轻度疲劳怎么中医调养

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人身体都处于亚 健康 状态，焦虑、失眠、疲乏、劳累，已经成为家常便饭，正常情况下，我们在经过一定时间的休息后，精力自然就会恢复，但是很多人不管怎么休息，总是处于困倦状态，这是怎么回事呢？很可能是慢性疲劳综合征。#山西省中医院超能团# #膏方# #慢性疲劳综合征#

慢性疲劳综合征是指 健康 人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状，或精神过于紧张、思虑过度、心理压力大却得不到合理休息，以致极度疲劳而引起的一类疾病。会对人造成生理以及心理上的多种危害，会使人感到疲惫乏力，体力不足，还会损伤人体的免疫系统，循环系统，神经系统等，增加患病几率。

造成慢性疲劳综合征的因素有很多，比如：劳累过度、不良情绪、饮食失调、过度减肥、暴饮暴食、生活不规律，甚至是一些疾病原因，如用药不当、术后气血亏虚、调护不当，或饮食失宜，不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳综合征。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。若脾胃受损，则会导致气血运行不畅，出现倦怠乏力等病症。

对于此症，中医多以益气健脾，调理气机为主进行治疗。山西省中医院精心研制的补肾健脾膏，专用于慢性疲劳综合征等人群，我们一起来了解一下吧。

补肾健脾膏，是山西省中医院肾病科专家刘光珍的经验方。刘光珍为中西医结合肾病专家，擅长治疗各种急、慢性肾炎，急、慢性肾功能衰竭，过敏性紫癜性肾炎，狼疮性肾炎，糖尿病肾病等肾脏疾病。

处方组成： 黄芪、党参、炒白术、当归、升麻、柴胡、淫羊藿、菟丝子、益智仁、炒三仙、陈皮、知母、枸杞子、甘草。

功能主治： 益气，健脾，补肾。

适用人群： 用于慢性疲劳综合征等人群。

材料： 鸡肉450g，板栗400g，红葱头4个，大蒜半个，八角2个，姜5片，生抽2勺，蚝油1勺，老抽1勺，黄酒1勺，冰糖1小把

做法： 鸡肉洗净备用，板栗剥开，放入红葱头和大蒜，小火煎至大蒜金黄表面微皱，然后捞出备用。鸡肉放入锅里，放入八角和姜片，中火煸炒2分钟，然后放入2勺生抽，1勺蚝油，1勺黄酒，1勺老抽，1小把冰糖翻炒均匀。放入板栗、大蒜和红葱头翻炒，最后放入开水中火煮15分钟左右。

功效： 益肾、养胃、强筋、滋阴、养血

最后提醒各位朋友，使用膏方必须遵循医嘱，在医生了解您的病史、对体质状态进行判断后，用综合的办法才能开出适合您冬季进补的膏方。

对于容易疲劳，首先要弄清疲劳的原因。睡眠不足导致的疲劳要改善睡眠，生活压力大、情绪压抑导致疲劳，要改善情绪、体弱、气虚不足导致的疲劳，要补养气血。另外，容易疲劳也是慢性疲劳综合征的主要表现。注意饮食营养，多吃富含有维生素和蛋白质的食物，注意食用易于消化的食物，保持良好的情绪，增加爱好，修身养性，做简单易行的户外体育运动，进行身心调整。疲劳严重而且持续日久的人，采用中草药调整。中医认为疲劳与气虚和湿困有关，所以在中药调理上，加用黄芪、党参、西洋参等药物进行补脾益气，还会加茯苓、苍术、白术等药物进行健脾祛湿。另外，还可以根据情况对患者进行针灸按摩调理，改善疲劳状态。