麦芽片的功效与作用

　　牛油果也叫做鳄梨，含有人体需要的多种维生素和微量元素，适合婴儿吃，那么婴幼儿怎么吃牛油果呢?宝宝怎么吃牛油果？下面是我整理的宝宝牛油果的吃法，欢迎阅读。
　　宝宝牛油果的吃法
　　1、牛油果泥***6个月***

　　把牛油果剥下皮，用勺子压成果泥，直接喂给宝宝吃。

　　2、奶油状香蕉牛油果泥***6个月***

　　把香蕉和牛油果切片，用搅拌机打成混合果泥。

　　3、牛油果芝士酱***8个月***

　　把牛油果泥和软芝士混合，加入压碎的麦圈***或麦芽片***，做成小圆球。或者涂抹在吐司或者饼干上吃。

　　4、牛油果沙拉酱***8个月***

　　把麦芽或者压碎的麦圈和牛油果泥混合均匀，加入全脂酸奶，再混合。可以让宝宝蘸面包片，煮熟的软蔬菜，甚至直接用手指蘸来吃。
　　牛油果的功效与作用
　　牛油果又称鳄梨、油梨，原产于中美洲和墨西哥，目前海南、台湾、广东、广西、福建、浙江、江西、云南、四川等省***区***都有栽培和分布。

　　牛油果果肉所含的营养非常丰富，每100克果肉含脂肪23.49克、糖分5.6克、蛋白质

　　1.25克、纤维1.8克、灰分0.7克、维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。尤其在欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品，我们今天就来了解一下这被视为珍品的牛油果有哪些功效和作用吧。

　　1.抗氧抗衰老

　　牛油果含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润面板，还能收细毛孔，使面板表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤;其果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　2.丰胸

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌;维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3.保护消化系统

　　牛油果的纤维含量很高***一个牛油果可提供的膳食纤维为每日摄取量的34%***，因为可溶纤维能清除人体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　4.降低胆固醇

　　油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

　　5.预防婴儿血管畸形

　　牛油果是叶酸的良好来源***一个牛油果可提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%***，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。

　　6.缓解糖尿病症

　　油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　7.保护子宫健康

　　女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

可以辅助减肥。麦芽片加苹果煮牛奶可以起到补充人体基础营养素和减少热量摄入量，从而达到减轻体重的作用。?

主要是因为这些食物都是低热量，高纤维和富含优质蛋白质的食物，是减肥期间优选的健康食物。

1，麦芽片。

麦芽片富含膳食纤维和植物蛋白，纤维素能起到增加肠道蠕动和促进排泄及清除油脂的作用。减肥期间食用是可以起到补充人体蛋白和清除油脂的作用。从而辅助减少体重的效果。（如添加蔗糖的不建议减肥期间食用）

2，苹果。

苹果热量比较低，每100克热量只有52大卡，富含多种维生素和矿物质及膳食纤维，能够补充人体基础营养素和增加饱腹感的作用。减肥期间食用时可以促进肠道蠕动和清除肠道油脂的作用。

3，牛奶。

减肥期间建议选择脱脂奶，纯牛奶脂肪含量比较多。脱脂奶脂肪含量较少，另外脱脂奶含有丰富的优质蛋白质和钙质。蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

而足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。

所以，这3种食物混合一起食用是可以起到辅助减肥的效果。但是也要饮食配合进行，如果单单靠单一的食物来减肥，即使暂时能减少体重，但是一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。

建议，三餐规律，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。细嚼慢咽，每餐吃7分饱，然后配合适量运动，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的目的，达到健康减肥的效果。

都是养生的好食品。其实再加一味山药更好。
核桃、芝麻比较油，吃多了容易滑肠，特别对于大便次数多的人，要少加。
黑豆含高蛋白，但是不容易消化，多吃肠道排气多，也不可以多加。
薏苡仁有健脾去湿的功效，麦芽片助消化，用于缺乏淀粉酶所引起的消化不良。
山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用，也是常用食品和菜肴。并且能增加以上几种食物的粘合，调制稠度。
核桃、黑芝麻、黑豆各半斤，薏苡仁、麦芽各3两，山药6两，微波炉加热至香（注意不要烤焦了）打成细粉。每日调一汤勺当早餐吃。

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。