请教,是什么原因在起作用,在冬天我要注意

我觉得在冬天的时候，你感觉到冷，应该是一个非常正常的事情，因为本身冬天就是一个寒冷的季节，这是一个自然的变化，所以说你要是在冬天，身体总是很冷，这并不是什么奇怪的现象。当然了，你也可以做一些改变。

那可能说你本身的身体稍微的有一些的虚弱，那你就需要加强一些锻炼，因为可能是你身体本身的缘故，可能缺乏锻炼。然后就会觉得比较冷，因为身体素质不太行，那还有一些年轻人的话，他虽然说身上穿的很多，但可能还要露脚踝或者是怎么样的，那肯定是要在这方面注意保暖，不要说为了风度而丢失了温度。

你可以平常带些手套，戴一个围巾，然后袜子的话可以穿长一点，这些肯定是对你的保暖有一定的效果的。或者说如果你有时间也有条件的话，可以在每天下班之后，在睡觉之前，用一些中草药泡在热水里，然后把脚泡一会儿，那么肯定是对于你的整个身体作用的，也是会让你促进你的血液循环，让你感觉到更加的温暖，而且脚本身就是一个非常重要的部位。

但是有些人对待这样的问题的方法可能就是开空调，待在空调间里不出去，那么我是比较不赞成这样的做法的，现在很多人都会得一种病叫做空调病，可能说脱离了空调，完全不能生活了，那么我觉得空调的话，可能给你带来了短时间上的一个温暖，但其实，它对你的身体并没有好处。

很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部。

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

冬季晒背正确方法

1、晒之前不要吃光敏性食物，如：荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等。

2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在晒背的时候以备不时之需，冬天需防止感冒。

3、最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，晒背部为主，可适当转身。

4、时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。

你知道为什么冬天吃辣椒可以御寒吗？吃辣椒有什么好处？让我们和边肖一起看看。

冬天吃辣椒能御寒吗？

加拿大因为辣椒中含有丰富的维生素，可以增强人体对寒冷环境的适应能力，让每个人都不会感到太冷。辣椒中含有的辣椒素能促进血液循环，加速新陈代谢，刺激汗腺。冬天吃辣椒能御寒吗？这三种人不能吃辣椒！辣椒还能刺激皮肤上血液的膨胀，使血液流向身体的各个部位，使身体感到温暖。冬天吃辛辣的食物可以御寒。

冬天吃辣椒的好处

辣椒很刺激。吃辣椒的时候，辣椒素会刺激味蕾，人的胃口会很大。当很多人没有食欲时，他们会选择在食物中添加一点胡椒，以提高食欲，保证自己能够获得人体所需的营养。研究表明，在吃辣和不吃辣的人群中，吃辣的人对盐的需求较低，基本上少吃盐。人体只要摄入足够的盐，就可以控制血压，吃辣椒可以帮助人们控制血压的上升。

三种人不能吃辣椒

辣椒会刺激人体的胃，引起胃肠粘膜充血，容易诱发或加重胃病。痔疮患者如果吃辣椒，容易刺激胃部，扩张血管，造成痔疮患位疼痛。严重者会出现出血症状。

如果患有传染性眼病，如红眼病、角膜炎等。，吃辣椒后，会加速眼睛血管的发育，从而加重眼睛的状况。

胡椒:冬天的火

呼呼的北风迎面吹来，一股寒意使人颤抖。原来冬天已经来了。这时，在饭桌上给你“火”的宝宝是小辣椒。人们熟悉不同的辣味，如不良辣味、不良辣味、辣味、鲜辣味、酸辣味等。这种味道也给人留下很深的印象，我就带大家进入辣椒的世界。

小辣椒的巨大贡献

胡椒为人类健康做出了巨大贡献，但这要归功于它丰富的营养价值。它不仅是烹饪中不可缺少的调味品，也是一种营养丰富的蔬菜。辣椒是同等重量下维生素C含量最高的蔬菜，每100克含维生素C 110，198 mg，是番茄的13倍，苹果的18倍。它还含有类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对增强人的暗视力和预防夜盲症有很大的作用。此外，辣椒含有大量的维生素B、叶酸、膳食纤维和矿物质(如钾、镁、磷等)。)，也是人体获取营养的食物。

说到辣椒，我们不得不提到辣椒素，这是一种保健成分。它可以降低血压和胆固醇，进而很大程度上预防心脏病。研究发现，辣椒素可以通过减少积累、加速分解和排泄来降低有害胆固醇水平。此外，辣椒素可以通过抑制导致动脉血液收缩的活动来放松和扩张肌肉，从而增加血流量。另外，辣椒素对人体有一定的刺激作用。吃了之后皮肤上的血管扩张，血液流向全身，感觉很温暖。辣椒素对增进食欲、缓解感冒、改善睡眠也有很好的作用。

1.提高抗寒能力，变寒冬为暖冬。现在很多人，尤其是女性，冬天手脚冰凉，怕胃寒。辣椒富含维生素，能增强人体在寒冷条件下的适应性。辣椒素能刺激汗腺分泌，加速新陈代谢和血液循环，让你不怕寒冬，把寒冬变成暖冬。并能预防关节痛、腰腿痛、胃虚寒湿所致。这也是解放军在爬雪山、过草原时经常吃辣椒御寒的原因。

2.可以瘦身，让身材苗条。人在冬天活动少，胃口大，多吃高热量食物，容易发胖，这是不争的事实。这个时候辣椒就派上用场了。辣椒中的辣椒素刺激身体的产热系统，加速新陈代谢，促进体内两种酶的产生，帮助脂肪燃烧，防止脂肪过度堆积。

3.减少不良情绪，缓解心中不适。冬天天气凉爽寒冷，日照明显减少，往往会导致人的抑郁和抑郁。吃辛辣的食物很容易缓解，因为辣椒素可以促进大脑释放一种激素——内啡肽，使你放松兴奋，缓解压力，改善心情。

4.增加食欲的动力。许多人不吃辛辣的食物。吃的时候没有辣椒就觉得无味。他们炒菜的时候，没有辣椒是做不出来的。这个时候，不是辣椒有多少营养，而是它有多开胃能让人欲罢不能。辣椒素还能刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，增加食欲，促进消化。胡椒是增加食欲的最大驱动力。

对于没有吃辣椒经验的朋友，教他们一些吃辣椒的小技巧。

冬天吃辣椒很好，但是天气干燥。如果吃的不好，可能会生气，便秘等副作用。所以我会教你一些辣的经典，帮助你健康的吃辣椒。

1.最好是煮熟了吃。辣椒可分为干辣椒、鲜辣椒和泡椒。新鲜辣椒更有营养，应该是首选。为了降低辣椒碱的含量，减少辣椒对口腔和胃肠粘膜的刺激，最好将其煮熟后食用。

2.配酸。辣分为辣(与胡椒相容)、酸辣(与醋相容)、芥末(与芥末相容)等不同的口味，酸辣最健康，因为醋可以解毒，减少上火的机会。辣，因为辣椒的辣味，更容易上火，要尽量少吃。

3.你方价格适中。辣椒素过量对口腔和胃肠粘膜有不良刺激作用，可能给肝、肾、心脏等器官带来负面影响，甚至引起口腔溃疡、胃炎、胃溃疡、痔疮等疾病。所以每天的食用量不能超过20克。

4.有一个很好的缓解辛辣食物的方法。吃辣虽然过瘾，但是吃多了会不舒服。解决办法就是多吃糖醋。甜味可以掩盖和干扰辣味，而酸可以中和碱性辣椒素。如果在外面吃饭，可以吃凉果、甜饮料等。如果在家做饭，可以选择滋阴降火的食物，包括鸭肉、虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜。此外，脱脂乳中的酪蛋白可以中和辣椒素，也推荐啤酒(辣椒素溶于酒精)。

5.因人而异。每个人的体质不同，对辣椒的耐受程度也不同。比如手脚冰凉、贫血的人可以吃得更合适；患者患有胃溃疡、食管炎、痔疮、皮肤过敏、高血压、甲亢、哮喘等。，以及因阴虚火旺而经常便秘者，应少吃或不吃胡椒，以免加重病情。

　　畏寒怕冷是指人体在正常情况下,比正常人表现得怕冷,一般为手足冰凉,腰膝酸冷。的?畏寒怕冷怎么办?日常如何调理才能解决畏寒怕冷呢?下面就是我给大家整理的引起怕冷的原因和调理怕冷的方法，希望大家喜欢。

　　一、阳虚之人会怕冷

　　这是最主要的原因了，所谓阳虚，就是人体的生命之火不足。究其原因，可能有父母遗传的体质，也有过食寒凉导致的阳气受伤，也有吃多了寒凉的药物，导致伤阳，还有过度消耗等。

　　总之，这样的人，周身怕冷，一年四季都四肢冰冷，风吹草动就着凉，身体总是感觉疲倦欲睡，脸色苍白或者黧黑，小便清长，大便容易溏薄， *** 和性功能都减退，舌质淡白，脉迟弱。

　　在现代社会，阳虚之人是很多的，因为人们总是容易过度消耗比如纵欲，吃各种寒凉食物，吹空调冷风者很多，所以导致阳虚者很多。但是，单纯的阳虚者不难识别，最难搞的就是那种混杂了其他情况的人。比如，有的人上热下寒，有的人里寒外热，有的人明明是阳虚，可是一补阳就出现上火的症状。所以，此时补阳，是需要技巧的，比如有的时候先要开启脾胃，吃一些消食导滞、通畅气机的药物，然后再温阳，则会比较顺畅。之前看过火神派四川卢家写的书，病例中，很多医案开始往往都是用的南山楂等药物，这就是我常讲的开路方，开启通道，然后再温阳。

　　有的时候，需要热药凉吃，这叫暗度陈仓法。有的时候，需要直捣黄龙，就是让药物直接到达下焦。

　　但是，只要是阳虚者，需要坚持温阳，我的看法是，即使出现上火的情况，那也是假象，要坚持下去，就会发现火自己下去了。而现在的人们往往是比较娇嫩，一旦有点不适，就立刻反映：我是不是吃错了呀?其实，对症之后，有时是需要坚持的。

　　阳虚之人，用药可以请教医生，用些比如四逆汤、金匮肾气丸等等方子，自己食疗，可以用些姜汤等，都是可以的。

　　需要说一句，艾灸对阳虚体质，作用突出。

　　二、血虚之人也会怕冷

　　这是很多人没有想到的，血虚也会怕冷，因为血液是带着温度循行身体的，有温煦身体的作用，如果血液不足，则四肢容易冰冷。

　　很多女性因为生孩子的时候甚至小产，导致气血大亏，又没有补足，结果导致血虚，然后，出现怕冷的症状，结果怎么补阳都没有效果。这样的情况，只要养血，身体会立竿见影地恢复的。

　　血虚的时候，同时伴随出现的情况是，夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，这与阳虚的夏天手脚也凉不同。同时，血虚者容易失眠，尤其是从生孩子过后出现的失眠，我会作为判断血虚的重要依据。

　　同时，血虚之人劳累过后，容易头晕心悸，非常容易疲惫，本来女性是喜欢逛街的，血虚的女性，逛一条街下来，就会四肢无力，疲惫不堪。

　　血虚的人，容易脸色苍白，或者发黄无光。最主要的是蹲在地上找东西，过一分钟站起来，就会瞬间头晕眼花，眼前一黑。

　　您蹲地上半个小时，再站起来头晕是正常的，如果蹲下一两分钟，站起来就眼前发黑了，这是血虚。

　　血虚的原因，其实比较简单，一个是脾胃不好，吸收营养不足，一个是心思过重，思考问题太多，消耗心神。还有一个，就是女性没有好好保养自己，尤其是产后，和月经期没有保养好的，容易血虚。

　　血虚了，就要养血，但是在养血的过程中，也会有些问题，因为血虚往往是和其他因素混杂的，比如肝气不舒，比如痰溼，因此，我建议，如果有肝气不舒的情况，舌头形状是尖尖的，就要先用疏肝理气的方子用几天，然后再养血。如果有痰溼的，可以先化痰溼几天，再养血，然后几天后再去痰溼，然后再养血，这样逐渐增加养血的比例，最终变成全部养血。

　　有的朋友养血的时候反映上火，其实，我倒是觉得上火是好事，说明在滋补，是正常的反应，接着用，往往火就下去了，而且滋补效果就出来了。

　　血虚的调理，我一直建议大家服用清朝名医王孟英创立的“玉灵膏”，因为此方效果极佳，而且是食疗的方式，大家比较容易接受。

　　很早以前，曾经在中医论坛里面见到一个病例，女性，去美国后，变得极其怕冷，每天盖两床被子，穿很多袜子。结果大家都给温阳，她去过当时在美国的一位名声很大的中医那里看过，用了大量的附子，没有效果，这位名医也觉得奇怪。她把整个诊疗过程都记录了下来，向网路求助，我看大家出的主意也都是温阳。其实，这样的女性，只要养血，身体就会恢复，但是大家都忽略了。在国外那种空调环境里，血虚的怕冷症状会更加突出。但是，也恰恰因为国外空调冷，导致很多人误以为是空调导致的受寒。

　　三、肝气不舒也会怕冷

　　大家会觉得奇怪，不过这是真的，很多反映四肢冰冷的人，本来以为是阳虚，结果见面一看，是肝气不舒。肝气不舒，会导致气机不畅，将阳气滞留中宫，而四肢则会逆冷，中医也叫四逆，著名的“四逆散”就是治疗此症的。

　　这种肝气不舒之人，往往舌头的形状是尖尖的，或者是胖胖的，同时往往有喜欢叹息，嘴里感觉苦，嘴干，眼乾，眩晕，胃胀胃痛，情绪紧张时容易腹泻，心烦，爱发火，容易恶心，呕吐酸水，嗳气，胸闷心悸，肋骨有胀痛的地方，失眠，多梦等症状。

　　这些症状，如果有两三个，与舌像吻合，我觉得肝气不舒的可能性就比较大了。

　　对于肝气不舒的调理，我之前写过泡脚的方子，大家可以尝试一下，这个方子如下：

　　柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、白芍六克。

　　有的人肝火明显，舌头很红，会加上生地六克、丹皮六克、炒栀子六克。如果此方能请当地中医在方子的基础上加减，则更为稳妥。

　　这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。一般泡脚四、五周即可。

　　四、血瘀会怕冷

　　瘀血的怕冷，大家会感觉比较奇怪，但是我讲清楚道理，大家就明白了。瘀血会导致气血执行不畅的，出现阻滞。所以，有的时候，阻滞在具体的某处，会有发热的情况，比如区域性的肿块，甚至会导致发烧。但是，如果瘀血是全身性的，则全身气血执行缓慢，也会导致气血无法温煦四肢，所以也会导致怕冷。

　　比如，瘀血之人，到冬天的时候，会感觉比别人怕冷得多。而且往往受寒以后，会出现四肢颜色变得铁青的情况，甚至青筋显示很黑的颜色，嘴唇容易冻得发紫。

　　此时，需要活血祛瘀，让气血通畅起来，则身体就会慢慢恢复。

　　当年我母亲患慢性肾炎的时候，就是非常怕冷，夏天穿厚厚的毛裤，一般人会想，这是肾阳虚吧?但是当时我刚刚到北京学习了赵绍琴老先生的经验，知道肾病多是肾经瘀阻，怕冷只是假象，所以坚持凉血活血，等到母亲的肾病痊愈了，则彻底不怕冷了。用凉血活血的方法，让人解除怕冷的症状，这是有中医的理论指导才能做到的。

　　五、有外邪导致怕冷

　　这是特殊的情况，平时阳虚的怕冷，中医里面叫畏寒，说的是多披件衣服，就不怕冷了。而外邪导致的怕冷，中医叫恶寒，这个披衣服是不起作用的。

　　这种恶寒，无论是寒邪侵袭，还是热邪侵袭，都会出现，这是人体奋起抵抗的一个标志，是外邪侵犯体表的标志，所以古人说：“但有一分恶寒，便有一分表症在。”

　　这种情况，需要分清寒热，认真清除外邪，当外邪清除了，怕冷的症状就会消失。

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、 *** ……自然会四肢温暖、面色红润。

　　1、保暖

　　要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液回圈。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、运动

　　极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒。一早起来做做运动，让血液回圈和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3、饮食

　　多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液回圈。

　　4、服用中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

　　5、按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　6、晒背、热水泡脚

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚在热水中加入生姜，效果更好，促进血液回圈，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和面板的溃烂。

　　7、 *** 阳池穴能暖身

　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的 *** 部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液回圈及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要 *** 这一穴位，便可迅速畅通血液回圈，温和身体。

　　 *** 阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持 *** 阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

　　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

　　1、补充富含钙和铁的食物

　　含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾 等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　2、多主食及适量温热食物

　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

　　5、多水果蔬菜及增加维生素A

　　每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

　　6、适量增加辛辣御寒食物

　　吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液回圈，提高御寒力。