脚踝肿跑步吃药能好吗
脚踝肿并不盲目的推荐跑步,有可能会引起肿胀的加重,为了更好的治疗,建议去正规医院骨科就诊,请专业人员面诊,积极的寻找引起脚踝肿的原因。如果是由外伤导致的,需要适度的休息配合按摩,同时服用活血疏通经络的药物。
四个恢复阶段
急症期:在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动;休息可以减少肿胀和出血;冰敷能使周围的血管收缩,减少血流量和消肿;加压可以对抗肿胀。 抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。
亚急性期:进入这个阶段后,你要进行一些合理的运动。这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围,又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是以刺激撕裂韧带的康复为主,你可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动、等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。
恢复期:当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时,就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。
功能训练期:此时,你又可以像以前一样运动了,但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外,建议你在运动时使用胶布带或绷带,可以限制脚踝的运动范围,进而减少损伤的风险。
四种治疗方法
1、脚踝扭伤之后要分辨伤势的轻重。一般来讲,如果自己活动脚踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织损伤,可以自己医治。如果自己活动脚踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。
2、脚踝扭伤之后要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24小时后始用热敷。
3、脚踝扭伤之后药物治疗。正红花油、云南白药气雾剂等可以治疗或缓解跌打损伤。
4、脚踝扭伤之后局部按摩。敷药前克按揉伤足,用双手拇指轻轻揉动伤处,揉动方向是从足至小腿,这样既能止痛又能消肿。由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。
5 24小时后热敷
在脚踝受伤肿胀24小时或48小时后,可以对受伤部位进行热敷,能加快局部的血液循环,帮助消散伤处的淤血,减轻疼痛感。
6 贴膏药在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药,能帮助减轻疼痛。但是注意不要在受伤后立即贴膏药,那样会加重肿痛的情况,至少要在脚踝受伤后24小时后才能贴。
7 按摩揉捏在脚踝受伤肿胀后不宜立即揉搓伤处,那样会造成更大的血肿。建议可以在受伤24小时后,再适量的采用按揉的方式,以肿胀部位为重心,向周围各个方向轻轻的进行按揉。
8 休养恢复脚踝受伤后的静养恢复是比较重要的,千万不要在还没好之前就又开始跑步,受伤肿胀初期应避免使用受伤部位用力活动,肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。
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