使大脑兴奋起来。

春困源头，人与春天不和谐

春天懒洋洋，甚觉疲乏，被人们所熟知的春困到底算不算病？

答案是否定的。从中医理论来讲，春困是一种亚健康状态，是人无法及时适应自然的表现之一。这种与自然的“冲突”，可渗透在睡眠、工作、饮食、生活等各个角落。那么，如何缓解春困这种亚健康带来的诸多不便？这里，大致可从人们的吃与住两方面来分析———

季节转换，机体调节“慢半拍”

不少人已经察觉了，春困并非从早春乍暖还寒时就出现，往往到了春暖花开的日子，“春眠不觉晓”才越来越明显。

从环境来看，冬天是一个漫长而相对闭缩的季节，人体处于收缩的状态，人与自然的代谢均比较缓慢。这种状态，在早春尚未完全转变，直至时下，春意渐浓时最为突出。仔细看看身边，并非每个人都会春困。身体底子好的人对自然变化较易适应；反之，则不然。自然界里，一些活动较少的动物冬眠后爬出洞穴，看到刺眼的春光，一时反应不过来。人类同样如此。冬令维持的各种生活习惯尚未改变，对“春色”自然无法适应。

春天的环境很有特点，和风拂柳，花粉纷飞……为此，不少过敏体质的人群在这一季节易旧病复发，如皮炎、哮喘、支气管炎等。但鲜有人知，表现为头脑昏昏沉沉的春困，也是多种过敏症状中的一种。

【对策】春季宜遵循“早睡早起，广步于庭”的原则，每天确保7至9小时的睡眠时间。让机体尽快适应季节转换，体育锻炼是最有效的方法。早上与傍晚无所谓、室内与室外也不要紧，关键在于让自己脱离冬日的慵懒状态，确保机体生机勃发、跃跃欲试。至于过敏体质的人，避免接触过敏源就是最有效的办法。

冬令饮食，虚火上延“排不出”

辛辣、烧烤、煎煮的食物性热，能刺激人的味蕾，令食欲大振；不少补药则以红参、阿胶为材料，助阳生热。这种食物在冬天的确是不错的选择。可如果涉入过多，或进补不当，则积蓄了一整个冬天的内火会越“烧”越烈，在春天引发虚火上延，表现为头昏脑涨、精神不济，也即春困。

让人意想不到的是，便秘也可能是春困的诱因之一。从小孩子到老人，便秘的发病率日渐上涨。如果一天吃的东西排不出，代谢内的毒素全部吸收到血液中去，临床就会表现为昏昏沉沉。看似不搭界的症状，就这样与春困挂上了钩。

【对策】春天饮食喜清淡，富有营养。由于代谢逐渐旺盛，人体对营养的需要也逐渐增强，牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，都能满足生理需要，并有清火的功效。平时多喝水，保持大便通畅。建议市民尽量少用减肥茶之类，避免对药物引起依赖。一个小方法不妨一试：每天清晨腾出时间专门“方便”，从硬性规定到条件反射，能有效缓解便秘。

辨别几种“伪春困”

春天易疲劳头“大”，这可能是春困引起的。但有些疾病或生活习惯却与春困并无关联。留心辨别，当心以下几种“伪春困”掩盖了疾病的真面目。

●民间说，“春头腊底”万病复发。由于气温变化较大，易诱发伤风、感冒，且这些疾病的前期征兆多为头疼嗜睡。

●平时工作节奏快，睡眠不足，生物钟紊乱。这类人群因睡眠质量低下，导致全年精神不济，并非春困范围。建议应从改变生活起居习惯做起。

●慢性病复发患者。春天推陈出新，高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压高了，血糖高了，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。

一到下午就感觉四肢无力怎么办呢？

概述
为什么这段时间总是到了下午就感觉四肢无力有点晕乎乎的，而且心率跳动似乎也比平时的要快点，是不是低血糖还是怎么回事啊，我是上班族，一天八小时坐在电脑前的工作。平时坐下就也不怎么站起来活动，基本上一坐一天。同事也基本都这样，别人好像也没怎么有反应呢，是不是病了还是怎么回事呢。。。心理很是担心。

步骤/方法：
1 这种反应有身体营养不良的征兆，上班族平时不注意活动锻炼身体也是导致头昏目眩的感觉。建议平时呢多吃点含有高蛋白质或高维生素之类的食物。少吃些含有脂肪的和甜品。

2 提高免疫力，身体虚弱导致身体的免疫力下降，才会有这种一到下午四肢发虚无力的感觉，就是肾虚的症状，希望没事就多加强锻炼，跑跑步打打球等有氧运动促进身体的各项循环。

3 还有一种情况或许就是体内缺少微量元素，像钾，这样会让身体在工作了一天后有乏力或者肌肉酸的感觉，心血管有低血钾的时候也会有这种心率不和平时一样的反应。

注意事项
身体不适还是多去看医生，听医生的建议调理。

引起身体疲劳可能另有原因

大家都知道，人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍，引起人体疲劳的原因还有以下几种：
1.精神因素：

抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。

2.药物因素：

一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，
导致出现疲乏感。

3.缺少运动：

通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

4.体内毒素积聚：

当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

5.肥胖：

体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

6.内分泌失调：

会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

7.睡眠不足：

通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

8.酸性体质：

有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

9.缺锌：

人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视