最近脚凉怎么回事

女性脚心发凉的六大原因

　　女性脚心发凉的六大原因，实际上我们大家都应该关注自己的身体健康，因为人的身体健康对于我们的生活以及未来的发展都有很大的影响，比如说出现脚心发凉等情况，下面是女性脚心发凉的六大原因。

　　 1、久坐或久立易手脚发凉

　　手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以促进血液循环。多补充维生素B1和维生素B12，食用富含铁的豆类、牛骨汤、牛肝、牛奶等食物也有助于改善症状。

　　 2、精神紧张和不安

　　心理过分敏感、精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安等人群，是手脚发凉的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。

　　 3、身体激素变化

　　出现手脚发凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化，会对自主神经系统造成一定影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

　　另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎患者普遍存在手脚发凉症状。

　　 4、雷诺氏病及雷诺氏现象

　　雷诺氏现象多见于中青年女性。典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称为“雷诺氏病”;

　　若为继发，则称为“雷诺氏现象”。引起雷诺氏现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等。

　　 5、多发性大动脉炎

　　多发性大动脉炎多发生于青年女性，常累及多处大、中动脉，如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。

　　 6、血栓闭塞性脉管炎

　　血栓闭塞性脉管炎，多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可以缓解。

　　当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩，以及疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度重视，并及时到医院接受检查、治疗。

　　 女人脚心发凉主要的原因有以下几点：

　　第一点是疾病所引起。比如雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎以及多发性大动脉炎等等。这些都会导致下肢的循环障碍，并且伴有脚心发凉。临床上应该尽早的在医院进行相关的治疗，不然病情恶化的程度还是很快的。

　　第二点是生活的习惯不好。多见于长时间坐着、长时间站着缺少过多的体育锻炼，而造成的手脚的血液循环末梢出现障碍。可以通过多进行有氧运动的方法来改善人体的肌肉和骨骼，进一步来纠正女性的脚心发凉。

　　第三点是精神因素。对于女性来说比较严重，常见于长时间的精神紧张、失眠这样的患者。

　　 女人脚心凉的原因大致如下：

　　首先，考虑是因为环境因素导致的。主要是指女性平时穿鞋子和袜子过于单薄，尤其是寒凉季节。如果穿的鞋袜过薄，就容易导致寒凉气入侵机体，出现脚心凉症状。建议季节变凉时，女性一定要加强保暖护理，避免足部受凉刺激。

　　其次，考虑是因为机体的器质性病变所致，例如血栓闭塞性脉管炎或者多发性大动脉炎等。这些疾病都容易造成患者下肢的血液循环障碍，出现脚心凉症状。建议尽早去医院做相应的检查，明确诊断后，遵医嘱给予对症治疗。

　　 女人手脚冰凉的原因

　　 1、疾病因素

　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　 2、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的'人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　 3、穿少了

　　当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。

　　 4、缺铁

　　有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

　　 5、或是心功能减退

　　手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

　　 6、末梢循环不好

　　冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

　　 7、阳虚体质

　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的阳虚体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

　　 8、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

　　专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

　　前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

　　 女人手脚冰凉怎么调理？

　　 1、调整心态

　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3~6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

　　 2、注意保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

　　 3、适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　 4、指压按摩

　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

　　 5、睡前泡澡

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

　　 6、多进食热量多的饮食

　　有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

　　也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

手脚冰凉通常是阳气不足和气血运行不畅两种原因导致。

1、阳气不足：阳气具有温养、气化、推动、卫外固表的功能。阳气可以直接为人体提供热量；气化推动可以促进人体的新陈代谢；卫外固表相当于人体的保护罩，可以防止人体热量流失。因此，阳气不足的人会出现手脚冰凉的表现，此外还会出现面色恍白、小便清淡且多、大便稀溏、疲劳乏力等症状。阳气不足的人，建议平时多保暖，少吃冰冷寒凉的食物，在医师的指导下适当进补，如黄芪、党参、淫羊藿、肉苁蓉、人参等。

2、气血运行不畅：气血运行不畅可由气滞血瘀导致。气血在经络瘀滞的情况下，就不能顺利地在体内运行，更加不能到达四肢，则会出现手脚冰凉的表现。 建议保持愉悦的心情，避免熬夜，适当增加体育运动，不要吃过于油腻的食物，在医师的指导下适当应用理气活血药物，如陈皮、红花、三七等。

人体和疾病均是复杂的，，因此单用一味中药不能解决问题，建议在专业医师的指导下服用中药复方。除此之外，按摩阳池、足三里、涌泉、气冲等穴位，也可以起到行气活血、提升阳气的作用

脚底发凉可能只是外界天气过于寒冷所致，也可能是人体机能下降的缘故。而如果是属于虚寒体质，则也会出现类似不良反应。除此之外，还有可能是体内激素水平发生变化所致，或者是肾阳不足。

　　不少人在平时都出现过手脚冰凉的症状，尤其是脚底部位比较容易发凉。而如果经常性出现这一不良反应，往往预示一些病症的发生，此时患者就需要及时找到可能的诱发原因，并接受科学有效的治疗。那么脚底发凉的原因是什么呢？
　　1、天气寒冷
　　众所周知在冬季天气寒冷时，因为外界温度低，人体血液循环不通畅，新陈代谢速度降低，机体本能的会加强大脑、心脏等主要躯干和器官的血液循环来保证正常的体温，但对于肢体末端则尽可能的减小循环速度，因此冬季在室外很多人都会感觉手脚冰凉，这时候就要加强保暖措施，或者适当有氧运动即可缓解。
　　2、人体机能下降
　　随着年龄的增大，人体的各项生理机能都会随之下降，血液循环速度变慢，因此很多老年人在同样的外界环境下会更容易表现出脚底发凉，所以老年人平时要注重营养，适度加强锻炼，增强身体活力。
　　3、体质虚寒
　　对于属于寒性体质的人来说，脚底发凉就是比较经常出现的一种症状。此时就可以通过服用温补类中药方剂帮助调理，而且要注意加强保暖，以便及时改善虚寒的体质。
　　4、激素变化
　　脚底发凉可能是由于体内激素分泌情况发生变化所致，此时皮下血管会收缩，血流量会变少。对于女性来说，在来月经时或者是处于怀孕期间、哺乳期间等特殊的生理期，由于身体抵抗力比较差，且较为虚弱，如果不注意保暖，平时饮食不节，吃生冷等刺激性大的食物，很容易出现手脚冰凉。
　　5、肾阳不足
　　脚底发凉可以说是肾阳不足的典型症状之一。由于肾阳不足时，肝脏造血功能会受到不良影响，可引起局部血液循环障碍，从而就会出现手脚发凉的症状。此时主要可服用六味地黄丸、金匮肾气丸或者左归丸等中成药帮助调理。脚底发凉一般是虚寒体质、低血糖症或低血压等原因引起。1、虚寒体质：一般体质虚寒的人群以及身体较瘦的人容易出现脚凉症状，这类人的血液循环速度相对较差，调节体温的能力混乱。脚部的自主神经功能不是很顺畅，所以会出现脚部冰凉。2、低血糖症：如果身体想要获取充足热量，那么食物摄入非常重要。现在的人为了保持身材会过度减肥，节食减肥比较常用，饿过头血糖就会出现偏低现象，引起脚部冰凉现象。3、低血压：当血压相对较低时，血液循环速度会变差，身体会变弱。而当身体疲惫时，血压下降的速度会变差，促使脚部冰凉。要注意饮食加强营养，平时在生活方面可以适当采取一些保暖措施。