男人气血不足有哪些症状

气血两虚是气虚与血虚的统称, 既有气虚的表现，又有血虚的表现，气虚，常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚，由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。
气血两虚时会出现以下症状：
1. 看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是气血两虚的表现。
2. 看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明气血两虚了。
3. 看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的都是气血两虚的表现。
4. 看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表气血两虚。
5. 看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明气血两虚。

感官温度

对温度的感知能力，手心时常出汗或者手心发热/冰凉，都是气血不足的表现

指甲月牙

月牙就是手指甲下方的白色区域，没有月牙或只有大拇指有，就说明体内寒气较重，气血循环比较差，是气虚的表现

指甲纵纹

这个纵纹是指甲上的，如果成年人指甲上出现纵纹，说明身体气血两空，出现了透支，衰老的症状

牙龈

一般气血不足的人牙龈会有明显的萎缩，牙齿间的缝隙变大，说明人体的机能正在一点一点的下降

青筋

食指上出现青筋，说明消化功能不是很好，体质虚弱，气虚不足。小指出现青筋，表示肾气不足

眼睛

气血不足的人眼白比较浑浊，暗黄，有血丝眼袋较大，眼干眼涩，眼皮沉重

发质

气血不足的人，头发一般会干枯毛躁，平时容易掉发，尤其是在洗头时掉的更多，头发还会发黄，发白，开叉严重喜欢染头的姐妹发质也会出现这种问题，所以还要根据前面的问题判断自己是否气血不足

补充气血

睡眠

晚上早点入睡，因为充足的睡眠可以调节更好的精力,清理身体代谢废物，是气血代谢的充分保障，中午可以午休的话是最好的

运动

气血调节是少不了运动管理的提高机能代谢增加力量，让气血运行到身体各处，气血就会越来越充足

泡脚

泡脚可以更好改善代谢,缓解疲劳,改善睡眠，调节体质。水量没过脚踝,25分钟左右,不用太烫水温40°左右就可以了

饮食

不吃冰饮、高糖、高热量等刺激食物，那些是很消耗身体的，想要好的精力 好的免疫好的气血一定要管住自己，可以用健康饮食替代

食用

平时也可以吃些补气血的食物如: 南瓜、红枣、龙眼、胡萝卜、桑甚、黑芝麻、山药等

常见的症状有脸色苍白、手脚冰冷、食欲下降、四肢无力、头晕眼花、胸闷气短、精神不振、记忆力减退、失眠多梦等。
通过补血就能改善的，可以在饮食上多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、豆类、菠菜、红枣、木耳、芝麻、鱼虾、胡萝卜等补血的食物，配合铁制剂一起补充，效果会更好，常用的铁剂有铁之缘片，吸收是很好的还不伤肠胃，一般补充两个月左右就可以了。