薄芝片的功效与作用

1、富含B族维生素的食物

B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、富含色氨酸的食物

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。

很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。

3、富含钙和镁的食物

钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果更好。

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扩展资料

睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。

1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下：

1、失眠症??指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。

2、嗜睡症??白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。

3、睡行症??通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。

4、夜惊??幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。

5、梦魇??从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0807/c14739-30213592.html"target="_blank"title="人民网-三类食物助睡眠">人民网-三类食物助睡眠

刚好最近一直在关注如何消除鸡皮肤这块，算是有一些小心得，下面就来分享给你们哦，希望你们会喜欢~

其实早就开始穿短裤了，有鸡皮肤的人表示每到这个季节就很蓝过……所以啊，早在冬天就应该开始准备去鸡皮了！前段时间在ins上看到一个去鸡皮的DIY教程，操作很简单，我自己改良后也弄了一个去鸡皮磨砂膏，温和又有效，特别是皮肤很敏感的人可以用！每周使用1次，保证你能拥有一双大白腿~

?我的秘方：

1、准备干玫瑰花冠，剪成碎片。当然新鲜的玫瑰花瓣是最好的！

2、三勺红糖、两勺蜂蜜、一把燕麦粒（也可以换成杏仁碎），先搅拌一下。

3、然后这时候可以添加一些护肤类的精华油，可以是精华原液，椰子油，橄榄油等，如果皮肤比较干燥可以添加强效保湿型的精华油。我原本都是加的椰子油，但感觉太油腻了，所以换了磨砂沐浴乳，是一种可以起泡的沐浴产品。里面有特别的磨砂颗粒，能加强去鸡皮的功效，关键是冲洗很方便，做完按摩后洗完很清爽，还有薄荷葡萄柚子香~（见图4）当然你要根据自己肤质情况来选择这一步添加的东西。

4、如果你需要加强去角质的话，可以再加一大把砂糖，皮肤比较脆弱的可以省略这步。

5、全部搅拌后就可以用了，每周用一次，建议每次制作使用一次的量，不用存放~大概用4次以上也就是一个多月，可以看到效果，所以最好冬天就在家里用起来。

这个自制的磨砂膏可以在洗完澡后用，也就是用完沐浴露后。全身慢慢做完按摩后，冲洗掉就好了。我个人平时就是配合那个磨砂沐浴乳的沐浴露交替用（见图6），沐浴露很适合夏天，有一定的保湿性，以至于后面用磨砂膏的时候不会因为皮肤太干而不适~所以平时在洗澡的时候也要注意给皮肤补水哦！

哈哈哈，虽然看起来不太好看，但是效果是真的超级好！

当人体感到寒冷或者害怕亦或者大脑指令时，身上会起一层鸡皮疙瘩，这是因为在每根汗毛的下面都有一个小肌肉，叫做竖毛肌(也叫立毛肌)。当它们收缩时，就会在皮肤表面凸现一个小隆起，同时，上面的汗毛也会竖起来。

扩展资料

立毛肌是与毛囊有关的一种平滑肌。是由纤细的梭形肌纤维束所构成的，其一端起自真皮的乳头层，向另一端插入毛囊中部侧面的结缔组织鞘内，与皮面形成钝角，因此当立毛肌收缩时，使毛发在皮面上直立，梭形肌细胞在其起端和终端都变成弹性硬蛋白纤维，后者插入肌细胞之间隙内，并被固定，形成肌腱结合点。

改善的具体方法：温和去角质

因为“鸡皮肤”与角质变厚有关，所以温和地去角质是必要的，但一定不可过度。去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。只是，每天这么洗，会令本来就很干燥的“鸡皮肤”受不了，而变得更薄更干，反过来又会刺激“鸡皮肤”变得更厉害。

我们皮肤的角质更新周期为28—45天，所以这么猛的去角质，1—1个半月做一次就够了。去角质比较温和的方法，是用浴盐(食盐也有去角质功效，但其中的钠会令皮肤干燥，“鸡皮肤”的人还是用具保湿功效的死海浴盐比较好)。

参考资料：鸡皮疙瘩 （生理学名词）-