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小腹气胀怎么回事

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小腹气胀怎么回事
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百薇

百薇

2025-03-15 04:34:41

小腹胀气一般是由于不良的饮食结构所致,如果吃了一些易胀气的食物,比如红薯和土豆等等,容易引发胀气,也有可能是消化不良的原因,会导致食物堆积在肠道内,还会引起小腹胀气。

平时要改善饮食结构,尽量避免吃一些易胀气的食物,如果消化不良,可以采取健胃消食片改善。

最新回答共有2条回答

  • 景天
    回复
    2024-01-30 01:01:59

    腹胀是比较常见的现象, 非常难受。下面和我看看引起腹胀的原因和解决方法,希望对大家有用!

    腹胀是怎么回事 饮食习惯不良引起腹胀

    饮食习惯不良也会引起小腹胀气,如吃东西的速度过快,以及边吃饭边说话而造成吃进太多的空气。还有大口喝水也易吸入过多气体,导致腹胀。因此,吃东西的时候一定要细嚼慢咽,集中精神。

    易产气食物引起腹胀

    某些食物本身就易引起腹胀,如豆类、花生、玉米、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、燕麦、糙米以及红薯、马铃薯等食物,均属于易产气食物,这些难以被人体吸收,因此,吃多就很容易引起小腹胀气。

    消化不良引起腹胀

    如果消化不良的话,就会使得吃进去的食物,在体内停留时间过长,然后在细菌的作用下,引起食物在肠内发酵,产生过多的气体,引起腹胀。

    毒素因素引起腹胀

    肠麻痹,肠蠕动减少,使肠内产生毒素,而影响肠内过多的气体不容易排出,导致小腹胀气,而且便秘也是引起腹胀的重要原因。

    肠胃疾病引起腹胀

    某些肠胃方面的疾病如肠燥症、慢性胃窦炎等可导致腹胀等不适症状出现。另外,能引起腹胀的疾病还有如肝炎、肝脏肿瘤、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、胰腺肿瘤等。

    先天缺陷引起腹胀

    如巨结肠,因为有部分肠腔狭窄,所以在狭窄上部的肠子就扩大,不仅气体不容易排出,而且大便也积聚在肠腔内,几天不大便,腹胀症状非常显著。

    腹胀的注意事项 不要嚼太多的口香糖

    因为嚼口香糖容易吞入空气,造成腹胀。

    不要故意诱发打嗝

    因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。

    经常参加体育锻炼,锻炼腹肌

    这样做能学气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。

    不要吃得太快

    吃得太快容易吸入空气,造成胀气,吃饭也不宜过饱。

    适当吃抗胀气的食物

    抗胀气的食物如薄荷茶、生姜、菠萝、酸奶等,有助于减少腹胀。

    保持心情舒畅

    焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,使胃内气体过多,造成腹胀。

    少吃多餐

    可以每天进餐5-6次,以减少每餐的份量,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

    少吃容易产气的食物

    如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类,但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食物。

    腹胀气快速排气法 腹胀气快速排气法之少量多餐

    胀气大部分是饮食所引起的,因此改变饮食习惯尤为重要,可以采取少量多餐的饮食方式,并且做到细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,可有效减轻腹部饱胀的感觉。

    腹胀气快速排气法之抗胀气的食物

    腹胀气的人群可以适当吃些抗胀气的食物,如薄荷茶、橘皮茶、生姜、菠萝、香芹、冬瓜、酸奶等,有助于减少腹胀。同时,要避免食用豆类、花生、燕麦、玉米、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、西兰花、红薯、马铃薯等易产气的食物,这些食物容易加重小腹胀气。

    腹胀气快速排气法之热敷

    腹胀的时候可以用热敷法,直接躺下,再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部,其热度和重量可以有助于排气,并且快速缓解腹胀带来的腹部压力。

    腹胀气快速排气法之腹部按摩

    腹胀也可以用简单的按摩方法来舒缓。腹部按摩时,可以先将手掌搓热,从右下腹开始,以轻柔力道做顺时针按摩,再逆时针按摩,每天重复2到3次,每次5到10分钟,这样按摩有助于肠道运动,促进排气,舒缓腹胀感。

    腹胀气快速排气法之补充水分

    腹胀者补充充足的水分能够帮助肠道消化,有利于排便,从而达到排气的效果。如果大便累积肠内,会加重胀气。因此每天最好是饮2000毫升左右的白开水,防止小腹胀气。注意汽水、咖啡、茶等饮料应尽量避免,汽水中的苏打容易导致胀气。

    腹胀气快速排气法之运动

    一直坐着不动,也是会引起腹胀的,所以小腹胀气时千万不要躺着,这样只会让气体聚集,难以排出。为了减轻腹胀,可以适当做些锻炼,如散步、瑜伽、爬山等,运动能促进肠蠕动,利于消化,舒缓胀气情况,可帮助排便和排气。

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